Всем доброго утра !



Вчера 1655 ккал БЖУ 86/44/223 Вес еды (без чая и кофе) тот же - 1,7 кг.

Перекусы: кофе с молоком + 5 шт. миндаля в шоколаде, две больших груши и два махоньких персика.

С фруктами явный перебор. Нас угостили вкуснейшими грушами, они спеют прямо на глазах, я их спасаю. Надеюсь за пару дней справимся.

Вечером на ужин сварила макароны, туда забросила творог, полила йогуртом с сахзамом - что-то типа ленивых вареников. Зато ужин без соли, ну почти, макароны конечно же солила.

Вес , несмотря на зашкаливание по углеводам - 223г , чуть снизился - 69,7 кг ( -300г). Это ж надо.

Теперь наверно в рост пойду, у меня три выходных дня держать дефицит никак не получается. Вчера дефицит - 285 ккал.

Всем отличной пятницы!

Всем доброго утречка!

Вчера сбилась с истинного пути. И дело даже не в калориях, за день 2069 ккал БЖУ 90/73/218
Расход калорий 2091 ккал ( энергия покоя 1400 ккал + 691 ккал активность: зал и 13 тыс. шагов).
Дефицит - 22 ккал , день практически по нулям.
Я вчера вечерком газанула по соли.



Захотелось селёдки в шубе... ох и калорийная это штука выходит, майонез брала 28% всего 50г , немного суховато получилось. Наверно надо было всё тереть на тёрке, а я кубиками порезала. Мне тёртое на тёрке неаппетитно выглядит.
Планировала съесть половину, но увлеклась , вкусно было.

В общем, сегодня после селёдки с просекко плюс 500г , вес 70,2 кг.

На перекусы без фото : кофе с молоком и 30г пахлавы, ещё одна груша 150г.

Да, тортик на фото весит 48г (200 ккал) , это 1/4 пирожного. Пахлавы 30г ( 133 ккал) - это чуть больше чайной ложечки. Если я буду есть нормальными порциями сладости меня просто разорвёт. Причём все публичные диетологи рекомендуют есть нормальными порциями, но редко, скажем так, хотя бы раз в неделю. У меня очень "заботливое" окружение, маниакально угощают пирожными. И я их ем по капле, но каждый день. Мне уже на выходные эклеры подогнали.

В общем, с помощью подсчёта калорий приспосабливаюсь к постоянным гулянкам и пищевым развратам. Но конечно максимально стараюсь есть нежирный белок, овощи, фрукты, крупы на обед.

Всем благополучных выходных, без привесов, потому как идём на полнолуние!

Всем доброго утра!
Вчерашний привесище меня сподвиг на более скромную субботу, без профицита.

За день 1806 ккал БЖУ 103/58/174
Расход калорий - 1883 ккал ( основной обмен - 1400 ккал + активность 483 ккал) Активность невысокая - всего 11600 шагов.
И вроде привес за день неплохо отвалился,так на ужин съела пересоленные маринованные баклажаны, напилась воды перед сном и сегодня ещё плюс 200г - 70,4 кг. худею , день даже с дефицитом в 77 ккал.
Кстати, завтра полнолуние, вполне возможно и это ещё способствует привесам ... как и магнитные бури, опять солнце нас магнитит.
Всем отвесиков и чудесного воскресенья!

я думаю.чего меня штормит и вес то+ то нуль

Ну всё, добрались до полнолуния, сегодня/завтра все эти безобразия прекратятся на две недели, до новолуния.

Всем доброе утречко!

Вчера до вечера я более-менее старалась день прожить без профицита.


Но потом помимо еды на фото съела 100г винограда и ещё 20г тыквенных семечек. За день получилось аж 60г семечек , это какой-то ужас. Всё, я больше их не покупаю!!!

На плановый прекус было 28г пахлавы, фотографировать совсем нечего.

За день 2113 ккал БЖУ 109/76/202

Вино под контролем - 250 мл.

Соль так и не убрала : утром солёная рыба, в салате на обед солёный огурец, на ужин томатный соус со специями вкусно посолен.

Расход калорий - 1864 ккал ( энергия покоя - 1400 ккал, активность 464 ккал)

Активность 11200 шагов

Итог дня - профицит аж 249 ккал. Семечки 100% лишние.

Вес 70,1 кг, отвес 300г.

Всем хорошего дня!

LaraSt
Ага семечки очень много калорий приносят))) сама несколько лет их точила, это как наркотик. Сейчас боюсь даже покупать их. Нафиг. Лучше орехи.

Полнолуние рулит у меня вес стоит три дня, хотя калорий мало. Задержание воды явно. Завтра тоже не факт что уйдет вода. Полнолуние может и два и три дня действовать на жидкости.
Хотя сегодня жрать хочется больше, не знаю почему.

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:
Соленое тоже люблю. Когда ограничиваю себя в обычной еде, сразу срываюсь и тырю у мужа то снетки, корюшку солёную вяленую, то полосатиков. Рыба сушёная и солёная.

Та ты что, орехи вообще смерть фигуре. Семечки я сижу с упоением грызу целый час, восстанавливаю нервы. А орехами я могу за 5 минут до 100г незаметно накидаться.



Полнолуние должно попустить уже, сколько ж можно.
А на отёки от соли, если не повышается давление, можно не обращать внимания, как отекли так и сольёмся.

И всем привет!

У меня как обычно, гастрономическое хамство.



Вчера 1759 ккал БЖУ 80/58/226
На фото нет : кофе с молоком и сахаром до обеда, после ужина две груши, ночью для успокоения молоко с мёдом.
Активность - 11200 шагов
Расход калорий 1946 ккал
За день дефицит- 187 ккал

Сегодня вес 70,2 кг ... наверно ночью надо спать, а не пить молоко с мёдом.
Ничего страшного, бывает.

Ещё я страшно перевозбуждена, стресс положительный, но всё же стресс. Сейчас уже не успею написать подробности, сейчас должны свет отключить.

Завтра тоже могу потеряться, на работе два ДР, у сотрудницы и моей дочки. Гулять будем.

Всем привет!
Я постараюсь по-быстрому отчитаться. У меня такая традиция , в день рождения дочери я рано утром покупаю ей роскошный букет цветов, прихожу к ней и поздравляю. Так что мне уже пора бежать.

Вчера:


В обед возле булгура и курицы маринованный белый баклажанчик. Тортики возле груши придавились немного, два дня по коробочкам перекладывались , но в итоге всё равно вкусно.

На ужин макароны с творогом.


Утром глюкоза:


У меня на кето и низкоуглеводке по утрам минимальное значение глюкозы было 5,3 , часто намного выше, 5,3 - это было прямо целевое значение. Я всегда думала , что у меня диабет второго типа.

То, что углеводы улучшают сон знаю уже давно. Вот , если хотите, можете и это видео посмотреть про углеводы на ужин, но там он рекомендует сильно снизить белок, я так не могу, совсем без белка мне будет голодно.

Увлеклась.

Вчера 1594 ккал БЖУ 73/64/186
Расход 2046 ккал
Дефицит дня - 452 ккал ( сегодня будет хорошо, если профицит будет всего 500 ккал )

Активность вчера - 43 минуты тренировка в тренажёрном зале, 11500 шагов.

Вес 69,7 ( -500г)

Всем удачного денёчка!