ЕНКА: мой путь к стройной фигуре. (29кг позади)

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Результаты по месяцам:
1 месяц -5,5 кг
2 месяц -5,4 кг (-10,9)
3 месяц -3,4 кг (-14,3)
4 месяц -2,9 кг (-17,2)
5 месяц -1,9 кг (-19,1)
6 месяц -1,5 кг (-20,6)
7 месяц -2,6 кг (-23,2)
8 месяц -2.4 кг (-25,6)
9 месяц -2,2 кг (-27,8)
10 месяц -0,2 кг (-28)
сейчас минимально было 51,6 (-29)

Kisik

ЕНКА круто на самом деле )

Olga-Volga

На фото все сказано!!! Помню вас в новогодних свитерочках, ты выставляла. Красота и молодость!!!
На жор тянет потому, что калорий очень мало. Посчитай по калькулятору сколько тебе нужно есть на поддержании. Не может же быть, что живому человеку 1200-1300 есть и не срываться. МФ девочки до 2000 + лопают и худеют. Мне даже на 1600 бывает голодноватенько, но страшно сильно повышать. :mi_ga_et:

Еще план не выполнен.

Cattleya labiata

ЕНКА писал(а):

Для сравнения 2 фото. 1е фото-04/01/20, 2е фото 31/12/20

Классные фотки :cool_cool:

Женя, тебе идет, как сейчас, очень симпатичное личико стало :a_g_a:

, удерживай, ты сможешь :co_ol:

Oxanka 1

Даааа, старая я уже для таких волевых бросков. Как тело к этому отнеслось, физ. нагрузки помогают?

Temma

ЕНКА писал(а):

Результаты по месяцам:

Даже не представляю как ты втащила. Нереальная целеустремленность. Восхищаюсь :in_love:

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Kisik
спасибочки :beautiful:

Olga-Volga
Тут от роста и веса же зависит. Если для кого-то 2000 норма, то на мои параметры еще пересчитать надо
Для веса 50кг для поддержания:
низкая активность -1318.4 - 1457.2 ккал
малая активность (1-3раза в неделю тренировки) 1516.2 - 1675.8ккал
Я вообще тюленюшка и иногда, когда специально не ходила, чтобы шаги набрать, было и по 1500 шагов в день. Вот сейчас 15:27 на часах, а у меня только 1630шагов. Так что можно сказать активность никакая совсем. Ну вот и получается от 1318,4 ккал на поддержание. Мне конечно бы нравилось больше 1675,8. Но двигаться больше надо. Буду повышать после 51 - посмотрим, до какой смогу повысить.
Cattleya labiata
спасибочки :ten_der:

Oxanka 1
где жир откладывался в основном - там и хуже. Талия поплыла, проблемы с кожей на животе. Но может еще и 2 беременности сказались с большим набором веса. Может и с возрастом бы талия поплыла. Да и коллаген собственный у меня плохо вырабатывается (на месте удаленной родинки - ямка - это первый признак).
Но я надеюсь, что просто там основные запасы остались и сейчас они начнут уходить с последними килограммами. Жалею, что не пошла на тренировки в мае, а начала только с сентября. Но нашла оправдание - ковид же ж :smu:sche_nie: