Ванда Казимировна
Да нет, в подъеме калорийности ты со своими разгрузочными днями топчешься на месте особенно если и ФА собираешься добавить. Называть ты это можешь как угодно,а я просто пишу тебе что это на самом деле.

Привет, Оля!
Я понимаю, что тебе очень хочется 55 кг сохранить.
Но вряд ли так получится при повышении, ты же сама это знаешь. Вот если наберешь больше 3 кг, тогда можно будет и озаботиться...

Не переживай
и слушайся старших)

Я думаю - разгрузочные дни в принципе полезны и тем, у кого даже никогда и не было задaчи похудеть/ удержать вес. Не на шоколаде, конечно, как я делала. Такое я больше творить не буду.
А на том же твороге/ смузи/ яблоках.
Дать организму и пищеварительной системе отдохнуть от тяжелой пищи...
Мне кажется, вреда от рзгрузов не будет. И психологически спокойнее с ними.

План такой - четко держать 950 ккал неделю. Предположительно -разгруз в субботу.
Если вес не увеличится снова - тогда уже на 1000 перейти. Если увеличится... Ну, тогда и будем думать, что делать..

Почему сегодня было 56 кг? Мне кажется - вчера я слишком много сожрала, обрадовавшись, что можно лопать кучу еды и что вес остается прежним. Вроде как все пп - шное, вроде и ккал считала, но как - то так, примерно... Расслабилась. Дyмала - вот я крутая, ем как человек, а вес не растет.
Ан нет. За всякие "косяки" приходится платить...

А так...
В общем - то, сегодня я была молодцом.
Ну, поогорчалась, конечно, что мои заветные две пятерочки исчезли.... Но запланированные вкусняшки все - таки слопала с удовольствием.

И - самое главное- ни в какой зажор с горя не ушла. Хотя - руки так и тянулись с сырику, который у меня на понедельник припасен, и крекерам. Дескать, раз я такая бедная - несчастная, раз весы мне такую пакость показывают - мол, оторвусь сегодня, а вот завтра...
Но - я вовремя себе сказала "Стоп". Eла тофу, яйца перепелиные, салатик.
Сделала зарядку. Успокоилась.
Решила - никаких диет/ никаких 600 -800 ккал/ сутки.
Просто - хорошее, полезное питание. Строго 4 раза в день. Непременно на обед - горячее что - то. Побольше салатов.
Ну, и не ниже 900 ккал. Желательно - точно 950.

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:

Ну да... Но так хорошо вес держался до сегодняшнего дня. Я уже, было, поверила в чудо...

Ванда Казимировна
Ох,совет на личном опыте: не надо БУЧ,не шути с углеводами Зиг-заг и правда помогает(я так делаю всегда,у меня вес встаёт на постоянно одинаковой калорийности). А вообще я тебя понимаю,у меня тоже крышу сносит,когда плюс кило за ночь вижу на весах. Последнее время это происходит довольно часто. Чего я делаю? Беру метр и обмеряю себя. Что я вижу? Да не вижу я там никакого плюса. А потом я завариваю себе ортосифон(4 раза в день по пакетику за раз) и через два дня нет этого килограмма. Худею дальше. И помни,3 кило-всего 1 сантиметр в попе...чего,свет на нем клином сошёлся?

Ну, так ведь и нельзя калораж поднимать резко и быстро.
Надо как раз - таки постепенно. И одновременно - мне срочно надо приучить себя есть строго 4 раза в день. По режиму.
Отчасти моя беда в привычке куски хватать. От нее надо избавляться.
Вот и займусь этим.

В самом деле, есть пугающая статистика. Что более 90 % похудевших людей возвращают сброшенные кг.
Это как алкоголики. Пракитически все срываются. Женский алкоголизм - так и неизлечим.
С едой - похожая ситуация, видимо.
Я тут уже писала о парне, который из горы жира вревратился в настоящего красавца, а потом снова - в бесформенную гору жира.
Ну, а "Взвешенные" украинские... Юля Кувшинова. Из стройняшки снова стала толстухой. Просто порзило ее выступление на финале 3 сезона, кажется. Где она тааак растолстела. Стала почти такой же, какой пришла в 1 сезоне на передачу. Вот - за 2 года.
И это печально, и страшно, и тревожно.
Почему так происходит?
И неужели так мал шанс на успех?
Да, получается- мал, но не равен нулю!
Такие вот мысли... И поэтому выход из диеты при достижении цели - да, дается мне нелегко. Нервы, и все такое.
Но!
Я думаю, что справлюсь.
Вего -то нужна - дисциплина. Режим питания. Четкие правила. Отказ от прошлых пищевых привычек.

И еще. В своем дневнике, я считаю, что имею полное право писать эмоционально. Тут выплекивать свои чувства, чтобы, хотя бы, своих домашних не доставать с вопросами похудения, привесов - отвесов и т.д.
Для того и нужен дневиник тут на сайте, чтоб в реальной жизни не грузить ближних бесконечными разговорами про диеты, не ныть из- за мизерных привесов и проч.
Тут я написала, что чувствую - и в реале мне проще выглядеть нормальным человеком.

Спасибо огромное за понимание!
Да, худеющие - народ нервный, не без того.
Уверена, я не одна такая тут.
Вот правда - уверена, любой бы человек расстроился на моем месте. Даже понимая прекрасно, что 1 кг жира так не налипнет за 1 день, причем, за 1 день на 1050 ккал, и что да- объемы у меня все те же ( я их ежедневно мерю). Но - все равно...Вот грустно - и все тут.

Завидую вашему здоровью и долготерпению организма

Да, хотя бы в чем - то мне повезло!
Хотя бы здоровьем, ттт, Бог не обидел.

Да, ребята.
Как обещала - фото сегоняшних моих вреднючих вкусняшек.




Зайчики такие милашки - даже жалко их было есть! Внутри - потрясающе вкусная начинка - у одного из японской сливы, у второго - из фрукта, цитрусового, который по вкусу похож на смесь айвы с апельсином, наверное... Называется этот фрукт - юдзу.
Сделаны они из моти - это рис специальный, который долго - долго колотили и толкли в ступе и получили тесто такое. По японской традиции моти еще и на Новый год едят.

Клубничные сласти - тоже из моти, внутри - начинка из клубники.
В общем, сахара минимум (японские сладости не такие сладкие), жира нет совсем.