Вроде говорят, что где-то 4 кг в месяц - это просто идеальное похудение. Поздравляю с первой круглой датой и достижениями!!!:buket:

Морошка!!! молодец!!!поздравляю!!!

Всем доброе утро!
Отвесов сегодня нет, привесов тоже. Даже скучно как-то

Морошка
приветик!!!привесов не надо...нам нужны только минусики...

natali_0909_

у меня цифра 81.1 магическая какая-то, все кружусь и кружусь вокруг нее

Привет!

Ничего, против твоей решимости никакая магия не устоит.

Китиара

Надеюсь
Вот думаю, а не устроить ли мне читинг в выходной? Почитала на эту тему кое-какую информацию, вобщем-то раз в 2 недели не мешало бы организму дать понять, что с голоду он не умирает.

Морошка

А организм читинг этот не воспринимает, как "ООО, наконец-то, еда, надо запастись на черный день", и давай все, что в этот день съедено, во все запретные места складывать?

Китиара
сегодня у меня отвес 400 г Давненько у меня такого веса как сейчас не было Вчера одела юбку, которую не одевала с прошлого года, потому что в ней так тесно было, сидеть не возможно, а вчера одела, а она прям крутится на мне!!! Как же это классно худеть, уменьшаться в размерах, отлично выглядеть, с каждым днем все лучше и лучше! Что-то я совсем себя захвалила
Вот что вычитала про читинг

Читинг переводится с родного английского не иначе как «мошенничество», а на «диетическом» языке трактуется как загрузочные дни, что тоже по отношению к нашему организму является своеобразным обманом. Читинг помогает вернуть измождённый диетами обмен веществ к его обычной скорости. Правда, работает он только при соблюдении определённых условий.

Что же это за условия, и какие правила загрузочных дней нельзя игнорировать, чтобы в результате загрузки не набрать вес, а действительно похудеть?

Читинг – что это такое?

Читинг – это метод, который позволяет ускорить метаболизм с помощью… усиленного питания.

Когда мы ограничиваем калорийность собственного рациона, то в ответ на этот шаг через некоторое время наш организм так же ограничивает свои траты. Он получает меньше энергии с пищей, но и тратит её меньше. В итоге мы перестаем сбрасывать вес, хотя питаемся весьма умеренно.

Читинг призван обойти этот задуманный природой механизм, и убедить наш организм в том, что никто его ограничивать не собирается. В результате обмен веществ становится прежним, и при ограничении в пище вес снова снижается.

Читинг – как часто применять?

Если вы не сидели на строгих диетах и соблюдали нижний предел калорийности (1200 калорий), то достаточно применять читинг раз в неделю.

Если это не ваш вариант, и ограничения в еде были достаточно жёсткими, то загрузка может длиться до 3-х дней – но проводить её надо очень аккуратно, иначе большой набор веса будет неизбежен. Как именно – об этом дальше.

И, конечно, такая длительная загрузка не может быть раз в неделю – долгие загрузочные дни проводятся не чаще 2-х раз в месяц.

Читинг – сколько есть?

Неоднократно читала о том, что во время загрузочных дней можно есть сколько угодно и что угодно. Если вы хотите похудеть, не вздумайте следовать этому совету — такая ошибка может свести на нет все ваши результаты!

Метод читинга не имеет никакого отношения к обжорству. Скорее, это контролируемая сытость.
Разумный коридор калорийности во время читинга – 2000-2700 калорий, причём 2700 – это максимум, которого достигать нежелательно. В ином случае количество калорий за один загрузочный день превысит всё, что вы «недоели» за предыдущие.

Читинг – что можно есть во время читинга?

Есть два варианта.

Вариант первый, который предполагает лучший результат. Ешьте орехи, мясо, жирную морскую рыбу – полезные высококалорийные продукты. Обязательно много белка – творог, сыр, кисломолочные продукты, птица, и сложных углеводов – это в основном каши. Не забывайте про овощи и фрукты.

Вариант второй. Вы можете есть все, но очень небольшими порциями. Чтобы такой день не слишком отразился на вашей талии, постарайтесь завершить его ужином из нежирного белка и овощей, и в течение дня белок тоже не игнорируйте.

Читинг – важное условие успеха

Вода для снижения веса важна всегда, а в загрузочные дни – особенно.

Пейте не меньше 2-х литров воды, чтобы усилить обменные процессы, помочь организму переработать пищу, а так же для снижения аппетита, который, как известно, любит приходить во время еды :)

Кстати, загрузку можно совмещать с выходными или праздниками, когда вам не хочется строгих ограничений, но не впадайте при этом в крайности. Переедая даже в загрузочный день, вы не похудеете — поэтому лакомитесь на здоровье, но понемногу. Применяйте читинг разумно – помните, что это не «праздник живота», а ваша обдуманная хитрость. А я, как всегда, желаю вам красоты, стройности и здоровья!