ЕНКА: мой путь к стройной фигуре. (29кг позади)

flowers000 · 21.01.22 (75,5 кг)

светдим писал(а):

flowers000 писал(а):

У меня как-то само так получается, что калорий 700-800 я наедаю на ужин и вечерние перекусы

по времени до сна скока??

Ужинаю я обычно до 20.00, перекус где-то в 22.00 максимум, но обычно раньше. А спать я ложусь не раньше 01.30, 2.00, так что по времени вроде ок все.

светдим

ну и перекусывай)) раз так поздно спишь.. но отвесы конечно медленнее..зато сытнее :-)

Стройн@яЯ

ЕНКА писал(а):

:pri_vet:-:
вчера опять наела :-(

в который раз обещаю взять себя в руки :wo_ol:

За неделю прошла 54,48км :cool_cool:

10368 шагов с среднем. Вчера 13 тыс на каблуках - стерла ноги. У дочки был выпускной. Гуляли, пока ее ждали. Ну и перекусывали - пицца, мороженка. Ну и вечером шлифанула - сгорел сарай, гори и хата :-(

Ой, я пока вообще развязалась , даже и не пытаюсь брать себя в руки, но иногда думаю, что надо бы :nez-nayu:

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

вчера день без нарушений прошел. Шагов 18128 :cool_cool:

Объемы:

01/06

26/05

30/03

Раз в неделю замеры
Взвесилась - вес 54,5. Набрано 2,9кг
Начинаю сгонять. План на эту неделю - максимально возможная двигательная активность(шаги), 2 тренировки, растяжка.
КБЖУ 1350/100/50/125.
Пошла записываться в конкурсы :hi_hi_hi:

Temma

ЕНКА писал(а):

2 тренировки, растяжка.

Ходишь еще к тренеру?

Ирина Счастливая

ЕНКА писал(а):

Набрано 2,9кг

Женечка,хорошо расслаблялась :-)

Я вот то-же в колею всё никак войти не могу(по питанию) :smu:sche_nie:

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Temma
да. продолжаю с тренером заниматься. в свободное плавание боюсь идти

Ирина Счастливая
:smu:sche_nie:

от души на расслаблялась :hi_hi_hi:

Temma

ЕНКА писал(а):

продолжаю с тренером заниматься

Молодец!

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

вчера день без нарушений прошел. Шагов 14924 :cool_cool:

Питание КБЖУ 1350/135/50/91 (1350/100/50/125) - перебор по белкам за счет углей
Вес 54,1(-400) не закрепившееся выходит. Очень надеюсь, что хотя бы килограмм так быстро уйдет как быстро набранный.
Сегодня тренировочка по плану :gim-nast:

. Ну и в обед прогулка :running:

-Кобальт-

ЕНКА

Привет! Главное, чтобы тренер хороший был!

А со временем и в свободное можно! Главное быть уверенным в себе.

Правила форума

ЕНКА: мой путь к стройной фигуре. (29кг позади)

Кто сейчас на конференции