до НГ 10 дней
отчет дня
22.12.22
вес 91.5
Шаги min 5000 ??? шагов выполнено.
ЧУДО выполнено.
Упражнения для разных групп мышц осанка - выполнено; для спины -выполнено; для живота - выполнено; отжимания от стенки 70 раз -выполнено; приседания - 75 раз- выполнено; отжимания в дверном проеме - 50 раз выполнено. Махи руками со скручиваниями - выполнено. встряхивания - выполнено, ходьба на ягодицах - выполнено, комплекс Воробьева - выполнено. 2650 шагов выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина - не выполнено
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 -
Селен, вит. Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1770-92-141-37
Пропорции21-71-8
Вода 500 мл выполнено.
Еда "утренний кипяток" - выполнено; 10:30. 15:30 - буллетпруфкофе; обед (11:15): салат из пекинской капусты с дайконом, зеленым луком, петрушкой с майонезом и оливковым маслом 390 г.; бульон 200 мл с отварной семгой 200 г.; яичница из 3-х яиц на смальце с тушеным сельдереем 100 г., ужин (19:00): салат из пекинки, лука с оливковым маслом и майонезом 257 г. ; куриное филе жареное 27 г. перекусов не было;
Перебор по калориям на 149 калорий и жира на 25 г, но нормализовала пропорции.

Сегодняшний вес 91,8.
Нормально. после бессонной ночи и поедания запасов в холодильнике.

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
бессонная ночь из-за плаванья в интернете. Правда. после прогулки с 21 до 22 спала пару часов.

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
неправильный из меня похуделец

Добавлено спустя 7 минут 10 секунд:
Снегурочки мои пропали. Конечно, они дамы занятые и работы у них непростые. а без них и мне невесело, сплошной разгардияш.

Добавлено спустя 49 секунд:
Три "секретных" показателя здоровья, которые важнее идеальных цифр на весах!

до НГ 9 дней
отчет дня
23.12.22
вес 91.8
Шаги min 5000 6500 шагов выполнено.
ЧУДО выполнено.
Упражнения для разных групп мышц осанка - выполнено; для спины -выполнено; для живота - выполнено; отжимания от стенки 20 раз -выполнено; приседания - 25 раз- выполнено; отжимания в дверном проеме - 50 раз выполнено. Махи руками со скручиваниями - выполнено.
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 -
Селен, вит. Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1570-70-127-31
Пропорции18-73-8
Вода 500 мл выполнено.
Еда "утренний кипяток" - выполнено; обед (12:00): салат из пекинской капусты с дайконом, зеленым луком, петрушкой с майонезом и оливковым маслом 440 г.; бульон 200 мл ; яичница из 3-х яиц на смальце с тушеным сельдереем 100 г., свинина жареная 40 г.; (12:30)какао со сливками и сливочным маслом; сыр твердый 50%-53 г. ужин (19:00): сельдерей тушеный 76 г.; куриное филе жареное 50 г. (18:00)какао со сливками и сливочным маслом; ;

Нормально-нормально все.
Я ожидала, что работа будет, но обычно она за неделю до нг наступает.
Неожидала, что учиться буду.
У меня линеечка есть.... раритетная... с другого сайта. Там указано, что я худею уже 15 лет. В январе будет 15
Вот это точно у меня последняя попытка, что-то изменить для себя.
После новогодних праздников все начнут готовиться к Мисс бикини. Так что, все будем худеть.
Пока можно нарисовать идеальный график: январь-декабря - минус 20 кг
И предвкушать удовольствие как начнем на этой идеальной прямой наши зигзаги рисовать
Карту желаний составить)

Доброе утро. Вес 91.3.
невозможно махнуть на себя рукой и сказать: "баста, приехали". У меня такого не бывает. Могут быть перерывы, когда кажется, что усилия впустую. Но затем вновь начинаю трепыхаться, искать способы, которые дают результат. Находится новая мотивация.

Спасибо за напоминание. Карта желаний работает. несколько лет назад составила, почт все исполнилось. Сейчас вспоминала, что исполнилось, что загадывала. Разве что желание иметь машину не исполнилось... А потом засмеялась : ведь в гараже у меня несколько лет стоит машина: покойный муж поставил. пользовался гаражом. Так она там и осталась. Видимо желание было составлено неправильно.
Так что составлю вновь карту желаний.

Добавлено спустя 4 минуты 8 секунд:
Когда наводила порядок в домашнем офисе (письменный стол у компьютера) нашла записи по составлению карты желания. Кстати.

Табличка для меня является стимулом. даже если личные результаты не очень. Спасибо, Оля. за нее. У себя публикую.

до НГ 8 дней
отчет дня
24.12.22
вес 91.3
Шаги min 5000 приложение не работает.
ЧУДО выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина - не выполнено
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 - не выполнено.
Селен, вит. Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1732-70-134-56
Пропорции 16-70-13
Вода 500 мл выполнено.
Еда "утренний кипяток" - выполнено; обед (12:15): салат из пекинской капусты с дайконом, луком, сельдереем с майонезом и оливковым маслом 280 г.; яичница из 4-х яиц, свинина жареная 50 г.: кофе со сливками; (15:00), (19:30) какао со сливочным маслом; ужин (19:30): салат из пекинки, сельдерея, дайкона , лука с оливковым маслом и майонезом 280 г. ; скумбрия запеченная с луком 100 г. перекус (14:00) - яблоко 95г.; (19:30)-Сырок плавленный - 67 г.
Перебрала 111 калошек. Напрасно добавила масло в какао. Сообразила только тогда. когда налила в кружку кипяток.

Всех, кто празднует сегодня Рождество, поздравляю с этим великим праздником.
до НГ 7 дней
отчет дня
25.12.22
вес не взвешивалась
Шаги min 5000 приблизительно 6000 шагов выполнено.
ЧУДО выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина - не выполнено, кроме проходки: ездила за покупками, ходила исключительно пешком.
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 -
Селен, вит. Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1743-77-119-96
Пропорции17=61-22
Вода 500 мл не выполнено.
Еда "утренний кипяток" - выполнено; 12:30 - кофе со сливочным маслом; обед (13:00): салат из пекинской капусты с огурцом, зеленым луком с майонезом и оливковым маслом 380 г.; бульон 200 мл; скумбрия запеченная с луком 240 г. ; сыр Бри 149 г. перекус (16:50): какао со сливочным маслом, виноград Кардинал 400 г.
Сегодня Рождество. угощалась сыром бри и розовым виноградом. Перебор на 122 килокалории.

Спасибо!
Я праздную и сегодня, и 6-7 января)