Все, больше тренить не буду, буду по-тихому готовиться к сну. За день кроме утренней гимнастики сделала еще 3 раза по 50 повторов ногой вверх с эспандером, на обе ноги. Плюсом еще одина раз с гантельками.Эти упражнения на улучшение мозгового кровообращения. Сегодня почти весь день провожу в тишине, и еду поездом в Адлер



Теперь вместо д.Хауса буду слушать умиротворяющий стук колес. Я с детства обожаю поезда, бала девчонкой все время бегала на станцию, сидела на лавочке и всматривалась в них, представляя как сама еду в дальние сказочные страны.

А прямо сейчас я уже гуляю по Адлеру в гугл картах))

Не могу больше на стуле сидеть - вожделею кровать и все тут.

Скачала книжку Кузьминой Летящая против ветра, буду слушать, так как начало мне очень даже зашло...

Люба, каждую неделю отнимать не надо и не по 400 ккал! Это только первый раз отнимаем 400 ккал. И можно не так сильно, -400 ккал, а поменьше, -200 ккал. Сидим на той калорийности, которую установили, до тех пор, пока вес снижается. Если вес перестал снижаться, замер в течение нескольких дней на одной цифре или пошел вверх ( не дай бог!) , то снижаем на 100 ( можно на 50 ккал!) ккал и опять наблюдаем за весом в течение нескольких дней. И так постоянно, корректируем свою калорийность под свой вес!
С этого нужно было начинать процесс сброса веса. Сначала обсчитать свою обычную калорийность, не снижая её и не исключая резко какие-либо продукты. А потом от этой калорийности и вести снижение. Это произошло бы очень мягко и правильно для организма, без стресса.

Всем хорошим людям мое здравствуйте!



Мне вчера удалось заснуть без особых проблем, в районе 23-23,5 часов и сегодня проснулась сама в 6.05. Не стала разлеживаться, обрадовалась такому подарку небес!

Не знаю, что сработало - то ли похолодание, то ли отсутствие сильного звона в ушах. Он был почти незаметным, и я смогла даже не включать никакие посторонние звуки. В связи с установлением холодной погоды, АД упало до 737, а я всегда себя при этом чувствую лучше. Так что зря я ругалась на свинцовые тучи, для меня это несомненный плюс.

И калораж вчерашний порадовал

1179.00 61.45 33.30 160.62

Надеюсь, новый день принесет еще много радости! А за ним и все другие дни!

Вера1959

Верунчик, большое спасибо - объяснила, теперь мне все понятно.

А почему тогда я часто читаю про разгон веса?



У меня, правда, не было стресса по еде , оно само как-то шло, а ела, когда хотела есть. Я голодной вообще не была ни разу - это мое правило похудения в этот раз. А раньше я столько раз сидела голодной, чтобы похудеть, столько мучилась, что сказала себе - баста, больше этого не будет.

Я просто убрала вредности, заменив их мясом,творогом и овощами и все.

Где-то за месяц уходит в районе 2 кг

Вес

01.08.2022 109,5

31.08.2022 107,1

С 14 августа начались пляски с весо - вверх-вниз. Ненамного, да, но мне не понравилось.



Интересно, а что по калоражу в это время?



Ага, все практически горит красным...Особенно, углеводы. Тогда удивляться не приходится. Но вот не знаю, как составить отчет по бессоннице? Есть ли вообще такая функция здесь?

Потому как я определила, что переедание мое намертво с ней связано.

Оказывается, я забыла вчера завтрак внести в свои таблицы , так что еще плюс 328 ккал

Итого 1507.
Но цифра все равно красивая, да, не перебрала

Какая прекрасная картинка!
Хорошего дня!
Ну мы обычно гоним вперед, голова отключается.
Здесь вроде нет. Для себя фиксируй где-то. Я веду бумажный дневник, с ним к терапевту хожу. Там давление, сон, вес, что и когда болело, анализы, назначения.
похоже на нездоровье, но так я заметила цикличность головной боли, аппетита, сна.
Вот ты пишешь, что легко встала в прохладе, у меня это тоже так. За собой наблюдать интересно)))
Но есть и приложения, девочки посоветуют, не пользуюсь просто

Сегодня было последнее посещение больницы - я сделала рентген тазобедренных суставов. Теперь у меня есть снимки по максимуму - пояснично-крестцовый, колено левое и ТС заберу в пятницу.

Сын уже пообещал, что в конце сентября отвезет меня в центр Бубновского. Тогда я буду уже точно знать все свои правильные упражнения и бить точно в цель! Уже решила, что пройду не только осмотр, но и одно тренировочное упражнение на эспандерах по всем моим больным точкам.

Пока сидела в очереди и наблюдала пробегающих и проходящих врачей, м/с и больных, перед глазами всплыла картина - огромный ржавый механизм с тысячами шестеренок. Внутри суетятся люди - кто-то в белых халатах, кто-то нет. И каждый из них пытается сдвинуть какую-то шестеренку. А я стою перед самой большой и пытаюсь ее сдвинуть с места. У меня нет масла, чтобы смазать заржавевшие части и я с надрывом все толкаю и толкаю ее. И вот она с жутким скрипом подалась и с трудом сделала один оборот, потом другой, третий...

Эти обороты и есть мое хождение в течение двух месяцев по врачам в попытке получить нужное мне. Ну что ж- я справилась. Теперь у меня есть все нужные бумажки и снимки...

Жизнь продолжается!
=======================================================================
Пока ходила, незаметно набралось 5 с лишним тыс. шагов, а я только-то и сходила всего в два места.

обязательно справишься со всем. Все сдвинешь.

Pitti, приветики, милая!

Спасибо за комментарий -навела на нужные действия



Начну прямо с сегодня. Это очень правильно. Я давление-то вообще не меряю много лет, так как не беспокоит вроде, но перепады вполне возможны.

Буду отмечать свое нездоровье еще и в связке с погодой.

Большое тебе спасибо!