Oxanka 1
небольшой вес обычно, с большим мне столько не сделать. ну и с перерывами делаю - не за подход все 200

Oxanka 1
я бы лучше делала с большим весом, но меньше повторов. но у тренера другое мнение

во-во, но тебе на лаврах надо покачаться, кто еще за прошлый год тут скинул 30 кг? Не помню. Если даже шлифовать свои 3 см в талии будешь еще год, это уже заморочки стройняшки, а не тяжкие вздохи колобка.

Olga-Volga
вот нет у меня морального удовлетворения - цель не достигнута(сама виновата что 50 поставила, нет бы 53 например). Так что надо дойти же все же и потом качаться)

ЕНКА
твоя цель, ты ее и подкорректируй: 53 к 1 июня, 50 к 1 января. Когда радость от процесса пропадает, тоже плохо.

О даешь! У меня тоже не достигнута к лету 55, но! Будет чем заняться осенью) А то удерживать вес еще целое дело,так что будем медленно,но зато верно идти к заветным циферкам!
Дойдем сто процентов,времени просто не хватило)) Мы ж не роботы,чтоб по заданному плану двигаться,будем по силам и с удовольствием главное)

СЕКРЕТНЫЕ СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ(продолжение)

30. Не покупай ненужные БАДы и бесполезный спортпит. Они работают, ТОЛЬКО если тебе не хватает нутриентов из пищи.
31. Даже если очень хочется тренироваться, отдыхай 1-2 дня в неделю.
32. Даже если очень занят(а), тренируйся хотя бы дважды в неделю.
33. Не урезай соль. Это не здорово, особенно если ты тренируешься.
34. Найди тренера, который нормально выстроит процесс диеты и тренировок.
35. Найди тренера, который поставит тебе технику. Ты не представляешь, насколько это важный пункт.
36. В идеале старайся наедать белок из полноценных источников 3-4 раза в день порциями от 25 г (белка, а не продукта). Даже если ты не знаешь, что такое мышечный синтез, – поверь, это хорошо! Больше – можно, забудь истории про «больше 30 г за раз не усвоится». Никто не помнит, откуда они взялись, и не может объяснить, почему так.
37. Не стесняйся есть в заведениях и спрашивать о калорийности блюд и размере порций. Они там начнут что-то подозревать, но тебе от этого только польза.
38. Сначала записывай, а потом ешь. Ну или сделай пару раз в обратном порядке и очень быстро всё поймёшь.
39. Вписывай в диету любимые продукты. Иначе будет срыв, зажор и откат.

я себя ругаю за слабоволие последнее время. Могла же ведь, но срывалась

ЕНКА
Женька, дурочка ты маленькая, разве так можно?
Женечка, солнышко, это просто весенняя хандра, ты победительница, подуставшая победительница, оглядись, ты на пьедестале! Бурные аплодисменты отовсюду, цветы летят, муж поедает глазами, окружающие ему завидуют, у тебя железная воля к победе и мега-результат. Но ты же девочка, маленько слабостей можно.