Когда похудею до 87.3 кг, показатель ИМТ сменится с "сильного ожирения", на "ожирение". До этого мне осталось 1.4 кг.
На 80.6 кг, показатель сменится на превышение веса. До этого мне 7.2 кг.
На 68.1 будет легкое превышение веса. До этого мне худеть целых 20.6 кг. Ой мамочка сколько же много ещё. Это надо же было, столько нажрать.
На 64.1 кг у меня будет нормальный вес. Мне до этого ещё 24.6 кг.
От 48 до 64.1 считается для меня идеальный вес. Неплохой такой коридорчик. Думаю мне край 60 кг и можно туда, сюда плюс минус 4 кг. И поддерживать в таком режиме. Самое тяжелое, потом это всё удержать. Похудеть не проблема, а вот удержать. Можно год худеть и сбпосить 30-40 кг, а потом через 2-3 месяца опять начать набирать. Когда достигаешь цели, начинаешь расслабляться и даёшь себе слабинку. Теперь я точно знаю, что без контроля никуда. И никаких послаблений себе нельзя давать. Иначе крах и всё на смарку.

Пойду наверно завтрак приготовлю, пока сын спит, может успею спокойно поесть. На завтрак гречка с грибами и яйцом, хлеб с маслом и сыр, кофе с молоком. На ланч крекеры с чаем. На обед гречка с грибами и яйцом, печень куриная, куриная голень отварная 2 шт. Чай. На полдник кефир 200 гр. На ужин творог, сметанка и яблоко. И всего 1350 кк, недобор 210 кк. Белка на удивление нормально, недобор всего 9.6 гр. Жиры в норме 53.5 гр. Углеводов недобор 53 гр. В коем то веке белка так много и углеводрв недобор такой большой. Это потому что шоколада нет. Но это ещё не окончательно, потому что гречку с грибами и яйцом я по старой схеме считала. Сейчас приготовлю, что получится пересчитаю, внесу коррективы. Дай бог чтоб не намного и не в худшую сторону, а то придется убавлять вес.

Привет, ну так меню у тебя сытненькое, на глаз кк-2000, если не трудно скинь расчеты с граммами

Вот что вышло.

Спасибо, только про гречку не поняла, на 100 гр какая калорийность?

Короче так:
Каша гречневая на воде 250 грамм, шампиньоны свежие 154 гр, лук репчатый 62
грамма, яйцо куриное отварное у меня 30 грамм, масло подсолнечное 8 грамм. На выходе вышло 450 грамм. Сначала лук обжарила, потом шампиньоны, потом кашу гречневую додавила, потом яйцо куриное покрошила.
КК 42,18, Б 2,51, Ж 2,84, У 4,51.

Слава Богу успела спокойно поесть, малой пока спит, но скоро проснётся уже. И начнётся опять беготня, кутерьма.
В магазин надо ещё сходить за молоком, хлебом, кефиром и яблоками. Да сыну прикупить сок, творожок и пюре. Как минимум 500 рэ надо потратить. Заодно прогуляемся, пока на улице нет морозов. Потом нос фиг высунешь на улицу.

Ну все равно, как-то 42 кк за такое блюдо дешево мне кажется....Просто сравни просто гречка отварная много больше

Привет всем девочки . Конечно по выходу блины будут меньше, чем само тесто. Поэтому когда пожарили все блинчики, взвешали и эту цифру внесли в анализатор, где написано ИТОГО . Там для этого и есть эта строка. И получаете кбжу готового блюда.

Timonipymba
Привет Ира! Снова отвесик, Поздравляю. Да. я тут тоже посмотрела про гречку, калорийность 100 гр вареной гречки равна около 110 ккал. Подскажи пожалуйста, как ты выставляешь свое меню сюда??? я как то хотела, но тыкала тыкала и на этом все закончилось. У меня еще минус 100 грамиков)) и по 2 см в талии, груди, животике ушло, прикольно)).... И еще один вопрос... сварила я вчера вермишель из тверд сорт пшеница. Взяла 120 гр сырых, сварила, вышло 500 гр.У них калораж на 100 гр сухих 375, значит 120 гр это 450 ккал. и вареные также 500 гр равны 450 ккал???? Значит я понимаю на 100 гр вареных будет 90 ккал?? Правильно или нет