Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Алва

Бениан

Бениан писал(а):

Тренировку на плечи заценила? ты интересовалась!

Оль, вот это все одна тренировка? с 1 по 9 пункты?

Бениан

Алва писал(а):

Бениан

Бениан писал(а):

Тренировку на плечи заценила? ты интересовалась!

Оль, вот это все одна тренировка? с 1 по 9 пункты?

да одна тренировка,10 минут разминка на велике,за 50 минут уложилась силовую,что вам выложила и заминка на беговой 30 мин.
Я гулять ухожу,будут вопросы,позже отвечу :-ok-:

Алва

Бениан

Бениан писал(а):

за 50 минут уложилась силовую,что вам выложила

офигеть

я реально не понимаю, как.... :du_ma_et:

Я успеваю за 1.30 меньше чем ты за 50 минут, при том, что отдых между подходами не более 30 секунд, ну минута, если нужно нагрузить тренажер или блины на штангу, или там приходится ждать, пока кто-то закончит подход на тренажере

Бениан

Алва
Я по утрам одна тренируюсь,все свободно,ни на что не отвлекаюсь,работаю строго по таймеру :a_g_a:

Бениан

МЕНЮ НА СЕГОДНЯ 26.02.16

Вложение:

меню 26.02.16.png

ужин

Вложение:

ужин 26.02.16.png

Бениан

Всем привет! ЗАВТРАК 27.02.16

Вложение:

завтрак 27.02.16---.png

Вложение:

завтрак 27.02.16.png

Вложение:

завтрак 27.02.16--.png

Вложение:

завтрак 27.02.16-.png

Вкусный пончик

Бениан писал(а):

секрет в регулярности тренировок,строгое соблюдение времени между повторами

Бениан писал(а):

важно не халтурить и работать с максимальным для себя весом

золотые слова :so_happy:

Я только первый пункт выполняю и всё :-)

А мне на верх трени тяжко даются.. веса смешные и как будто не моё вовсе(
Ноги/попу проще как-то, хотя устаю намного больше, нежели когда упры на верх тела делаю :kli_ny:

Где та золотая середина, а? У кого она? Отзовись :ps_ih:

У тебя как всегда вкусняшка тут и вкусняшкой погоняет :-ok-:

Бениан

Вкусный пончик писал(а):

Бениан писал(а):

А мне на верх трени тяжко даются.. веса смешные и как будто не моё вовсе(
Ноги/попу проще как-то, хотя устаю намного больше, нежели когда упры на верх тела делаю :kli_ny:

А у меня на попу/ноги смешные веса :-)

Вот надо долбить то,что тяжелей всего дается,я это кое-как пытаюсь делать.

Вкусный пончик

Бениан писал(а):

А у меня на попу/ноги смешные веса

Думаешь у меня не смешные?)) Если уж на то пошло, то они везде смешные, но не в этом счастье как говорится :-):

Я всегда когда начинаю ныть.. "вооот, мало, слабачка". Мне отвечают: "а ты на соревы собралась? в пауэрлифтинг хочешь?"
И тут я понимаю что да, мне важно физическое здоровье и красота и с весом на штанге она слабо коррелируется :nez-nayu:

Бениан

Вкусный пончик
Для физического здоровья тогда можно и не загоняться,а дальше выполнять пункт первый "регулярность тренировки"
Просто у меня волей-неволей за столько лет регулярного тренинга веса то растут,я не стою на месте :nez-nayu:

Если правильно и регулярно тренить,то они по любому расти будут :nez-nayu:

Правила форума

Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Кто сейчас на конференции