ЖенаЭдика

Оля. а у меня по жизни все волевое и зарядка утром и СХ сейчас только на силе воли держится. Ох, тяжела ты, шапка Мономаха.

коломыя
https://club-white-crow.ru/ клуб здоровья Белая ворона. Но у меня не открывается.

А СХ - это что?)
Нуууу... я тебя понимаю, но это совсем другое. Тут упражнения работают за счет противодействия мышц другим мышцам. сопротивляешься сам себе и преодолеваешь себя же.
Как быстрый пример, все, наверное пытались грудь накачать сжимая перед собою руки.
Я попробовала.... мдааа... все что на ноги делать не могу) приседания, поднятия ног... Даже это пока не мне.
Там на сайте ... да этот сайт http://club-white-crow.ru Белая ворона, есть еще похожие упражнения, и для сидячих тоже.
Вообще, если копнуть глубже ... в инете, в частности на ютубе есть много самой разнообразной физ активности. Даже о которой и не подозреваешь) Надо просто найти свое.
Где-то там же набрела на то, чем Нина занимается... Времени нет. Тоже понравилось.
Но как раз такую систему мне заменяет ревитоника. Сейчас опять 50% скидка на все. Там есть курс на пол года. Но пока я опять из-за финансов не потяну.
Так воооот.... все это я посмотрела, попробовала. И ничего делать не буду)
Большой выбор - это тоже плохо.
Эту неделю пробую свои силы. Пропало в пустую только полтора дня.
В среду ездили на медосмотр, аж в другую область
И что я могу сказать... что начала делать, то и буду продолжать.
С понедельника только объеденю в 2 блока, выверю время, сколько уходит, чтобы потом уложиться до работы и после работы.
Поняла для себя, что загоняться не буду, если что-то пропустила, главное не останавливаться, чтобы не начинать все заново! Это наверное, главное, что для себя решила)
Сегодня у меня по всем моим пунктам 4 день.
Вчера вечером ходила аж 5 км. Домой пришла к 11 вечера. Поэтому и тут писать не успеваю.
Упражнения, кроме волевой гимнастики 1 раз, не делала.
Сегодня мне надо днем походить по делам, поэтому попробую вечером сделать изотон, вместо ходьбы.

Добавлено спустя 3 минуты 24 секунды:
коломыя
я книжку начала слушать, когда хожу, так вот там рассказывалось про эксперимент.
Собрали некое количество народа в комнате, где пахло шоколадным печеньем.
А потом половине дали печенье, а половине - редиску)
И заставили что-то сделать. Вот те, кто съел печенье сделали все и быстро, а у тех кто ел редиску не у всех получилось.
Вывод был такой - если позволить съесть себе 1 печеньку, то сила воли увеличивается

Добавлено спустя 4 минуты 14 секунд:
По весу... Вес уходит) Но за счет мышц и воды.
Обидно. Но результат буду смотреть только за месяц.

До 23 ч Гуляла одна?))))

Как ты понимаешь что вес уходит за счет мышц и воды?

Весы, наверное, с функцией композиции тела подсказали

Собаки у меня нет, кот точно не поддержит, так что гуляю одна.
Щас на работу выйду, на улицу смогу выходить в 8, пол девятого только.
Вот думаю буду ограничивать себя не километрами, а все же временем.
] час. Иначе ничего не буду успевать
А там долго получилось, потому что еще и в конце в магазин зашла, думала сын приедет.
А он не приехал... пол часа стояла еще на улице по телефону пыталась до него достучаться.
Остался 1 экзамен и диплом - он не хочет ходить в техникум.
И в военкомат надо было сегодня - не поехал.
Вообщем.... назревает даже слово не подберу что... то ли Ж то ли П
И главное в этот раз яма будет намного глубже. И финансово я никак помочь не смогу

Добавлено спустя 4 минуты 19 секунд:

Тут да, весы все показывают.
Ну а как еще... ем я мало, даже с учетом своего сладкого и упражнений на мышцы, у меня пока нет.
Не буду на данном этапе на это внимание обращать.

Так... что я сегодня сделала для похудения или для своих целей)
Зарядка
Медитация день 3, назад вернулась
Упражнение на шею день 4
Шагов больше 7 тыс
Еда два раза: яичница, маффин с кофе с молоком/корейка гриль, листовой салат и 20 грамм шоколадки.
Полдня по делам бегала... себе забрала в вб масло топленое, закончилось у меня. Раньше со сливочным маслом разница в цене была большая, а сейчас почти сравнялась
А мужу забрала ремни для подтягивания на турнике) Что в коробочке еще не видела.
Я конечно пока еще никак не подтянусь, но посмотрю со стороны.
А то турник под потолком висит, я даже вещи сушить туда повесить не достаю)
И ревитоника по весу 4 день.
То что по питанию говорят, просто прослушиваю.
Больше интересует то что говорит психолог.
Все таки я доросла, чтобы начать составлять на бумаге тот список из чего могу получать удовольствие.
Еда туда входить не должна
Вот если я сейчас (тьфу, тьфу, тьфу) втянусь в то, чтобы 2 часа вечером тратить на себя, то это будет приносить удовольствие. Тут опять вспоминаю про ревитонику на пол года.... А-а-а ...хочу)
Еще подумала про... запахи. Я люблю все нюхать)
Раньше могла позволить себе разные духи, сейчас .... 2-3 запаха в Эйвон.
На 8 марта унюхала для себя Тициана Терензи Кирке .... из 50 запахов выбрала
На аллюр парфюм заказала пробнички. В большом варианте точно не куплю, видимо первый пробник был слишком выветрившимся))
Вот я и подумала... может быть делать себе для удовольствия аромотерапию
Мне всегда нравилась эта процедура) Поэксперементировать с маслами, музыку легкую включить.
Если поискать по закромам я и масло дома найду.
Все хотела попробовать купить... не знаю как правильно это называется... пули с белым дымом.
Но это позже.
А аромотерапию надо попробовать.
Сегодня еще была установочный урок по гуаша. Видимо завтра или скоро будем осваивать такой массаж.
Скребок у меня есть. Тоже давно брала. Каменный скребок полностью устраивает. Но массаж будет на все тело и мне кажется маловат размерчик. Посмотрела большие... заинтересовал скребок из смолы.
Никто не пробовал таким массаж делать? Что-то мне кажется он так скользить не будет хорошо, как каменный.
Итог дня: я сегодня молодец

ЖенаЭдика
СХ это скандинавская ходьба с палочками.
Если я позволю себе одну печеньку то моя сила воли тут же поможет мне доесть всю пачку. Поэтому я проблему решила просто - не покупаю, не пеку, не ем и уже не хочется. В магазине мимо печенья. конфет и тортиков прохожу спокойно. А тут ехала утром на тренировку и увидела фирменный магазин "У Палыча" так меня аж передернуло. Я подумала как я могла раньше это жрать да еще и в таких количествах. А раньше полтортика с утреца с чайком-кофейком и никаких проблем только удовольствие. Сейчас не хочу совсем. Вот так меняются приоритеты когда жареный петух в задницу клюнет. И слов "я это не смогу, мне тяжело..." уже нет не только в лексиконе, но даже и в мыслях. На смену им пришло понимание "так надо и так правильно" И как то все потихонечку стало разворачиваться и двигаться в нужную мне сторону.

Скандинавская ходьба.
Там где я работаю - очень много народа ходят с палочками. Даже дедушки) Там это давно нормальное явление.
Там же, где я живу - никто не ходит с палочками.

Вот так у меня сработало, когда на кето села. Нельзя - значит нельзя. Потому что кусочек сладкого нарушал не просто процесс похудение, а процесс кетоза.
А в это раз как-то не могу никак отказаться.
И главное - мне нельзя! И не то что я могу сладкое вписать в свою калорийность.
Я из-за этого ничего начать то даже не могу.
У меня есть список лечения и при его соблюдении сладкое и мучное - табу!!!
Хотя бы месяца на два. Я тут через раз твержу, что у меня нет денег, и в то же время я пью таблетки и ем сладкое) Потом понимаю, что таблетки пью впустую - деньги на ветер. Начинаю заново...
Поэтому все сейчас кажется, что если я оставлю 1 вкусняшку, то все остальное мне будет соблюдаться легче. В последнее время заметила, что чаще сладкое ем потому что "я ж всегда ела", чем потому что реально хочется. Я это победю
Вот в той книге, что начала слушать, а потом решила, что лучше почитать... мысль есть, всем известная, что если в одном изменился, то изменишься и в другом.
Поэтому я и решила ...зайду пока с увеличения физ активности. Наладится тут - не захочется едой портить.
Ты на какие тренировки ездишь?

Вчерашний урок у психолога. Твои слова как с него списали.
Меняем свои убеждения!!!
У меня не получится - переписываем на Все, что я делаю, обречено на успех.
Я какая-то не такая - Все что мне нужно есть во мне сейчас)
Понятно, что у тебя это все пришло само и потом, а тут предлагают с этого начать...
Для меня это все работает, потому что я все это уже проходила.
Знаю, что если все делать, то через какое-то время будет так как ты пишешь, что все трудности станут обыденными, мозг, тело освободится и пойдет дальше.
То есть я знаю, как будет дальше.... но начать бывает сложно

Добавлено спустя 5 минут 40 секунд:
Книжка, которую читаю
Стивен Гайз "MINI-привычки – MAXI-результаты" Есть в открытом доступе в инете.
Легкая, часа на 3,5 всего. Я половину прослушала и прочитала.
Все индивидуально, у каждого свои нюансы, но то, что я уже прочитала - мне подходит.