прикольная штука.
2 варианта уже сделала. еще 4 почты осталось

И есть мысль попробовать заказать 7дневное меню

Сама только вчера туда попала)
Под мои параметры не подходит.
Завела все свои данные и хотелки, и получилось, что-то не очень.
Списалась с ними в вацапе, все выспросили и сказали, что такой план они мне составить не могут)
Так что... план будет верен, если ты не меняешь сильно кбжу, предложенные сайтом.
Но я скорее всего тоже закажу недельное. Мне понравились простенькие рецепты.

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:

я тебя почитала, вечером тоже еще с разных попробовала.
А сегодня они в вацапе почту спросили... Я не ту написала с первого раза

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:
Вещь удобная, я так поняла, что наши нутрициологи там менюшки для клиентов составляют.

у меня основная одна. Просто раньше в ММОРПГ играла, от тех времен пачка разовых осталась

И снова.... здравствуйте)
Прошел месяц с моего намерения худеть. И вес опять 130 кг.
Первые две недели нормально пошли. А потом опять какие-то спешки везде и всюду, и расслабление на вкусной еде.
Не могу без сладкого.
Планы на май месяц)
По питанию даже себе ничего не обещаю.
От сладкого не отказываюсь, но ограничиваю.
И решила зайти с другой стороны.
Кроме похудения были и другие цели)
Забыла сказать, что я 2 недели в отпуске, думаю удобное время для начала.
Спокойно, совмещая с отдыхом можно все делать.
Что там я 1000 лет хочу и не могу...)
Медитация, зарядка, ревитоника и физ активность.
Курс по медитации 4 недели
Зарядка в постеле от Михаила Бубновского
Ревитоника... зачем-то все же купила себе курс Антивозрастное снижение веса - 4 недели
Вот как бы тоже курс не нужен, но за компанию, для старта, чтобы начать... Как-то так
И физ активность. Тут бы хотелось много чего написать, но как показала действительность...
Час-полтора ходьбы - это предел пока что. Ножка болит, кажется по венке. Начала пока пить таблеточки и мажусь, но все равно, потом полночи уснуть не могу.
Вот она в чем проблема большого веса. Потом может быть и хочется что-то делать, но здоровье не позволяет)
Цель этих двух недель (найти как на Маке поставить двоеточие ... ноут старый сломали мне, осваиваюсь на новом) - каждый день выполнять
с утра медитацию/зарядку/упражнение на шею
вечером - день из ревитоники/не меньше часа ходьба или велик после ужина
Хотя бы здесь, я сделаю то, что хотела в этом году.

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:
Книжку еще хотела послушать умную)
Пока буду ходить - буду слушать, поэтому это реально.
Либо что-то про гормоны удовольствия, либо про привычки.

Лена
Итак... отчет за понедельник: Нашла двоеточие, почему-то где запятая
Итак:
1. Медитация - день 2/28
2. Зарядка. Тут все нормально. Года два назад я ее долго делала. Знаю как, знаю, что ожидать. Меня устраивает. Задача научится укладываться в полчаса.
3. Ревитоника для шеи - день 2/28. Тут совсем постепенно по упр в день. За две недели будет весь комплекс. Тоже когда-то делала.
4. Ревитоника по весу - день 3/28
5. Вечерняя ходьба +
Вчера еще ходила, но пусть будет разминочный день. Вчера умирала после 5 км, полночи не могла заснуть. Сегодня кажется получше будет.
Ходить негде . Есть дорожка в 1 км, вот по ней придется нахаживать 4 км.
Шагов за сегодня 8686
6. Еда:
яичница, немного листового салата, зелень, немного сыра, творожный мафин с кофе с молоком
обеда не получилось правильного, хотела щи приготовать... с печенкой . А кочан разрезала, а он весь черный внутри. Так что был белый хлеб, сыр, сосиски. Кофе с зефиром
окорочек с духовки, капустный салат, кофе с зефиром

это что за рецепт такой, первый раз слышу?

Про источники удовольствия все же придется книжку читать)
Домашнее задание в ревитонике такое было

Знаю, что у меня именно с этим проблема.
У меня удовольствие только от книги, кино и еды
То есть идет книжка или кино и под это еда.
Все что люблю... это еще участвовать в каких-нибудь, на мой взгляд!!!, нужных марафонах)
и получать результат от усилий)
Так что задачка для меня нереальная, составить себе 33 удовольствия.
И еще условие - что финансов 0 (нуль)
Вот от чего вы получаете удовольствие?)

Добавлено спустя 2 минуты 58 секунд:

Потому что его нет
У меня недобор белка. Печенка куриная меня в этом плане полностью устраивает.
Рецепт супа с печенью в ютубе есть. Ну а мне еще надо картошку ограничить.
Поэтому будут щи)
Готовить все же думаю буду по отдельности, а потом уже добавлю в тарелку печень.

Мне сегодня посоветовали одну гимнастику: Волевая гимнастика Анохина
Обычная гимнастика, но представить надо и выполнять, как будто железки тягаешь)



После видио есть все ссылки/явки... интересно будет почитать сайт.
Кажется называется: потерянное здоровье.
Я хочу попробовать ее тоже поделать пока в отпуске. Сразу хочу сказать, для здоровых людей, будет неинтересно) Это не китайская жиротопка)
А мне кажется подойдет, потому что даже в психологическом плане, кажется сделать просто.
А то мой изотон из 10 минут превращается в 30. И приходится себя заставлять.
Попробую завтра.

ЖенаЭдика

Смотрела-смотрела -ни одной ссылки не увидела и сайта такого тоже не нашла

Мы считаем закономерным в наш век бодибилдинга, шейпинга и пауэрлифтинга возвращение интереса к старой классике: гимнастикам А. К. Анохина, В. Г. Фохтина, А. И. Засса, Д. Ч. Максика и многих других. В своей книге "Волевая гимнастика"(см. на сайте club-white-crow.ru), тут думаю ссылка в описании