1. Информер я не обновляю, потому что мне тупо это не нужно, и заниматься этим я не буду регулярно - во-первых, ничего кроме возраста, там не меняется, во-вторых -я не занимаюсь похудением, и не взвешиваюсь.
Поэтому, дабы никого не смущать, информер вообще убрала
2. Ситуация на данный момент такая: возраст: 35, рост 170, вес в районе 50 кг, еще раз повторю - каждый день я не взвешиваюсь, 50 было числа 17-19 марта, когда я взвешивалась последний раз. Ситуация веса контролируется по внешнему виду (отеки) и посадке контрольных штанов на тушке.
Коридор калорийности - 1500 - учтенка, и я так подозреваю, что калорий 100 в день набегает всякой неучтенки - пара орешков, кусок печеньки, половина мандарина.... такая хрень в общем, которую я дозаписывать не собираюсь. Но это реально до 100 ккал всё в сумме за день.
Система питания: вариация на тему ПГ. Насколько это полезно или нет я обсуждать не намерена, поэтому и не писала ничего о смене парадигмы.
3. На тему 1500 - это НКД, как же так, как ты можешь советовать другим высокую калорийность и т.д....
Я давно уже ничего никому не советую активно, максимум пару постов.
Да, я по прежнему считаю, что начинать худеть с большим весом надо на приличной калорийности, хотя бы в районе 30 ккал на кг веса, минус 400 на похудение. Что для человека весом 100+ составляет, как несложно посчитать, 2500-2700 ккал.
Для моего веса 1500 ккал покрывают потребности организма на поддержании веса по нормам ВОЗ, так что не надо говорить про НКД. Баланс белка - углеводов существенно сдвинут в сторону белка, это правда, но опытным путем выяснено, что для меня конкретно так лучше - я не отекаю, у меня не болят и не отваливаются почки, у меня все отлично с белым другом (прошу прощения). Поэтому белка много а углей мало в моем рационе.
Также я не испытываю чувства голода, апатии, вялости, раздражения и желания сожрать слона. Срывов режима не замечено) В связи с этим имею основания считать, что энергетические потребности и потребности в пластических материалах организма покрыты поступающей пищей.
4. Ситуация с весом: 1 марта я взвесилась перед отпуском. Зачем? затем, что я первый раз за 3 или 4 года оставалась без весов, возможности самой приготовить еду и посчитать ее калорийность. Более того, это была кардинальная смена режима питания и состава рациона. Мне тупо было интересно, сколько я плюсану за отпуск на бесконтрольном питании, обилии простых углеводов и завтраках - шведский стол)
14 марта я была +4,5 кг к весу 1 марта). Паники и депрессии по этому поводу не было - я уже знала, что максимум могу набрать килограмм, остальное - вода. К 17-19 марта (щас не помню точно - я вернулась в вес 1 мартовский. с 13 по 19 марта я питалась как обычно, никаких голоданий и кефирных дней не было.
+4,5 были отеками из-за солнечных ожогов, я об этом писала уже.
калорийность 1500 и система питания по мотивам ПГ у меня с осени и к мифическому набору веса в отпуске никакого отношения не имеет.

На данном этапе рацион и режим питания меня устраивают. По крайней мере на осенне-зимне - весенний период это хорошо для меня. Что летом будет получаться, посмотрим.