Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Алва

Бениан
Оля и девочки) привет)
Все равно много у тебя выходит.... У нас тоже не толпа в зале в общем-то....
у меня в тренировке на низ 7 упражнений по 4 подхода и 2 на пресс в конце трени. Итого 9.
в тренировке на верх - 9-11 по 3-4 подхода и 2 на пресс. За 1.30 - это если скачками... 1.40 - если чуть более спокойно работать :-(

Бениан

Алва
Наташ привет! :pri_vet:-:

Всего 7 упражнений! Из них 2 по 2 суперсетом делаю,итого 11 упражнений за 50 минут ,у меня в основном 3 подхода и делаю по 10-12 раз,так что ничего сложного уложиться в 50 мин :a_g_a:

Алва

Бениан
:du_ma_et:

Оль, а что с весами? цифирь хочу))))

Бениан

Алва писал(а):

Бениан
:du_ma_et:

Оль, а что с весами? цифирь хочу))))

А что тебе мои цифры дадут Наташ?У тебя "свой рабочий вес" ,у меня свой,разный порядок последовательности упражнений,от этого и веса меняются(могут,как увеличиваться ,так и падать)у меня малоповторный тренинг,иногда с читингом могу работать.Просто мои веса не показатель ни для кого :nez-nayu:

Бениан

ЛАНЧ 27.02.16

Вложение:

ланч 27.02.16--.png

Вложение:

ланч 27.02.16.png

Вкусный пончик

Бениан писал(а):

Просто у меня волей-неволей за столько лет регулярного тренинга веса то растут,я не стою на месте

На это и надеюсь :-):

Все еще будет :cool_cool:

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
Ланч мечты :dreams:

Алва

Бениан
любопытно просто) ну нет так нет :nez-nayu:

Бениан

Алва писал(а):

Бениан
любопытно просто) ну нет так нет :nez-nayu:

как пример :разводку делаю с 12,5 кг на каждую руку(3 подхода по 12 раз)могу и с 15 кг делать,тогда уменьшится кол-во раз до 8 максимум,все у всех индивидуально,какая-то часть сильнее какя то слабее.Я просто сейчас все не смогу перечислить,разные упры,разные веса,если прям что то конкретно интересует отвечу. :a_g_a: