Так как только гликоген, который держит воду, выкачаете с мышц, так и "рассосутся"

Примерно через месяц без занятий начинается процесс уменьшения ММ. До уровня, соответствующего текущей физической активности.

А проверить поможет биопсия. И вапще, если махать розовыми гантельками, по определению мясо не нарастет. Если немного сурьезней, то смотрите на тяжелоатлетов и ББ. У первых атлетическая фигура без сверхразвитой ММ, но они очень сильные.

Granit, я розовыми гантельками не машу
Я от груди лежа 30 кг 8 раз жму И в смите тожа с 30 кг (пока) приседаю. Обидна, если это фуфлыжные мышыцы и рассасываюца

От левой или правой ?


Офигенная терминология. Мышцы всегда именно такия, какие нужны организму. А "рассасываются" любые, если не заниматься.

В целом, можно кратенько резюмировать: предпочтительнее работать в диапазоне весов на 6-10 разОв. Самые те мышцы растут.

Тады написала бы от грудей , ээх дерёВня
Серьезно 30, сама в шоке

по времени тоже через месяц, что саркоидозные что миофибрилярные? Тогда по сути какая разница? Или всеж саркопламатичные быстрее?

Счас примерно на по 8-10 разов в основном и идет. На руки-плечи. На ногопоп больше многоповторка, но тоже постепенно увеличивается вес.

А это много ?



Я пишу не на русском, штоле ? Выше про различия уже сказано. Миофибриллярная гипертрофия дольше сохраняется, это очевидно


А чо плечи ? Надо крупные группы тренировать.

Для меня - очень много.



Жим лежа от груди - крупные? Подтягивания на гравитоне, отжимания на брусьях там же.
Счас допустим я могу с одним противовесом подтянуться 4-5 раз за подход. Когда дойду до 12-15 раз, противовес уменьшится. Так правильно?
У меня верх отстает, руки были вообще никакие.


Хе-хе, очевидно тем кто в теме. Я потому и задаю вопросы, что на поверхности плаваю.

Если на восемь повторов - не очень.



Подтягивания на гравитоне - пустое. Либо тяга ВБ, либо обычные подтягивания.

Руки тренируются многосуставными упражнениями на крупные группы.



А поизучать вопрос не возникало желания ? Это не китайский язык.

Не поверите. Язык русский, читаю много, а системная картина не складывается.
Если порекомендуете где и что, или кого, почитать, буду признательна.

Тяга ВБ тоже присутствует. А вот подтягивания никак. Надо хотя бы 1 раз подтянуться. А если я только висеть могу, то и не научусь никогда. Потому гравитон. Противовес уменьшается, рано или поздно я это сделаю.

Тему профильную в разделе "Спорт" читайте. Я там много чего постил. Для начала достаточно.



Никак - патамушта не на силу работаете. И гравитон здесь только тормозит процесс.