Аналогично! Только у меня ещё кроме мужа и дочка-школьница из живности... Мне, к счастью, на работу к 11. А то бы тоже приходилось в 6 вставать, не позже...

Научи меня! Что за методика???

RioSaphier, ну что поделаешь.... у меня ритм жизни такой что ух.... все удивляются как с таким ритмом жизни можно еще и поправляться.... я сама в шоке...

Mouse_ntl
а у тебя не бывает такого что сил уже все ...нет и ты целый день можешь лежать и даже не двигаться от истощения???

Я сначала думала нужно приучить организм к одному и тому же времени, но у меня за 4 года попыток не получилось, тогда я наткнулась на статью парня одного. Позже вылажу, у меня она дома.
Ну если кратко суть в том, что бы научиться слушаться себя любимую... т.е. у тебя каждый день разный... разная активность -> энергозатраты организма -> питание и стрессы... и многое другое
Соответственно организм по разному устает и моя первая тактика приучить организм провалилась из-за этого я хоть и ложилась и вставала в одно и тоже время, но увы я была злая и всегда хотела спать.
И в статье было написано, что если соединить частично мой метод и метод слушать организм, то можно сделать чудо. Вообщем:
1) нужно постепенно приучать организм вставать раньше (до нужного тебе времени) например каждую неделю на 15 минут раньше... (1ю неделю 7, 2ю - 6:45 и так до нужного времени). Только все семь дней в неделю мы встаем строго по звонку будильника... и не лежим еще минутку, две и 10-ть
2) Ложиться спать только тогда, когда хочет этого организм (тогда ты сразу же заснешь и проснешься выспавшись, а не будешь пол ночи крутиться в кровати как на вертеле)
3) Контрастный душ - самый действенный помощник как заснуть, так и проснуться:
- что бы проснуться сначала горячий потом холодный
- что бы уснуть холодный потом горячий

Mouse_ntl
Ну а если ты ложишься в 2, а встаешь в 5.30. Как не сойти с ума?
Методика вроде несложная. Но у меня проблема в том, что у меня с мужем разные биоритмы. И мелкая тоже совёнок, как муж. А я их пока спать не уложу, сама не ложусь тоже. А спать я начинаю хотеть уже часов в 9-10 максимум. Потом сон перебью, иногда потом долго уснуть не могу. И утром, как разбитое корыто. Я верю в то, что спать надо в 10 вечера ложиться, т.к. до полуночи организм лучше всего отдыхает. По крайней мере, у меня так и есть. В редкие моменты, когда мне удаётся пораньше лечь, я встаю легко и чувствую себя отдохнувшей.

неа.... за 2 года пока еще такого не было ни разу... ну только если у меня кровь сворачивается и давление падает до 90 на 60 ... тогда тошнит... и голова кружиться.... но один укольчик и все ок

Добавлено спустя 4 минуты 34 секунды:

Я научилась прислушиваться к себе могу и до утра гулять... и поспать потом часок и все ок.... Но конечно на следующий день организм тебе скажет раньше лечь.... Т.е. он тебе будет регулировать сам когда ему спать нужно, а когда бодрствовать.... Я думаю если ты малышку с раннего возраста к этому приучишь, она потом тебе огромное спасибо скажет... т.к. мозг лучше работает до 12 дня...

Мне тоже надо что-то делать с моим режимом дня... Последнюю неделю стала ложиться в 3-4 ночи, соответственно сплю до 11-12, но не высыпаюсь и вся помятая встаю... не нравится мне себя такой ощущать

N@ti
неделя уже сегодня начинается , не хочешь присоединиться ?

Да, я вот знаю такую теорию, что час сна от полудня до полуночи (т.е с 12 дня до 12 ночи) даёт столько же энергии, как 2 часа сна от полуночи до полудня. Недаром говорят, что надо раньше ложиться и раньше вставать!

Марина-рыбка
Хочу, что надо сделать?

Лелёк
Да, когда я ложусь в 10ч и встаю в 6-7 намного лучше себя чувствую
Вот хорошо, что вы завели такую тему, сегодня постараюсь раньше лечь