Наночка, привет!
Мне нравится твой позитив! С таким настроем все у тебя получится.
Тебе можно попробовать методику "Зиг-заг". Она поможет тебе исправить вчерашний зажор и вывести неделю на задуманную среднюю калорийность.
К примеру, планировалась калорийность 1600.
ПН - 1882 ккал (по факту )
ВТ - 1600
СР - 1500
ЧТ - 1600
ПТ - 1400
СБ - 1600
ВС - 1618
Это можно корректировать. Рекомендую лично тебе пока не делать шаг для снижения или повышения калорийности больше 300 ккал. Т.е. если ты сейчас на 1600, то ниже 1300 и выше 1900 лучше не перемещаться. Перемещения на калорийность выше или ниже делаются только на один день и 3-4 раза в неделю. Крайние положения по 1 разу в неделю. Такая система не позволяет организму привыкнуть к стабильной калорийности и не формировать так называемое плато.
Будут вопросы, задавай.

Отчёт.
13.02.вес - 90.3 Кал.- 1882.37 Гостил Жорик
14.02 вес - 90.7 кал. -1538.89

Солнышко, приветик!
Как у тебя дела идут?
Расскажи.

nana47
Приветик! Давно не забегала к тебе! Как дела, как похудение?..

Отчёт.
13.02.вес - 90.3 Кал.- 1882.37 Гостил Жорик зарядка в постели+;зар. общ.+;ходьба(1 миля)+
14.02 вес - 90.7 кал. -1538.89 + + +
15.02 вес - 90.8 кал. -1272 (без ужина) + + +
16.02 вес - 90.2 кал. -1748.28 + + +
17.02 вес - 90.9 кал. -1349 + + +

Так красиво расставила плюсики в предыдущем посте, а они все слиплись Спорту уделяю внимание ежедневно.Уже чувствую маленькие результаты. Отжимание - не такое корявое.10 отжиманий получается.Больше внимания обращаю на качество выполнения упр. Успеваю с группой делать в такт.
Зигзаг мой вышел очень не результативный. 15.02 была у внучки до 20.30 и не успела поужинать.Весы сразу откликнулись на это -600 гр. А организм возмутился и,хоть на следующий день покормила его очень хорошо,он решил прибавить 700 гр. Хоть и ставила себе главную цель на зимние месяцы-не увеличить вес,в душе так хотелось бонуса в виде - хоть минус 2 кг.
Заканчивается мой личный год.Результаты более чем скромные,особенно по сравнению с Алёнкой,Валей,Друпус и многими,многими другими.Однако,всю жизнь настойчиво учила своих педагогов и родителей никогда и ни в коем случае не сравнивать своего ребёнка с другими детьми,а только с самим собой.Хотелось бы,конечно отрапортовать о 20,а лучше-30 кг.,но их(увы) всего 14
Итак.С февраля 2011 по февраль 2012 года стала
легче на 14 кг.
стройнее на 10 см- в талии; на 7 см.- в бёдрах; на 4 см.- в груди.
Приобрела опыт,заставила себя сделать шажок в сторону спорта,обратила внимание на БЖУ,научилась рассчитывать кал.сложных блюд,составлять меню.Поняла, что низкокаллорийка- это дорога в никуда.Предстоит ещё понять,смогу ли худеть на большой кал.
Но самое главное- обрела новых настоящих друзей,хоть и виртуальных,которые приходили всегда на помощь в самые трудные минуты и помогали обрести под ногами твёрдую почву и идти дальше

А теперь о планах на следующий год.Хотя в моём возрасте,наверное, это очень смелое заявление.У Марка Лисянского есть стихотворение "В киосках продают календари"
"В киосках продают календари,и,как ни странно, люди покупают.О,как они уверены, что год к ним явится из сказочного края и календарный листик оторвёт, прошедшие минуты отсекая.Об этом я не думал в двадцать три и в тридцать лет, а вот сейчас заметил...."
И,всё-таки,пока мы живы...
1)Продолжать учиться жить и в этом возрастном отрезке.Ставить цели и реализовывать их.
2)Не опускать руки,идти к намеченной цели в 80 кг,выработать стратегию и тактику.
3)Сделать движение неотъемлемой частью жизни,привычкой.Увеличивать двигательную активность по самочувствию.
4)Составить перспективное меню для нужной кал.с правильным БЖУ(под себя)
5)Продолжать осваивать компьютерные навыки.
Вот как-то так. Девочки. Кто-то пользуется электронной книгой?Поделитесь впечатлениями.Это моя новая мечта.Так много ещё хочется прочитать.Вещь нужная? Или это роскошь необязательная?

Наночка, привет! Отличный результат!

добрый день,nana47!а результаты ваши просто потрясающие если учитывать возраст,то тогда даже сравнивать не с кем ,тем более с такими молодухами как я ,дай Бог,чтобы мне в вашем возрасте тоже иметь силы и так бороться с лишними килограммами как вы .поэтому терпения вам и желаю дойти не спеша к своей цели ,а вы дойдете я в этом уверена
поздравляю вас с годовщиной,и с вашими достижениями

Наночка, приветик!
Рада тебя видеть!
И конечно же, поздравляю с годовщиной!
Ты молодчина во всем! И как правильно пишешь сама об этом, тебе, действительно, как, собственно и другим, не нужно себя ни с кем сравнивать. Тем более на сайте, похоже, что нет людей твоего возраста. Ты, вообще, у нас герой! И лично я очень горжусь тобой и знакомством с тобой, пусть и виртуальным.
Результаты за год хорошие, даже отличные! Для первого года коррекции веса, наверное, больше и не нужно было. Организму нужно поспевать. И если в молодости он успевает поспевать за быстрохудеющими, то с возрастом эти процессы притормаживаются. А если еще и есть проблемки со здоровьем, а у кого их сейчас нет, то нужно быть вдвойне осторожным при коррекции веса. То, какая проделана работа тобой, достойно уважения и всяческих похвал. Ты умница!
Ты разумно отказалась от низкокалорийки, ты мужественно восстановила свой обмен веществ, ты осознаешь важность физических нагрузок и самое главное - вводишь их в свою жизнь. Многим у тебя есть чему учиться. И учимся ведь. Когда я начала осваивать беговую дорожку, то первый раз прошла 500 метров и устала. Решила, что хватит. Потом зашла в твой дневник проведать тебя и прочитала, что ты прошла милю с Лесли. Честно скажу, я устыдилась себя и увеличила нагрузку. Я понимаю, что сравнивать нельзя и мне с моими проблемами позвоночника геройствовать тоже неправильно, но сделать больше в пределах своих возможностей все таки необходимо. А самое главное, я теперь не позволяю себе стонать и слишком жалеть себя. Свыше человеку дано движение. Пока двигаемся - живем. И вот я уже начинаю получать от движения удовольствие.
Мне нравится твои реальные хорошие цели. Я думаю, что на своих семинарах я буду рассказывать людям о тебе, о твоей целеустремленности и последовательности в реализации цели. Ты знаешь, некоторые молодые люди старятся очень рано. Им 25-30 лет, а у них нет уже никаких целей в жизни. Они как зомби. Кажется, что они уже умерли, но их забыли похоронить. Вот и ходят себе на работу, с работы... В глазах пустота и никакой радости.
И какое счастье, что есть такие люди, как ты!
Желаю тебе реализовать поставленные цели. Я даже не сомневаюсь, что у тебя это получится.
А в подарок держи мотивашку. Вот так можно выглядеть в 70 лет! Я думаю, что годика через два, ты тоже будешь выглядеть шикарно. Тем более, что природная красота в тебя Богом и родителями изначально заложена.