46
Вес 71.5
КСР 1900
Активность: шаги 11,8 тыс
Пробую внедрить себе новое правило - если в течение дня до вечера у меня на браслете набирается 5тыс шагов, то я могу ехать домой и "добивать" до 10 тыс дома. Если нет, то еду в спортзал и хожу по дорожке. И уже вчера столкнулась с такой ситуацией, что и 5 тыс нет, и в зал неохота. И вот в таком пограничном состоянии "идти-не идти" час бродила по торговому центру. Решила примерить пару вещей, на удивление хорошо уместилась в юбку размера М, и в этот момент поняла, что залу - быть. И что мне нужна новая юбка. Не верилось мне, что похудела, но всё-таки джинсы сменила на размер меньше, значит и юбка моя не вытянулась.
На дорожке дослушала книжку "Ешь, двигайся, спи". Что запомнила:
- чем дольше сидишь, тем больше растёт попа. Связано со сдавливанием клеток и защитной функцией жировой ткани
- в парах, где один из супругов тратит на дорогу до работы более 45 минут, вероятность развода выше на 45%. Актуально при смене работы, такая дорога может оправдать себя только в случае, если новый доход увеличится на 30%
- многие продукты лучше выбросить, чем съесть. Если вам подарили вредное угощение - просто выкиньте его в ближайшую помойку.
- реабилитированы чаи и кофе. Оказывается, 2-3 чашки кофе в день снижают вероятность депрессии. Уверена, что речь о нормальном зерновом кофе, а не растворимом
- очень негативное отношение к сахару. В чай не сыпьте, конфеты не ешьте, везде смотрите на состав, если больше 10 гр - выбросьте. Хотите шоколад - замените на горький, на маленький квадратик и раз в неделю. Интересно, так кто-то делает? Если я захочу шоколад - то именно потому, что он сладкий, а не потому, что он так называется. Никакой горький мне его не заменит. И очень много текста, чего нельзя. Мясо с гриля - нельзя, жирное нельзя, полуфабрикаты нельзя, макароны нельзя, всё нельзя. А альтернативы кроме брокколи и листа салата я что-то не услышала, может прослушала? Запретить очень просто, и даже можно это всё исключить из своего рациона. А чем тогда питаться?
- 15 минут интенсивной тренировки на сколько-то увеличивают продолжительность жизни. А последующие 15 минут снижают смертность на сколько-то процентов. В чём разница между увеличением продолжительности и сокращением смертности - я не поняла.
По ходу прослушивания ещё какие-то возражения у меня были, уже не помню. Но автор говорит, что у него предрасположенность к онкологии, а благодаря своей методике он благополучно живёт и держит заболевание под контролем.

Не такая
Учитывая вышенаписанное, моё пищевое поведение не совсем здоровое, но наверное в пределах нормы Я учитываю ещё свой цикл. И если вижу, что аппетит повышается "по графику", то спокойно ем, сколько хочу, потому что знаю, что через 2-3 дня он утихомирится.