Алва. Непонятно зачем, непонятно о чем.... Поток сознания

К@теринчик

Алва писал(а):

Силой свое мнение навязывать - оно мне надо? Правильно, не надо))))

Ну в принципе да, сама взрослая девочка - поди разберется... информация для размышления выдана, а дальше пускай сама думает, чего ей больше хочется

Алва писал(а):

smartmuss писал(а):

Жиров меньше 40г...Кошмар..Волосы выпадут и кожа высохнет! Это мы проходили!

да хрен с ними! вот гормональный фон вразнос пойдет - это беда. А волосы... лысой ходить - даже стильно))))

Ладно бы лысой, налысо и самой можно обриться, а вот потом всю жизнь пилюли глотать до самой могилы и иммунный и гормональный фон восстанавливать - да ну нафик-нафик... я лучше питаться нормально буду...

DELETED10

Ну дык поэтому мы тут обсуждаем, а не у неё в дневнике))).

Алва

Ленусечка

Ленусечка писал(а):

Ты писала у Юлианны, что обруч крутить бесполезно.

в целях локального сжигания жира (уменьшить талию) бесполезно.
Эффективность кручения обруча как кардио нагрузки сомнительна. Лучше ходить/бегать/велик крутить/на скакалке прыгать....

Ленусечка писал(а):

Всё-таки энерготраты. Лучше, чем ничего.

Лучше чем ничего, но что-то другое лучше, чем это)

ШоколаТка

девочки что такое НКД??

Алва

ШоколаТка
Низкокалорийная диета. классическое понимание - ниже или в районе 1200 ккал.
Имхо, НКД - это все, что ниже равновесной калорийности (той, на которой вес не увеличивается и не уменьшается) больше, чем на 400 ккал.
Т.е. если равновесная 2000 ккал, то НКД начинается от ниже 1600 ккал) :-)

Oduvanchik

Привет. много попадалось ваших сообщений о КБЖУ на глаза, пока разбиралась с сайтом и заглядывала в дневнички, для меня подсчёт КБЖУ пока в новинку, не против вопросов, если в чём не разберусь? :smu:sche_nie:

Опыт, смотря на то, когда заведён дневничёк у вас просто колоссальный :smu:sche_nie:

Алва

Oduvanchik
добро пожаловать)

Oduvanchik писал(а):

не против вопросов, если в чём не разберусь?

не против, канешн))))
чем смогу, как говорится.... :nez-nayu:

Oduvanchik

Алва писал(а):

Oduvanchik
добро пожаловать)

Oduvanchik писал(а):

не против вопросов, если в чём не разберусь?

не против, канешн))))
чем смогу, как говорится.... :nez-nayu:

спасибо большое, а где вы рассчитываете свой КБЖУ?, сайтов много, да и тут тоже есть, мне диетолог расписал 1864/101/67/214 вес 77 был когда к нему ходила, 35 лет, рост 167, а хочу 55 кг, мой комфортный вес, на тот вес получается и рассчитывалось КБЖУ, сидячая работа, кардио дома 1 раз в неделю или два-три дома беговая дорожка старенькая есть), упражнения каждый день стандартные на все группы мышц сразу как там отжимания, приседания, пресс, выпады, планка - подучается физические упражнения на низком уровне пока

Алва

Oduvanchik

Oduvanchik писал(а):

где вы рассчитываете свой КБЖУ

на бумажке)
На самом деле - подбирается калораж опытным путем - тупо по динамике веса.
Для начала берем какую-то формулу расчета (ну минус фунт допустим, или Хариса-бенедикта пресловутого, или тупо 30 ккал на кг веса....) питаемся по ней, смотрим куда вес движется или не движется. Есть привес или вес стоит недели 2 - снижаем КБЖУ, нормальный отвес (400 - 600 гр в неделю, если вес не запредельный, тогда можно и больше) - продолжаем на той же калорийности, слишком много отвесили - прибавляем калорийность, чтобы "мясо" не горело....

Oduvanchik писал(а):

на тот вес получается и рассчитывалось КБЖУ

вообще калорийность считают на текущий вес....
ну вот на это:

Oduvanchik писал(а):

вес 77 был когда к нему ходила, 35 лет, рост 167

я бы посчитала 2100/80/70/270. А дальше - по динамике)

Oduvanchik писал(а):

упражнения каждый день стандартные на все группы мышц сразу как там отжимания, приседания, пресс, выпады, планка - подучается физические упражнения на низком уровне пока

кажется, вы недооцениваете объем своей физактивности)

ksu_una

Oduvanchik писал(а):

мне диетолог расписал 1864/101/67/214

Слушайте, это же чудо! Почти абсолютно вменяемого диетолога Вам удалось найти! Обычно 1200-1500 рисуют. :ne_ne_ne:

Правила форума

Алва. Непонятно зачем, непонятно о чем.... Поток сознания

Кто сейчас на конференции