Просто радуга
Ну давай, давай же рецепт. Руки уже чешутся. Хочу проверенный. Никак решиться на него не могу.

Добавлено спустя 4 минуты 34 секунды:
Наташа, напишу здесь. В твоём дневнике сейчас накинутся. А сюда такие уже не заходят
Так вот, я считаю, как и ты, что насильно догоняться вредностями не нужно. Да, мой опыт - это то, что лучше обходить стороной. Но какой есть. У меня вес стоит даже на 1400. И этим летом, когда мы поехали в путешествие на машине, то было много съёмных квартир, чужая посуда, неизвестный мне племянник...и отсутствие весов. Еда была обычная, но без масла, а со сметаной всё. Накладывала на глаз. Никто ни разу не сказал, что голодный. Домой мы вернулись -3-4-5 кг у каждого. Это як чему? А к том, что насиловать себя не нужно. Дома, получив свои весы, стала есть по ним...и вес снова встал.

Яна, пороюсь в своих закромах...Вечером, хорошо?

Не, не накинутся... Впрочем, дело каждого.

И не только вредностями... Я, честно говоря, вообще не представляю, как можно в день съесть на 2000 и выше калорий...Это сколько или что нужно съесть?

Про еду у себя написала)было 1200 до начала форума .но все кто не заходил в дневник.сказали мало 1200.потом будут срывы и всю жизнь я на них не выдержу.нада типа придерживаться больше калорий до 2000 .мой калькулятор калорий насчитал мне на возраст рост и вес и образ жизни 2280. Я съедаю 1900 больше не влазит.но это я недавно на такой калораж села.вредности присутствуют до 12.00 дня..конфеты.латтэ.сыр 50%.
Посмотрим вот неделя закончится ,что будет с весом на таком калораже.
Да я тоже почитала дневник чем же добирать калории.но выходит за пределы жир.орехи сыр большей жирности.масло в салат и т.д. а это жиры

Добавлено спустя 9 минут 11 секунд:
И на ужин творог 9% 150гр.и сметана 15% 50гр.

Легко! Могу научить печеньки, конфетки, шоколадки и тортики легко с этим помогут. Да и порции в 2 раза больше решат эту задачу.

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
Наталья Кривонос
Ну вот сразу и пример )) творога моя порция вдвое больше твоей, 250. Салата 100-150 я даже не замечу. Это быдет скорее 400-500, но без гарнира.

Добавлено спустя 3 минуты 41 секунду:
Вчера я Накладная 1060 ккал+семечек немного. Так что, норму выполнила.
Шагов что-то забыла сколько. Но мало. Даже 10 000 не было.
Творог с кефиром, кефир, виноград, виноград, виноград, гречка, шоколадка и семечки. Вкусный был день

Сегодня я очень старалась. И даже пообедала.

А так мы с Таней утром прошли 2 круга и пекли батоны.

А у Тани точно 2000-4000 шагов получается? Кто проверял?

Сегодня вечером делаю как обычно 5 кругов .возьму у дочки браслет и замеряю снова.потом фотку скину.

Добавлено спустя 4 минуты 45 секунд:
Февраляночка

А как написать личное сообщение?

Всё нашла как написать)написала

Фотка не повернулась.вообщем за 1 час 20 мин. получилось 9248 шагов.это 5 кругов.так посчитал мой браслет

Наверно зависит от скорости и темпа шага.

Я знач отстаю почти на 752 шага