Gilmour

Привет.

Сахар у тебя в норме??
Просто к чему-то дикий голод у меня был когда преддиабет шалил.
Инсулин шалил и сахар то сильно (относительно сильно, не до диабетических показателей, ттт )поднимался, то сильно потом сам же и опускался.
-----
После пробежки в "углеводном окно" закрываешь что то???

Как наладила углеводном питание и больше силовых меньше кардио, стало полегче...
Мышцы то местоВ больше имеют гликогена запустить и причем минуя поджелудочную и выброс инсулина..
А волчий голод и мушки, это , и удержаться чтоб не сожрать полхолодильника трудно..
Кстати, волчий голод у меня и после хорошего шмата жареного или погриленого мяса бывает, почему то... шашлыки поэтому же могу много, очень много сожрать. Как и стейка. Чем менее обработано мясо, тем больше я его способна за раз съесть...
В панировке или котлеты уже не то... Вареное мясо тоже уже не то, вообще не идёт. Вата..

Помню, конечно. И требовательность и подколки твоей мамы тоже. Ой, Ленок, я сейчас со своей мамой не общаюсь (временно разумеется), так я полна сил и энергии. И на голод не пробивает.
.

На спокойных щах Когда я в хорошем психологическом состоянии - я тоже

А что в холодильнике есть. У меня - как у интуитивного едока , до которого мне еще пилить как до Китая - заранее заготовлено то, что можно легко взять/разогреть.
Стоят куча коробочек с творогом - в него долить молока, порезать сухов - минуты за 3 готово блюдо.
С вечера сделаны заготовки -что-то белковое - тефтели, куриные сердца, фарш в томатной пасте - к этому отварить углеводную часть - крупу или пасту - тоже дело 10 минут. Куча овощей, фруктов, нарезки мясной и сырной - по-быстрому сделать бутер.
Я в последнее время не делаю сложносочиненных блюд.
Вот поэтому и плана питания у меня тоже нет.

Добавлено спустя 6 минут 20 секунд:

Олечка

Абсолютли. Сдавала не раз всякие анализы - у меня вообще кровяка шикарная. Из проблем по здоровью - ну вот только по части ортопеда-невролога в основном.

Нет...я бегаю уже поздно вечером/ночью, после физнагрузок есть не хочется вообще, зато утром...мама дорохая. Наверно, гликоген исчерпываю.

Думаешь, стоит подвязать с пробежками и взяться за гирю? Я думала, от силовых тоже жрат охота.



Я не раз замечала, что после белков у меня как бы насыщения и нет. Зато после жирного торта очень даже
Видимо, надо перетряхивать рацион в пользу жирного. Может, так полегчает.
Сегодня я поставила на белок и проиграла. Надо было делать "белковую жируху"!

Добавлено спустя 4 минуты 59 секунд:

Леночка, сочувствую тебе насчет мамы...уж я понимаю, насколько все это тяжко.
И про подъем энергии без общения с травмирующим субъектом - тоже.

И я верю. Просто чувствую, как высасывают, дементоры, блин!
Даже не столько в самом разговоре, сколько после...когда в себе перетираешь все обиды, несправедливости и эмоции.


Я тоже так действовала. Ничего, Лен, они дрессируются! Порой забываются, конечно, и снова начинают...но с такими - только жестко границы выставлять.

С телефона маленькая цитата не вставляется)))
Лён, попробуй все же окошко закрывать. Бананчиком к примеру. Сколько там тех калорий то))).
Посмотришь как реагируешь.
С рафинированым сахаром (всякие шоколадки- зефирки) «твёрдая еда” meine Meinung nach эти Закрывашки хуже. На крайняк не кислый сок или компот, чтоб желудок особо не запускался...
оптимально банан.

--

Олечка, спасибо!
Я потестирую банан
Или все ж необходимо возвращаться на поддержание, я прям чую - не идет у меня процесс никак, организм сопротивляется как может.
Очень ухудшилась результативность пробежек, да и настроение тоже. В общем - пока еще думаю.

Добавлено спустя 5 минут 21 секунду:

Ох, а я вот только как раз подвязала готовить все огромными латками и из печи метать первое-второе-компот Все равно мы такие объемы не осиливаем, а оно валяется потом и бесит тем, что "надо доедать".
Как выяснилось, супы у нас ни с какого боку не заходят, поэтому вычеркнули.
Запеканками уже наелись.
Блины/оладьи с просчитанными рецептами я развожу очень быстро, мясные составляющие для вторых блюд - тоже (ну че там, лук быстренько подрезал, обжарил, бахнул фарш, бахнул разведенную томатную пасту).
Так что вариант готовки "на раз" по итогу оказался оптимальным.

Я, как Лена, не готовлю часто сложносочиненные блюда))) А в холодильнике всегда творожок, овощи, готовая куриная грудка или рыбка (редко) и готовлю себе всегда на один раз. Как-то у меня уже сложился рацион в этой калорийности, поэтому ничего не планирую, только могу что-то добавить-убавить или заменить.

--

Так это понятно)
Я-то работаю из дома (и в данный момент вообще на каникулах).
Так что мне не проблема приготовить.
Когда была другая работа - тоже сил не оставалось на готовку, вообще полуфабрикатами питалась.

--