Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Бениан

Алва писал(а):

Бениан
Оля привет)))
А ты хочешь квадры?
Я вот страдаю, что квадры перекачаю :-)

Стараюсь максимально с них снять нагрузку
сыр ужасен :nez-nayu:

я б не смогла

Привет Наташ! :-|-:

Квадры ,квадрам рознь :nez-nayu:

они у меня с моими тренировками и не появятся,с таким детским весом,с которым я приседаю квадры не вырастут, думаю ,что это и тебя тоже касается :du_ma_et:

Нужны серьезные веса,чтобы добиться отклика,я такой вес на данный момент взять не могу,поэтому они и не ростут,физически слабые ноги у меня. :nez-nayu:

А про сыр с плесенью ты зря!!!Это нереальный отвал башки,это надо быть настоящим гурманом,чтобы оценить,на него потом не хило подсесть можно! :-)

Бениан

Dream30 писал(а):

Эх, если бы не стоимость, ела бы каждый день. :-):

я покупаю его только когда со скидкой вдруг нахожу,да,дорогой зараза( 962 руб за 1 кг со скидкой взяла)

Oxanka 1

Ага, вот так я на него и подсела, теперь постоянно подобные сыры покупаю, хотя и у нас они тоже нехило стоят, а когда попадаю на распродажу, :dan_ser:

Бениан

Вкусный пончик писал(а):

Доброе утро сыро- и хлебоманам :pri_vet:-:

У меня ноги и попа один сплошной жЫр, поэтому за 30% точно.
Я правильно поняла, что у тебя обратный тип фигуры? Ножки, жопка - всё стройненькое :-):

Слушай, может ты раскроешь секрет как тренируешь плечи/рук/спину, я тоже себе такие хочу :smu:sche_nie:

Привет Ксюш! :-|-:

Тебе виднее тогда про % ,но точнее только биоимпеданс показал бы :a_g_a:

Да,я перевенутый треугольник, с типом ожирения -яблоко :a_g_a:

У меня данные от природы,тренирую как и вы все,упражнения у всех одинаковые,отклика могу добиться потому что у меня это генетически развитая часть тела,я работаю с большими для себя весами,на малое кол-во повторов(8-10-12).Тренировки на верх мне давались и даются намного легче ,нежели на низ.Веса растут,поэтому и прогресс растет! Самая развитая часть на данный момент,это грудные мышцы,потом спина,плечи,трицепс,бицепс,задняя поверхность бедра...У типа груша,обычно ноги сильные и приседы вам легче должны даваться,нежеле мне.Поэтому реально секретов нет,секрет в регулярности тренировок,строгое соблюдение времени между повторами(я по таймеру работаю,30 сек перерыв между подходми и 1 минута между сетами), важно не халтурить и работать с максимальным для себя весом(он у всех разный),чтобы последние повторы давались очень тяжело!Это мои секреты :nez-nayu:

Алва

Бениан

Бениан писал(а):

Квадры ,квадрам рознь они у меня с моими тренировками и не появятся,с таким детским весом,с которым я приседаю квадры не вырастут, думаю ,что это и тебя тоже касается

да я знаю))) я ж не всерьез про квадры-то)))) Понятно, что не с моими нагрузками про рост ММ говорить)

Бениан

Алва
Ааа :du_ma_et:

я и не поняла,что не в серьез :-)

Алва

Бениан
я в том ключе - кто-то хочет квадры, но не может) А я не могу и не хочу))) поэтому не парюсь)

НЕдиетчица

Цитата:

я и не поняла,что не в серьез

+1

Бениан

ТРЕНИРОВКА НА СЕГОДНЯ 26.02.16, 1 ч 30 мин - 790 ккал

Вложение:

тренировка 26.02.16.png

Алва

да ну вас.... я ж не настолько даунито, чтоб не понимать, что раскачать сложно. нет, если заморочиться, увеличивать вес, профит калорий, все дела... но я ж этого не делаю :-)

Правила форума

Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Кто сейчас на конференции