Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 04 ноя 2025, 09:49

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 856 ]  На страницу Пред.  1 ... 82, 83, 84, 85, 86  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Светлана31: Я худею с 82 кг
СообщениеДобавлено: 24 янв 2016, 00:44 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.10.2013
Сообщения: 710
Изображений: 14
Откуда: МО
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 918

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (2)
светдим писал(а):
ТаТьяНаночка писал(а):
я давно так не геройствовала типа час на дорожке :cool_cool:



сег и у меня будет ЧАС! :-) а завтра лыжи..45 мин.. :ya_hoo_oo: потеплело чуток у нас.. :ta-ne-c:





хмм, писала сообщение 3 дня назад а его нет...странно...короче писала я что тоже лыжами увлеклась, только горными , класс, кайфую...очень..

правда седня у нас холодно а так в январе две субботы ездила уже..

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:
ТаТьяНаночка писал(а):
Nadyuskin
Да.по 20 в каждой)


ты как всегда, молодец... :-): я тоже хожу в трен ку правда после перерыва и теперь упражнения ввожу потихоньку

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Светлана31: Я худею с 82 кг
СообщениеДобавлено: 24 янв 2016, 00:53 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 27.09.2012
Сообщения: 1696
Изображений: 131
Откуда: Россия, Поволжье
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 2,795

Награды: 32
Блог: Просмотр блога (21)
Светлана31
Конечно,надо потихоньку.это обязательно!
Первые жимы после перерыва я делала с 5кг гантельками и штангой 10-15 кг. Больший упор шёл на кардио и упр в тренажерах)
Это щас я Халкую уже)почти полгода как вернулась к тренировкам.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Светлана31: Я худею с 82 кг
СообщениеДобавлено: 28 янв 2016, 00:08 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.10.2013
Сообщения: 710
Изображений: 14
Откуда: МО
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 918

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (2)
привет , девочки,
сегодня ходила в спорт зал, так хорошо позанималась , ну мне так кажется )) руки тряслись..
вот пишу что делала.
сначалоа на дорожке походила 45 мин сожгла 355 калл потом пошла в трен ку там
- тяга верхнего блока к груди по 25 кг 3 разапо 15 раз
жим ногами в тренажере лежа на спине по 50 кг 3 раза по 33 раза
отжимания от скамьи 3 р по 15
присед на руках на скамье т е отжимание только спиной к скамье на трицепсы3 р по 20
и гантели по 5 кг в каждой сгибание на бицепс 3 р по 15
и разгибание на трицепс так же
короче завтра чую все болеть буде а послезавтра еще больше...

Тань, ну как?что добавить что убавить?

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Светлана31: Я худею с 82 кг
СообщениеДобавлено: 28 янв 2016, 01:03 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 27.09.2012
Сообщения: 1696
Изображений: 131
Откуда: Россия, Поволжье
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 2,795

Награды: 32
Блог: Просмотр блога (21)
Я не поняла что за разгибания)
Ну а в качестве сжечь калории -нормальная тренировка)
Можно было жим ногами и тягу поменять местами хоть :-): Кардио я бы в конец поставила
Пресс можно добавить.
.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Светлана31: Я худею с 82 кг
СообщениеДобавлено: 28 янв 2016, 11:37 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.10.2013
Сообщения: 710
Изображений: 14
Откуда: МО
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 918

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (2)
ТаТьяНаночка писал(а):
Я не поняла что за разгибания)
Ну а в качестве сжечь калории -нормальная тренировка)
Можно было жим ногами и тягу поменять местами хоть :-): Кардио я бы в конец поставила
Пресс можно добавить.
.


А почему кардио в конец? :men:
ну я да, меняла, то тяга, то жим, я так и делала.
пресс добавлю.
А на счет набора мышечной массы, для ускорения обмена веществ, ну чтоб калории быстрее сжигались, этой нагрузки маловато будет?
надо вес добавить?
:-):

Добавлено спустя 45 секунд:
а разгибания это локти назад разгибаешь что бы трицепсы работали )в позиции стоя чуть спина вперед..

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Светлана31: Я худею с 82 кг
СообщениеДобавлено: 28 янв 2016, 11:40 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41572
Откуда: СИБИРЬ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,040

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
Светлана31 писал(а):
А почему кардио в конец? :men:


потамучта.. :-) .добить/сжечь жиррррр.. т к он топится поле 21 мин тренига :smu:sche_nie: вообще лучше кардио выносить отдельной тренировкй..но часовой!! :smu:sche_nie: а перед силовой просто разогреться 5-10 мин .хоть на дорожк, хоть на велике..хоть на скакалке :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Светлана31: Я худею с 82 кг
СообщениеДобавлено: 02 фев 2016, 11:56 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41572
Откуда: СИБИРЬ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,040

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
ну вот..опять пропала.. :ny_tik:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Светлана31: Я худею с 82 кг
СообщениеДобавлено: 02 фев 2016, 20:54 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.10.2013
Сообщения: 710
Изображений: 14
Откуда: МО
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 918

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (2)
не пропала я тута))

все выходные мучалась от того что перетренировалась ))

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Светлана31: Я худею с 82 кг
СообщениеДобавлено: 13 мар 2016, 11:32 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.10.2013
Сообщения: 710
Изображений: 14
Откуда: МО
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 918

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (2)
привет, девчонки !
С праздником Вас!
Решила выкладывать свои меню каждый день. Можете ругать меня, корить,так мне и надо.
Ну не могу свой мозг от сладкого отучить..это какая -то жуткая зависимость...
буду вновь учиться хотя бы заменять на что-то более менее безопасное.
Спасибо заранее за советы.
Ну да вот такая я. Не могу ничего с собой поделать. Особенно если первые полторы недели после ПМС я могу сдерживаться , то за две недели перед пмс это какой -то кошмар, а цикл у меня 25 дн. не успеваю очухаться и вот вам опять жор...хотя и спортом занимаюсь, но питание мой враг :-(

Ну я все равно хочу. И буду стараться.

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
вот менюха на сегодня , завтрак уже прошел, остальное главное постараться соблюсти

Еда — 1369.6 ккал.
Завтрак (11:10) 223 гр. — 682.30 ккал.:
Овсяные хлопья Геркулес (30 гр.) — 105.6 ккал.
Масло сливочное (3 гр.) — 22.4 ккал.
Хлеб Донской (40 гр.) — 87.6 ккал.
Сыр Российский (40 гр.) — 145.2 ккал.
Куриная грудка (50 гр.) — 56.5 ккал.
шоколад Аленка (20 гр.) — 107.6 ккал.
Печенье Юбилейное утреннее с какао (25 гр.) — 111.8 ккал.
Зефир (15 гр.) — 45.6 ккал.

Ланч (11:14) 303 гр. — 87.20 ккал.:
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Какао-порошок (3 гр.) — 11.2 ккал.

Обед (11:15) 290 гр. — 284.20 ккал.:
куриные ножки без кожи вареные (100 гр.) — 139.6 ккал.
Гречневая каша (50 гр.) — 66.0 ккал.
Капуста белокочанная (120 гр.) — 32.4 ккал.
Цикорий растворимый (5 гр.) — 0.6 ккал.
Зефир (15 гр.) — 45.6 ккал.

Полдник (11:22) 318 гр. — 132.80 ккал.:
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Какао-порошок (3 гр.) — 11.2 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Зефир (15 гр.) — 45.6 ккал.

Ужин (11:22) 210 гр. — 183.10 ккал.:
куриные ножки без кожи вареные (100 гр.) — 139.6 ккал.
Морковь (100 гр.) — 32.0 ккал.
Сметана 10% (нежирная) (10 гр.) — 11.5 ккал.

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:
Самое страшное, вчера смотрела фильм САХАР. и там рассказывали про эту зависимость.
ведь это предвестник сахарного диабета.

а эти страшные ситуации, когда ты хочешь съесть 1 печеньку а в итоге не можешь остановиться и съедаешь всю пачку... :sh_ok: а потом ни радости ничего, пустота, после таких срывов, :sh_ok: оторые учащаются, можно и до 100 кг дойти :-( не хочу

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
ну что мне делать с этой зависимостью, кто как справляется, расскажите?

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Светлана31: Я худею с 82 кг
СообщениеДобавлено: 13 мар 2016, 14:37 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41572
Откуда: СИБИРЬ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,040

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
Привет...мне помогала курага..черн.осл...орехи...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 856 ]  На страницу Пред.  1 ... 82, 83, 84, 85, 86  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Белая Светлана, AmazonBot, BingBot, Саша.Эльясон, ClaudeBot, Елена ВикторовнаК, galex477, GoogleBot, GPTBot, Kriskentia, MetaExternalAgentBot, okvikuz, PerplexityBot, svetabel, ThinkBot, TrendictionBot, u70_, YandexBot, КТА, ВЛАДОЛЬ_70, Дмитрий66, Зулус, Людмила Савалина, Наталия50, Тамара59


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB