Наночка, приветик!
Я уже здесь.
Можно я немножечко поворчу?

Сейчас очень ответственный период разгона. Важно уловить равновесную калорийность. А что такое сегодня? Где +/- 50 ккал? Почему такая калорийность? Может ошиблась?

nana47
очень рада,что вам понравились ссылочки ,сама сейчас дома занимаюсь,а с Лесли одну милю прохожу,но у меня младший на руках висит ,ему шагать со мной нравится ,поэтому больше одной мили не могу пройти

madonna
Смотри почту!

Да, все понято мной, солнышко! Я девочка понятливая, как мне часто говорят.
Тогда давай менять план действий исходя из имеющейся ситуации.
Будем считать, что 1800 - это и есть твоя равновесная калорийность, что впрочем, близко к истине по многим признакам. Теперь необходимо отнять 15-20% от этой калорийности. Но я тебе по своему опыту рекомендую сразу много не отнимать. А то голодно будет с непривычки после хорошей калорийности. Да и организм это может воспринять как стресс. Давай прямо завтра переходи на 1600 ккал. Жиры тоже немного снизь, грамм 50-60, не больше. Ну и хвалю за восстановление физ.нагрузки. Только понемножку, не переусердствуй, без крайностей. Здоровье - на первом месте!

madonna
Я так боялась,что ты больше не заглянешь ко мне.Даже сон приснился.Ты меня будишь и говоришь"Посмотри,какой шар на себе несу!Думаешь это легко?!А ты не выдержала!" И ушла.Проснулась и думаю:"Только не это, только не это!" Смотрю- 3 часа ночи. Встала. включила комп.Пока загружался, загадала.если не будет ответа, значит сон в руку.Открываю страничку....Есть!!!! Тут муж проснулся,думал,что мне плохо,а когда рассказала в чём дело,успокоил и сказал, что ты -очень умная и чуткая женщина и , что всё будет хорошо, а ответ напишу утром.Мадонночка,Спасибо тебе, что ты есть!

06.02 12. вес-90.6; кал.- 1849.93. Вот разогналась! Завтра съем на 50 кал. меньше
07.02.12. вес- 90.0;кал. -1747,5
08.02.12. вес- 90.3;кал. - 1837 (перебор с жирами)
09.02.12. вес - 90.5;кал -1551.39.( убавила жиры,перебор с углеводами)
10.02.12. вес - 89.7;кал. - 1595

Приветик!

Ну ты, солнышко мое, даешь. Как же это я к тебе да не загляну? Ну, разве, что если некогда или когда загружена сильно. Вот сейчас к примеру у меня второй день семинары. А сегодня еще поедем к маме. Наконец то повидаемся.
Ты, моя хорошая, давай спи по ночам спокойно. Во сне организм восстанавливается, а фигурка стройнеет.
Тебе надо было сразу со мной поделиться своими проблемками. Давно бы скорректировали. Для меня здоровье имеет наивысший приоритет. И в своей жизни и в жизни других людей.
Я буду рядышком пока это тебе будет нужно. Ты прошла хорошую подготовку. Разогнала обмен веществ. Успокоила свой организм. И теперь будешь потихоньку снижать свой вес. И потихоньку вводить физ.нагрузки.
Ты большая умница! Я рада, что с тобой здесь на форуме познакомилась.
И я уверена, что ты на верном пути и у тебя все получится.

06.02 12. вес-90.6; кал.- 1849.93. Вот разогналась! Завтра съем на 50 кал. меньше
07.02.12. вес- 90.0;кал. -1747,5
08.02.12. вес- 90.3;кал. - 1837 (перебор с жирами)
09.02.12. вес - 90.5;кал -1551.39.( убавила жиры,перебор с углеводами)
10.02.12. вес - 89.7;кал. - 1595
11.02.12. ВЕС - 89.9;КАЛ.-1650
12.02.12. вес - 90.7;кал. - 1315
ТВН.-90.5 СКН-1649.4

1 неделя) 23.11 - 29.11 СКН план 1250 / факт 1239 ТВН = 91,0
( 2 неделя) 30.11 - 06.12 СКН план 1300 / факт 1287 ТВН = 91,4(+400г) (было наруш.: д/р
( 3 неделя)07.12 - 11.12 СКН план 1400 / факт 1403 ТВН = 91,4(отвеса нет)
( 4 неделя)12.12 - 18.12 СКН план 1500 / факт 1513 ТВН = 90,6(-800г.) (было наруш:не раб.ЛК)
( 5 неделя )19.12- 26.12 СКН план 1600 / факт 1597.ТВН = 89.8(-800г.)
(6 неделя) 26.12- 01.01 СКН план 1700/ факт 1691.92/ ТВН=90.5(+710)(НГ нарушил планы)
новогодние праздники (вес максимально дошел до 93,9)
( 7 неделя) 09.01-15.01 СКН план 1600 /факт/ 1604 ТВН=90.9(+400 - относительно предновогодней недели)
( 8 неделя)16.01-22.01 СКН план 1600 /факт/ 1622.19 ТВН=90.4(-500)(нарушение д/р)
(9 неделя) 23.01-29.01 СКН план 1700 /факт/ 1691.53 ТВН= 90.4( 0 ) (нарушение д/р)
(10 неделя) 30.01-05.02 СКН план 1800/ факт/1718.48 ТВН= 90.2(-200)скачкообр. кал.
(11 нед.) 06.02- 12.02 Скн план 1700/факт/ 1649.4 ТВН =90.5(+300)проблемы со зд.(вниз)
(12 нед.) 13.02 - 19.02СКН план 1600

Добавлено спустя 3 минуты 53 секунды:
Отчёт.
13.02.вес - 90.3 Кал.- 1882.37 Гостил Жорик
14.02 вес - 90.7

Вот добралась до компа!Во первых поздравляю всех с праздником и обнимаю вас,девчонки!
Вы - позитив,совесть,надежда,опора и просто красивые женщины!
Всем желаю большой взаимной любви!
Что-то я растерялась,в еде и результат на весах.Хотя есть и позитив! Как и обещала,до конца прошлой недели освоила зарядку и ходьбу с Лесли.Делаю регулярно и записываю ощущения.Нашла удобное время в режиме. Это с 5.50 до 6.40.В зарядке пока неуклюжие отжимания,но я над этим работаю.Хожу уже милю до лёгкого пота.Эту неделю планирую закрепить навыки,а дальше по самочувствию.
Теперь с кал.Как, Мадонночка,ты и предупреждала,вниз тяжелее.чем вверх То недолёт, то перелёт.Вчера что-то сильно перелетела Очень хочется один день посидеть на разгрузке(хоть я её и не люблю).Чтобы почувствовать разницу Один день впроголодь,зато потом и 1600,а может 1500???? покажется раем.Что посоветует мой наставник?
Нас заваливает снегом.По Молдове жёлтая и оранжевая степень опасности.Зато красиво как!!!!Из окна вижу - машины на улице откапывают.Во как!