tsukanova17
Наконец-то, на связь вышла! Рассказывай, как оно? На родине-то? Какие у вас планы на будущее?
Питание... Ну, хрен с ними, с весами-то! Подход ты нормальный выбрала, тем более, думаю, глаз уже немного наметан определять порции. Я, возможно, тоже скоро начну жить без взвешиваний каждого кусочка... Уже так осточертело! Главное- ведь соблюдать принципы...

tsukanova17
С возвращением в дневничок
Ты у нас любишь дедлайны, поэтому я точно знаю что ты сможешь за две недели себя в нужную тебе форму привести

tsukanova17
Главное, что ты дома

Оленька, с Праздником!!!

tsukanova17
Оля, привет!
Как у тебя дела? Отпишись по возможности, хочется знать что у тебя все в порядке

Всем привет. Вернулась блудная дочь
3 недели каникул пролетели как один день. Честно признаюсь что пустилась во все тяжкие. Стыдно было признаваться в своем падении, поэтому в свой дневник не заглядывала и совесть загнала куда подальше. Итог за 3 недели плюс 1,5 кг. Если бы не безумный ритм жизни то были бы все 5 кг, но обошлось, отделалась легким испугом. Как-то посчитала что я наела за день: 4500 Ккал. Да, это правда. Думаю что в остальные дни выходило 2000 или 3000. Так что оторвалась я по-полной. Сейчас главное вовремя остановиться.
Время я провела отлично. Встретилась со всеми друзьями, навестила родных, объездила полбеларуси. Сделала все необходимые дела в госучереждениях. Но радость пополам с грустью. В Украине жизнь ухудшилась, но в Беларуси оказывается не лучше. У всех с кем я общалась серьезные проблемы с финансами из-за кризиса. Сплошной депресняк. Решили вернуться в Украину. Ситуация вроде немного стабилизировалась. По крайней мере здесь у мужа есть работа до лета, а там в Финляндию. Осенью будем думать. Как же все сложно. Сейчас мы уже в Украине. Погода солнечная и теплая, настроение хорошее. Полно планов и надежд на лучшее.

Решила начать еще одну 21 дневную программу с учетом всех прошлых успехов и ошибок. Попробую превзойти себя и выполнить все безупречно.

ПРОГРАММА "21 ДЕНЬ" (Версия 2.0)
Питание:
1 1400 Ккал в день. После 2-3 тысяч думаю что процесс похудения должен пройти без проблем даже на таком "сытном" коридоре.

2 800 грамм овощей, фруктов и ягод в день.
3 Жиры: орехи, масло льняное каждый день
4 Сладости: мед, леденцовая карамелька, горький шоколад, зефир. Каждый день по-немногу в первой половине дня. Вафли, шоколад молочный, торты... 1-2 раза в неделю в минимальных дозах.
5 Читмил: 1 ужин в неделю.
6 Питьевой режим: 7-8 стаканов в день включая зеленый и травяной чай.
7 Витаминный комплекс, жирные кислоты.
8 Клечатка, яблочный пектин
9 Один разгруз в неделю. Наверное кефирный как обычно.
Спорт: пробежки или орбитрек 5 дней в неделю по часу; шейпинг 3 раза в неделю, фитнесс 3 раза в неделю.
- Взвешивание в конце 21 дня чтобы не менять в панике режим питания из-за привесов-отвесов. Буду работать не на вес а на внешнюю эстетику
- Антицеллюлитный массаж 2 раза в день. Накупила себе косметики для тела беларусской, буду экспериментировать. По возможности 2-3 похода с баню за 3 недели.
Пока что так. Может позже еще что-нибудь придумаю.

Оля, привет!
С прошедшим праздником и возвращением в Украину, хочется верить, что все у нас будет хорошо. Ну и с новым марафоном

luchick
Привет! Спасибо
Я тоже надеюсь что все наладится.
С марафоном постараюсь справиться, купальный сезон совсем скоро

C возвращением, Оль. Как время быстро летит, я думала, ты еще не скоро вернешься. А ты уже снова в строю. Хотя не удивлюсь, если ты и не выходила из строя. С твоей-то силой воли.