innushkaa
Обалдеть! Какая ты молодец! Полноценное питание, всё в пределах нормы, пиво, пироги - и всё на 1300 ккал!!!

да, я такая
только больше чем две недели планировать мне не удается - то в гости позовут, то дочка что-то приготовит (не по плану )
ну, зато, мои меню доказывают - если сильно захотеть можно вкусно похудеть
ха! каламбур

Ну, основное - это сильно захотеть. Я ленюсь тщательно планировать меню. Стараюсь вписываться в коридор, и то не всегда... Жиров постоянно перебираю... Но сегодня я отличилась. По твоему примеру спланировала заранее ужин. Правда, всё равно перебор по белкам. Зато жиры в норме! А белки я всегда недобираю. Постараюсь сегодня спланировать меню на завтра заранее, чтоб всё было идеально!

Ой, девченки!
Главное, чтоб БЖУ сбалансированное было. Я уже на своей попе ощутила это. Причем в прямом смысле.. Неделю кушала в пределах коридора, а вот жиров ничтожно мало было - не более 10% (а надо - 20).
как результат - стояние веса на месте, увеличение объемов живота и отсутсвующий туалет

Сегодня третий день жиры в норме и даже чуть больше (на 1-2 гр) - и только сегодня всё наладилось.

liammar
А у меня по жирам почти всегда перебор... А по белкам почти всегда недобор... Для меня очень сложно вписаться в БЖУ. Я просто ем то же, что и все в моей семье. Только по калориям считаю. Но решила теперь серьёзно подойти к этому вопросу.

Лена, я ровно две недели планировала все точно по коридору (соотношение БЖУ взяла 30/30/40) и результат был офигенный - 1,7 кг. за две недели (при чем, я на вторую недель калорийность подняла на 100 - надо было уходить от малокалорийки) вот, только лень мне все время планировать ты попробуй недельку-две планировать наперед (чтоб все показатели зелененькие были) уверена - результат тебя удивит
да, и девочки, я на форуме бодибилдеров вычитала - для "сушки" тела лучше как раз ограничить углеводы... потому и взяла себе соотношение 30/30/40

innushkaa
Да, я уже решила вплотную взяться за БЖУ. Я поначалу тоже планировала на день меню, вес хорошо уходил. А счас разленилась что-то. Буду брать себя в руки!

ksenia1809
Приветик!Хотела сказать,чтоб ты сильно не привес не обращала внимания!мало ли из-за чего!главное,не останавляивайся!и голодать не надо,а то организм опять в стрессе будет!лучше попрыгай под Лесли,по ссылке у меня в дневнике мало не покажется!!!

Лелёк
innushkaa
Я тоже попыталась планировать как-то...вообщем напланировала,а потом сидела изменяла граммы,продукты решила,что планирование не для меня.просто можно кушать,а потом перед приемом пищи посчитать что сколько...и немного скоректировать другими более подходящими продуктами!

ой, девченки, я же тоже не так давно калорийность до 1500 подняла, может из-за этого так вес и пошел, тоже утром ем то, что не ела раньше, зефир например и конфеты желейные, правда немного, а еще грешу на то, что может из-за каши, она у меня и на завтрак, и на обед, иначе я не наедаюсь, а каждый день мясо уже напряжно, не знаю...