Если утром время позволяет - занятия с Джилл, а вечером (раз ешь до 19-00) можно и бодифл. на не очень заполненный желудок, тем более уставшая приходить будешь, будет не до активности с Джилл, ведь надо успеть и еду готовить и прибрать...
Выход на работу = минус 1-2 кг сразу!!!

Всем привет сегодня наконец 85
galia
Спасибо за совет так и буду делать, я уже в джилл влюбилась, а бодик разлюбила, вот такая я не постоянная

Егошка
не за что, с отвесиком

Спасибо!! Я сегодня выложилась по полной, скорей бы 22 и спать вместе с ребенком лягу. Доделала ген. уборку потом Джилл до конца прошла без остановки, наконец, первый уровень Очень устала. Надеюсь завтра увижу приз на весах

Егошка
ты ж пиши, буду ждать результат твой.
у меня тоже уборка сегодня и тренька будет, успею, ведь еще 13-00

Егошка
а что у тебя в меню сегодня? распиши по граммкам, интересно же, про мое меню все знают итак.

Так: Завтрак:
Овсянка на курином бульоне-300гр
Пудинг Ермигут -100гр
кофе растворимый -4г
Слайц-18г

Ланч:
отруби-30гр

Обед:
Борщ на курином бульоне с квашенной капустой -400г
хлеб фитнес-80гр
горбуша на пару-50гр

Полдник:
Творог обезжиреный-100гр
Снежок 2,5%-50гр
яблоко-100гр

Ужин:
горбуша на пару-50гр
свекла тертая сырая-150г
соевый соус-30гр
ложка растительного масла


Обычно на ланч я пью кефир с клетчаткой, но сегодня он закончился

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
У нас уже 18 часов скоро ужин

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
Забыла ещё 2 литра воды и пару кружек чая

Егошка
что могу написать от себя по твоей еде :
* на пудинги я тоже подсела (Чудо ваниль или шоколад)
* овсянка на бульоне - не жирно ли?
* кофе растворимый - вредно, я уже давно не ленюсь молотый заваривать и тебе советую переходить (жмых сушу и в скраб )
* слайц - это сыр?
* я че-то отруби закинула
* вообще очень неплохо , а скока ккал вышло?

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:
Мое меню интересует?

Спасибо за комментарий Отвечаю: овсянку я посчитала кал-12,5 Б-1,67 Ж-0,42 У-0,25, мне тут одна девочка посоветовала, очень вкусно, а бульон с грудки
С кофе полностью согласна, все не могу купить турку, у нас в семье только я кофе пью, все куплю, ты научишь меня варить?
Слайс -это хлебца по другому, сушеные такие, это я написала не правильно
1369кал я наела из них Б-84
Ж-41,6
У-165,3
И очень интересует твое меню

Егошка
своё я успела у себя накатать.
А у меня турки нету я в заварнике завариваю (заварник для чая любой - стекло, керамика), очень горячей водой, закрываю и даю настояться. Вообще другой вкус, чем у растворимого. Я как то была озадачена темой кофе, оказалось не зря, т.к. молотый ЛУЧШИЙ - это 100% арабика, надо читать составы, т.к. есть смеси арабика+робуста или 100% робуста (это второсортный вид кофе).
У меня 2 марки сейчас одного производителя (Германия) - Арома Натура и Арома Диамонд (чистая арабика). Муж подсадился быстро, растворимый кофе не покупаем уже давно, он не ленится даже его себе в термос утром всыпать, а потом мыть
Таких хлебцов у нас нету.
Жиры малость у тебя больше, но не страшно - привеса от этого точно не будет.
Овсянку ты то посчитала, а куриный бульон туда включила?