Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 26 окт 2025, 14:37

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 1247 ]  На страницу Пред.  1 ... 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89 ... 125  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Полынь: "Нет худо без добра"(С)
СообщениеДобавлено: 27 июн 2016, 12:43 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку

Регистрация: 23.12.2015
Сообщения: 949
Откуда: ставропольский край
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 881

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (0)
:bra_vo: :bra_vo: :bra_vo: Полинка ты герой!!!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Полынь: "Нет худо без добра"(С)
СообщениеДобавлено: 27 июн 2016, 12:57 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.10.2015
Сообщения: 1149
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,172

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
Таня, Ириша, Лена, приветствую и спасибо!)
Лентo писал(а):
но вот как-то линии тела меняются медленно, но все же в сторону правильных.

Тань, вот всё таки тренажерный зал даёт наилучшие результаты. Чем больше дневников читаю, тем больше в этом убеждаюсь. А подтянутые 70 кг. ( к примеру) определённо лучше, чем дряблые 60 кг.( к примеру).

_________________
Изображение

Краткое пособие для начинающих - НАЧНИТЕ! (С)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Полынь: "Нет худо без добра"(С)
СообщениеДобавлено: 29 июн 2016, 05:43 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 17.05.2016
Сообщения: 169
Пол: Женский
В наличии: 181

Блог: Просмотр блога (0)
Привет, Полина! :pri_vet:-:
Полынь писал(а):
Да, я перешла на поддержание веса уже около месяца, но вес всё равно снижается. Т.е. на калорийности, которую мне выдаёт калькулятор МФ на поддержание ( он мне её увеличивает еженедельно), идут отвесы. Как прекратятся отвесы, будет мне счастье.

О, отлично!
Видать разогнала метаболизм. Вот и организм и идет до той нормы, которая соответствует твоему росту и здоровому весу. :-):
Удачного дня! :-|-:

_________________
Меня зовут Лена.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Полынь: "Нет худо без добра"(С)
СообщениеДобавлено: 29 июн 2016, 08:09 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 23.01.2015
Сообщения: 5826
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,958

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (2)
Полина, привет!
Ты умочка!
Напомни мне пожалуйста формулу МФ, а то я где-то видела, потом потеряла. Хочу по ней свой паритет посчитать. :)
Спасибо.

_________________
Изображение

Изображение

Гиревой спорт - женское дело!

Все зависит от нас самих! (с)
Формула успеха:
Ничего ж сложного не делаешь.. жри, спи, тренируйся
:dreams: (с) НЕдиетчица


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Полынь: "Нет худо без добра"(С)
СообщениеДобавлено: 29 июн 2016, 08:57 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 05.12.2015
Сообщения: 4101
Изображений: 405
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 19

Награды: 26
Блог: Просмотр блога (0)
Полин. А не могла бы ты скинуть свои менюшки за пару дней?
И рассакажи как менялось твоё питание с начала похудения до сегодняшнего дня. Насколько жестче было начало, какие послабления ты даёшь себе сейчас?
Ты еш отдельно от мужиков своих?


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Полынь: "Нет худо без добра"(С)
СообщениеДобавлено: 29 июн 2016, 09:44 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2013
Сообщения: 2072
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 1,137

Награды: 27
Блог: Просмотр блога (0)
Привет! Отличный результат! Я тоже бы почитала твое меню :smu:sche_nie: пожалуйста

_________________
Лена, на ты :g-priv:
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Полынь: "Нет худо без добра"(С)
СообщениеДобавлено: 30 июн 2016, 05:05 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 26.03.2015
Сообщения: 2112
Изображений: 27
Откуда: Иркутск
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 2,286

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
Полинка Ты новый кумир Сайта!!! :spr_ing2: :spr_ing2: :spr_ing2:
А ты ДЕ??? КСтати??? :sh_ok:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Полынь: "Нет худо без добра"(С)
СообщениеДобавлено: 30 июн 2016, 06:51 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.10.2015
Сообщения: 1149
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,172

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
Всем по привету!)
Dream30 писал(а):
Напомни мне пожалуйста формулу МФ, а то я где-то видела, потом потеряла. Хочу по ней свой паритет посчитать. :)

Дина, рада, что зашла.)
Вот. " (рост - возраст) х 6 + (вес х 20), где рост в см, возраст в годах, а вес в килограммах (это для мужчин);
для женщин отнять 200 ккал (это теоретически по формуле, а на практике ОВ у всех оказался выше, поэтому 200 ккал для женщин теперь не отнимаем) ,
и калорийность на похудение: отнять от полученного значения 400 ккал (или 200 ккал, если похудение начнется сразу в режиме торможения)." И на спорт накинуть 200-300 кк. в зависимости от интенсивности ( имеется в виду домашняя физкультура, твои нагрузки больше разумеется.)

_________________
Изображение

Краткое пособие для начинающих - НАЧНИТЕ! (С)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Полынь: "Нет худо без добра"(С)
СообщениеДобавлено: 30 июн 2016, 07:11 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.10.2015
Сообщения: 1149
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,172

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
Варька писал(а):
Насколько жестче было начало, какие послабления ты даёшь себе сейчас?

Варь, приветик!)
Сначала полностью исключила сахар, жареное, всё из белой муки, картошку, макароны, алкоголь и кофе ( кофе - мой бзик, он никак не повлиял на ситуацию), оч. сладкие фрукты ( бананы, виноград ), оч. сладкие сухофрукты - бананы, финики, изюм. Ограничила соль - жир в готовке. Через пару месяцев начались послабления - сначала добавила в рацион мёд. Потом ограниченно бананы. По мере нормализации показателей сахара крови и отмены таблеток мне разрешили картошку, уже все фрукты ( но на всё нужно выяснять норму, правило для диабетиков - меряю сахар до, после еды конкретного продукта. Выясняю сколько этого мне можно съесть за раз, не повысив критично сахар. Для Вас, здоровых, это ни к чему. Просто для инфы написала.) На данный момент у меня в запрещённых продуктах только сахар в чистом виде и сладости с ним, белый хлеб, алкоголь и всё жаренное. Но и то, недавно согрешила -сожрала пломбир, показатели крови изменились в пределах нормы здорового человека.
Своим мужчинам я готовлю что-то отдельно ( супы с картошкой, вареники всякие, пироги - пирожки). Остальное едим с одной "кастрюли". Жаренного я семью лишила вместе с собой, недосоленное они тоже есть научились.)) Сладкое они едят нормальное, я ем спец. сладости на сахоразаменителях. Вообще, сейчас можно от сахара безболезненно отказаться даже заядлым сладкоежкам, ассортимент сладостей на сахзамах огромный и доступный. Разве только мороженное мне не встречалось такое. :nez-nayu:
В общем у меня обычная еда с поправками на диагноз. Менюхи скину.

Добавлено спустя 5 минут 53 секунды:
Ловкая Морковка писал(а):
Привет! Отличный результат!

Приветствую и рада знакомству! Благодарю!)

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:
micy писал(а):
А ты ДЕ??? КСтати???

Ириш, приветик!)
Так это.. МУШ приехал жеж.. :-)

_________________
Изображение

Краткое пособие для начинающих - НАЧНИТЕ! (С)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Полынь: "Нет худо без добра"(С)
СообщениеДобавлено: 30 июн 2016, 08:05 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.10.2015
Сообщения: 1149
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,172

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
Так как питание планирую - считаю я в калькуляторе Поповой, сюда продублирую вручную. День с прошлой недели и день с этой.

Текущий рацион: пятн. вес - 66,9.

Завтрак 06.44.
мёд натуральный 10 гр.
цикорий 1 ч. л.
геркулес (сух. крупа) 50 гр.
мука льняная "ПУдовъ" 10 гр.
клубника 70. гр.
Итого: 146 гр. 262,4 кк. бжу 9,4/3,9/46,8

Перекус 09.44.
мороженное пломбир "снежное лакомство" 70 гр.
яблоко 190 гр.
Итого: 260 гр. 217,3 кк. 2,9\8,8\33,3

Перекус 12.03.
Ряженка 3,2% 100 гр.
творог мягкий обезжиренный 100 гр.
отруби хрустящие ржаные 10. гр.
хлебцы злаковый коктейль цельнозерновые 1 шт. 12 гр.
Итого: 372 гр. 257,8 кк. 24,9/5,6/28,7

Обед 14.59.
суп щавелевый 300 гр. ( пол тарелки)
запеканка с капустой и курицей 200 гр.
салат (капуста 100 гр., горошек консервированный 100 гр.) 200 гр.
майонез вкуснотека 67% 10 гр.
горчица домашняя 10 гр.
кетчуп рикко томатный 10 гр.
хлеб домашний цельнозерновой с изюмом 62 гр.
лук зелёный перо 70 гр.
подсолнечное масло нерафинированное 4 гр.
вафли Вереск на фруктозе шоколадные 1 шт. 22 гр.
Итого: 898 гр. 1058 кк. 50,9/50,3/97

Перекус 17.28.
молоко 3,2% 100 гр.
хлебцы злаковый коктейль цельнозерновые 2 шт. 24 гр.

Ужин 21.35.
гречка на воде рассыпчатая 200 гр.
запеканка с капустой и курицей 50 гр.
горошек консервированный 100 гр.
лук зелёный перо 50 гр.
Итого 400 гр. 337,8 кк. 18/6,5/50

Итого за день: 2206 гр. 2261,4 кк. белки 111,3 гр. жиры 78,8 гр. углеводы 274,5 гр.

Текущий рацион вторн. вес -67,1

Завтрак 11.37. ( поздний, т.к. с утра натощак сдавала кровь)
творог поддубный 9% 50 гр.
цикорий 1 ч.л.
геркулес ( сухая крупа) 50 гр.
отруби ржаные хрустящие 10 гр.
мёд натуральный ( в кашу)10 гр.
молоко 3,2 % ( в кашу)100 гр.
кефир 3,2% 100 гр.
яйцо 50 гр.
чернослив ( в кашу) 12 гр.
банан ( в кашу) 21 гр.
клубника 100 гр.
Итого: 509 гр. 584,3 кк. 22,8/20,6/75,9

Перекус 13.33.
клубника 52 гр.
яблоко 204 гр.
Итого: 256 гр. 93,2 кк. 0,8/0,8/19,6

Обед 15.41.
салатик простой ( капуста, морк, лук зел, салат, укроп) 200 гр.
рассольник 300 гр.
плов с говядиной 150 гр.
свекла отварная 150 гр.
майонез максвел с лим. соком 67% 20 гр.
кетчуп рикко томатный 10 гр.
горчица домашняя 10 гр.
хлеб домашний цельнозерновой кукурузно-ржаной 95 гр.
вафли вереск на фруктозе шоколадные 1 шт. 22 гр.
ириска без сахара петродиет 1 шт. 7 гр.
Итого: 964 гр. 1025,8 кк. 33,9/36,2/139,6

Перекус 18.22.
клубника 160 гр.
малина 33 гр.
кефир 3,2 % 200 гр.
хлеб домашний цельнозерновой кукурузно-ржаной 98 гр.

Ужин 21.22.
каша пшеничная на воде 200 гр.
салатик простой ( капуста, морк, лук зел, салат, укроп) 150 гр.
арахис необжаренный 10 гр.
подсолнечное масло нерафинированное 4 гр.
Итого: 364 гр. 256,2 кк. 9,5/9,5/32,5

Итого за день: 2596 гр. 2367,3 кк. 80,6/77,9/331,9

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
*ГЕлена*
Лена, приветик!)
Я как раз повышала-разгоняла с 1600 кк. ( первое время была глупая, ела мало - худела быстро)

_________________
Изображение

Краткое пособие для начинающих - НАЧНИТЕ! (С)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1247 ]  На страницу Пред.  1 ... 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89 ... 125  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: alla-pianica, AmazonBot, BarkrowlerBot, BingBot, boklund, ClaudeBot, Constantinidis@ya.ru, София Потоцкая, Dimana, GoogleBot, GPTBot, Helena F, Luchs, Marina_Nest_akk, mila/ljuda, mustar, Oxanka 1, quia absurdum, SentiBot, Skorpion__1337, Tatka_strong, timka19, TrendictionBot, YandexBot, Королева мечей, Марианна@@@60, Наталья Ф, Нататула, Тамара 59


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB