ЕНКА: мой путь к стройной фигуре. (29кг позади)

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

План такой - 2 тренировки в неделю + 1 растяжка, шагов более 10тыс в день, КБЖУ 1350/30%/30%/40%
Для начала надо вернуть по крайней мере мартовские параметры

Oxanka 1

Примерно такой план и у меня.))

Vishenka.by

Oxanka 1 писал(а):

:co_ol: Примерно такой план и у меня.))

И у меня за исключением растяжки и 10 тыс шагов)

Olga-Volga

Женя, мало калорий же! План хорош по всем статьям, кроме голодовки.

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Olga-Volga
думаю если взять твою калорийность и на мой рост и вес скорректировать, получится похоже :du_ma_et:

а ты сразу голодовка

головастик

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Еле добралась до дневника. Конкурсы :hi_hi_hi:

Вчера замечательно позанималась, шагов 11124. Браслет посередине занятия на паузу поставился - не знаю сколько калорий потратила(1:28-352, еще полчаса не мерил). По питанию без нарушений :cool_cool:

Подсела на творожную запеканку в кружке в микроволновке. - Готова есть постоянно :eat-ing2:

готовится быстро
Утром встала, болит нога посередине голени. Как будто пополам выламывается :ny_tik:

непонятно что такое :du_ma_et:

И как гулять

Сегодня иду в парикмахерскую. Красоту наводить :phen:

Oxanka 1

Воды достаточно пьешь?

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Oxanka 1
Перестала воду считать. И на тренировке вчера мало выпила. Так что возможно не допиваю

Olga-Volga

ЕНКА писал(а):

думаю если взять твою калорийность и на мой рост и вес скорректировать, получится похоже :du_ma_et:

а ты сразу голодовка

может и да, только я планирую повышать и будь что будет, надеюсь движениями не дать жиру завоевать позиции заново

Правила форума

ЕНКА: мой путь к стройной фигуре. (29кг позади)

Кто сейчас на конференции