Лунная соната
если бы я ничего не делала для того чтобы этого самого диабета не было бы, то наверно да. Но я начала держать сахар в узде, и жить по принципу "другой жизни не будет". Шмотки размера S не были приоритетом, но когда начала кататься на мотиках пассажиром, одно из требований было низкий вес - я в то лето около 10ки сбросила чтобы быть более часто катаемой.

Вес 85,2кг
Сахар 5,8
вес медленно, но снижается (учитывая что я ничего явного для этого не делаю), эмоционально я себя чувствую хорошо, но всё еще не могу собраться учиться вовремя - это одно из приобретенных навыков из детства - чтобы ты не делал, люлей получишь в любом случае. очень сложно отказаться от модели поведения, которой придерживалась столько лет. Стала стараться уходить спать до полуночи, и вроде как даже сформировался график сплю примерно с 23:30 до 7:30 (привет котикам, которые начинают активно заниматься своими кошачьими делами в это время), но при этом я с вечера закидываюсь мелатонином в таблетках, я напряжена и мне сложно самой идти спать.
Завтра иду на собеседование на позицию санитарки в ковид отделения. Мед система готова крякнуться, берут практически всех, потому что заполняемость пациентами уже выше 100%, врачи и медперсонал уже тотально выгорел. Как сказала одна из наших преподавателей, которая работает на скорой - отдыхаем только в очереди скорых у больницы.

Алиса, пипец как это все грустно и страшно ( У нас так же - коечный фонд практически везде закончился. Зато в локдаун народ разлетается по Египтам и Золотому Кольцу России. Это же важнее.
Какая у тебя дозировка мелатонина?

Лунная соната
дозировка одной таблетки 1000, рекомендовано от 1 до 5 таблеток. сейчас я где-то на 3-4, начинала с 5 и сейчас на уменьшение иду. параллельно ем конскую дозу витамина D, и мне кажется это реально залог счастливого восприятия реальности, по анализам, у меня витамин D просто достаточный, не шкалит.
Витамины уже какое-то время покупаю исключительно спортивные, тк в них адекватная дозировка за приятную цену - аптеки у нас офигели в край и наценки 100% и выше. Я рассчитывала стоимость магний В6 спортивный и из аптеки - на 60 дней спортивных получалось как одна пачка на 10 дней из аптеки. А еще моё любимое это всякие "волшебные витамины" в которых в составе 2-3 активных вещества, которые сами по себе копеечные, но в разрекламированной форме стоят дорого.

Алиса, абсолютно точно! По сравнению с витамины из отдела спортпита, аптечные витамины просто гомеопатия :) Покупаю Омега-3, D и комплексные в спортивном питании. Сейчас пока средств нет на это, но надо будет закупаться. Взяла бы точно OptiWomen витаминки. Самые лучшие по дозировки. Прямо убойный маст хэв :)
За мелатонин из аптеки тоже приходится переплачивать. Если аптека не продает Фенибут, то его спокойно можно купить в спортпите под названием ГАБА :) Короче, куча плюсов в этом спортпите.

Лунная соната
у нас система фармакологическая такая, что анальгин по рецептам. без рецепта можно цитрамон, парацетамол, ибупрофены. А лекарства из группы успокоительных без рецепта только реально капли валерьяны и новопассит. всё спиртосодержащие в большинстве случаев тоже рецептурные. все гормональные, все антибиотики только рецептурные. Я вот витамины которые типа женские обычно пить не могу - меня обсыпает с них.

Kisik
У нас хотят сделать такую же систему, но, надеюсь, не сделают :)

Лунная соната
сейчас как будущий медик, после курса фармакологии, я согласна с этим решением, потому самоназначенцев количество снизилось, понятное дело есть терапевты которые выписывают всё что попросишь (ну наркотические это обычно не распространяется. Так хотя бы вынудили старых клофелиньщиков идти к терапевтам на регулярной основе - хоть есть шанс что что-то корректируется.

84,8кг
5,8 сахар
Я стала четко чувствовать что я наелась - и это так странно - съела котлету, кусок хлеб и 1/4 помидора и мол ну, я всё. в смысле, как наелась?! я уже 2 котлеты подготовила.
А еще у меня случилось яркое прозрение. Психотерапия реально тема - я даже не знаю как объяснить - вспышками приходит осознание вещей. за месяц и 3 дня у меня минус 3 кг, без особого напряга, режима, и без никакого спорта.
Осознанность наше всё.

Алиса, все призывают к осознанности. Когда нужны большие продажи, то надо призывать быть просто сознательными в плане следованию коридора калорийности. Когда продают дорого и избранным, то уже можно говорить про призывы к осознанности. Чем больше в этой теме, тем больше понимаю, что призыв к осознанности, формирование чек-листа, типа "шаги к осознанности" - это вообще реально для избранных. Заметила, что в марафоны похудания часто идут барышни с весом не более 90 кг. и более-менее нормальным телосложением. А чаще - девчонки тупо с выпирающими животами (гиперлордоз, но они об этом не догадываются), те , которые ходят супер ягодицы за 1 месяц, ну и верят, что если похудеют, то вялая жопка подтянется, и руки висеть не будут. Реально толстый человек все еще на гречке и кефире. Там уровень осознанности - минус сто.