likabjut
у меня и татушка есть,причем я ее 2 раза набивала(сделала,потом года через 3 корректировала )

Добавлено спустя 32 секунды:
и еще хочу))))))это наркотик))

Бамбини
Поздравляю с первыми тренями!!! Давай веселей!!!

я это знаю, но не на себе.

-Кобальт-
спасибо и так веселюсь во всю нов силе потеряла,конечно-грусть
likabjut

я вернулась,делов на 10 минут,немного не приятно,но терпимо))))))))через месяц на коррекцию(если понадобится)

прювет.

красотуле

likabjut
спасиб красотка та еще

likabjut
пасибки))))))

Бамбини
Привет!

Рассказывай что и как делаешь и какие у тебя трени, кароче все рассказывай, а-то как партизаны, трените и не рассказываете, говори скорее!!!

-Кобальт-
Приветик! Прям вот все расскажи,да покажи
Тебе прям конкретно расписывать?
Ноги:
разминка(обычно присудаю просто и сустав. гимнастика)
ГЭ 2/15
Присед в Смите(10,20,30,40 кг)4/15 или 14/12/10/8/10/12/14
Выпады со штангой
Доброе утро
мертвая тяга
Жим ногами
подъем таза из положения лежа
пресс,растяжка,кардио минут 20(не всегда)

Руки:
разминка
тяга верх блока 4/15 22 кг
тяга блока к животу
фр.жим
разгибание на трицепс(хз как оно наз-ся ))
"кувшинчики"
бицепс(штанга W-вот такая+ 5 кг)4/10-12
гантели на бицепс кг по 6 4/12-15

вооть,жду твое мнение