Ленусичка,солнышко,приветик!!!я вернулась!
как ты постишься? я тут на пост засела,муж тоже со мной халвы накупил негодяй!я её теперь лопаюююю.... я не исправима!с этим сладким сколько не борись !
кстати по-поводу результатов похудения,смотрю 3ий сезон взвешеных и счастливых,так там сказали,что начинать худеть надо не с диет!а с головы!и это самое главное!по себе знаю ну точно!пока в голове не перемкнет так и будешь топтаться на месте!!(((к сожалению...

RioSaphier
ПРИВЕЕЕЕЕЕЕТ!!!!!!!! Как хорошо, что ты вернулась, солнышко!!!


Да как обычно - не считаю. Но я в начале поста всегда почти прибавляю, т.к. от постной пищи мало насыщения и хочется есть постоянно. В ход идут орехи, сушки и изюм... А в выходные ещё и пирог пекла с замороженной малиной и смородиной! Сегодня пытаюсь наконец взять себя в руки и ем часто, но по чуть-чуть. Тем более, что постной пищей тоже нельзя пресыщаться.


Это бесспорно!

Лелёк
Большой приветик тебе



точно точно

Лелёк
Привет!
RioSaphier
Вот точно сказано! Все идет из головы!

Настёныш85
Эврипида
Привееееет!!!!!!
Редко бываю на сайте, соскучилась по вам, девочки!!!

Эврипида
Ленусь, процитирую фразу из твоего дневничка:


У меня всё с точностью до наоборот. Я ловлю себя на мысли, что я ем от усталости, чтобы отдохнуть, ем с жадностью, гораздо больше, чем следует. Всё это понимаю, но всё равно ем.

Сегодня пыталась взять себя в руки. Ела часто, но маленькими порциями, прекрасно себя чувствовала, никакого голода. Но на ужин всё равно объелась. Прошла 3 мили с Лесли. после недельного перерыва тяжеловато, да ещё и с лишними 1,5 кг.
Но я не сдамся всё равно.

Вот прямо надо мне распечатать или лучше выучить наизусть!
"Чувствуете приступ аппетита — сделайте паузу перед тем, как бежать за едой

Как правило, человек, испытывающий приступ аппетита, чувствует свое полное бессилие и просто не может сопротивляться мыслям о еде.

Поскольку раньше он пытался противостоять этой тяге и потерпел поражение, ему кажется, что и в этот раз самое правильное — просто уступить.

Но, на самом деле, способность сопротивляться чувству голода, не вызванному физиологическими причинами, гораздо сильнее, чем многие думают.

Вот несколько простых приемов, которые помогут это сделать.

Зажмите волю в кулак и подождите пять минут. Как я уже говорил, аппетит сопровождается рассеянностью и автоматизмом.

Вы успеете проглотить коробку конфет раньше, чем поймете, что вы делаете. Но стоит остановиться и подумать — возможно, после этого вы примете совершенно другое решение. Все, что вам нужно, это подождать пять минут. Если пять минут кажутся нереально долгими, начните с одной.

Не говорите себе, что вам нельзя съесть этот бутерброд или мороженное (запретное удовольствие обладает особой притягательностью), скажите, что вы просто должны немножко подождать. А пока ждете, проверьте свои ощущения.

Вы все еще хотите есть? Не изменилось ли ваше эмоциональное состояние? И даже если дело все равно кончится едой, такая пауза поможет вам лучше разобраться в себе и подготовит вас к более долгому откладыванию еды в следующий раз.

Научитесь принимать свои чувства — даже те, которые вам не нравятся. Возможно, что вам кажется, что ваша главная проблема — безволие перед едой. На самом деле это неспособность управлять своими эмоциями.

Вы боитесь понять их, поэтому предпочитаете отвлечься едой. Возможно, вам страшно разрешить себе переживать неприятные эмоции. Вы боитесь, что как только откроется этот ящик Пандоры, закрыть его вам уже не удастся.

Но дело в том, что когда мы не подавляем и не преувеличиваем свои переживания, они гораздо быстрее теряют свою силу. Просто для того, чтобы это произошло, их нужно осознать.

Более того, ваша жизнь станет богаче, когда вы осознаете весь диапазон доступных вам переживаний. Чувства — окно в наш внутренний мир. Они помогают понять свои глубокие желания и страхи, причины нынешнего разочарования и то, что может сделать нас счастливыми.

Совет 4. Старайтесь вести здоровый образ жизни

Хорошо отдохнувший человек, пребывающий в бодром расположении духа, гораздо легче справляется со всеми трудностями, которые может подкинуть ему судьба.

А если вы уже истощены, малейшая неприятность выбивает вас из колеи и с неистовой силой тянет к холодильнику. Достаточная двигательная активность, крепкий сон и другие привычки здорового образа жизни — вот что даст вам силы обходиться без эмоциональной еды. Посмотрите на мой свод правил здорового питания.

Возьмите за правило делать как минимум 1000 шагов каждый день, попробуйте выполнять несложные упражнения на растяжку. Это улучшит ваше настроение и повысит способность сопротивляться стрессу.

Старайтесь спать не меньше 8 часов каждую ночь. Когда вы не высыпаетесь, ваш организм требует пищи с глюкозой, чтобы быстро получить нужное ему количество энергии. Только хорошо отдохнувший человек в состоянии контролировать свой аппетит и не поддаваться внезапно возникшему голоду. Кроме того, только при условии достаточного сна вырабатывается гормон мелатонин, регулирующий процессы расходования жировых запасов.

Найдите время для отдыха в течение дня. Чтобы расслабиться и отключиться от текущих дел, вам хватит 15 минут. За это время вы отдохнете от ответственности и подзарядитесь энергией.

Общайтесь с людьми. Не следует недооценивать важность родственных связей и общественной деятельности. Поддерживайте отношения с позитивными людьми, которые наверняка есть в вашей жизни, и это убережет вас от стресса и других негативных явлений."

Лелёк
привет, Леночка
очень полезная информация!
осталось все это применить на практике!

Лелёк
Действительно, очень важная информация. С твоего позволения я к себе 'спионерю'.

ksenia1809
Ленуся-я
Привет! Привет!!!

У меня сегодня хороший отвесик, -800 гр!!! Дробное питание+Лесли + поход к БД + сон сделали своё дело! Даже вчерашнюю линейку на 100 гр обогнала, сегодня обновила, т.к. 82,5 всё же приятнее, чем 82,6... Может до конца недели вернусь хотя бы к своим привычным 81,9-81,8...

Лелёк



можешь ведь, когда хочешь!