Annet-Sara, Да, Шон Ти.)
Скачиваю с торрента, мне так удобнее.)

Научи, а)) Где первые занятия найти и все такое.

Annet-Sara, скачиваешь торрент-клиент, заходишь на рутрекер (там по первой ссылке будут ссылке, выбираешь бииторент.нет - это зеркало, через него и надо), регистрируешься и вбиваешь в поиск то, что нужно. Скачиваешь и не зависишь от инета)

Можно ещё поискать в тематических группах вк, кажется, вот тут было https://vk.com/insanityrussia (тут вообще много разных программ)

Если говорить о Т25, там три фазы Alpha чисто адовое кардио, плюс несколько комплексов силовых собственным весом (именно так я научилась отжиматься от пола :D), Beta - золотая середина, там и кардио и более сложные упражнения силовые, ну и Gamma силовые и немного кардио. Первые две фазы по пять недель, третья - четыре недели.
По ощущениям могу сказать так - первые две недели Альфы умираешь, потом становится легче с каждым разом, Бета мне и вовсе показалась легче, чем Альфа, потому что там кардио не такое убийственное.
Внешне все подтягивается быстро: попа - за счет огромного количества прыжков, пресс - потому что у него нет выбора, а руки становятся сильнее и рельеф соответственно проступает.)
И да, там действительно такие тренировки, что за 25ть минут ушатывает очень сильно. Пятница в двух первых фазах единственный день, когда две тренировки, но при желании выполнять их можно в любое время в течении дня, не обязательно подряд.

bright_lightОй мамоньки. Прям ужас а не треня. Остаться в живых. Джиллиан наверное нервно курит в сторонке.

АленкаШу, Ну, кстати, нет.)
После нескольких программ Джиллиан Т25 нормально вообще пойдет.

Тяжело тем, кто кардио не любит и в прошлом мало внимания этому уделял) У меня вот из полноценного кардио был только велосипед, а прыжки все эти я терпеть не могла, поэтому естественно, что после первой недели я легкие с пола потом отскребала)

Спасибо!)))
Вот кстати прыжки у меня заброшены - как раз пойдут для разнообразия. Хорошая тема
Вдохновилась и включила прыжки в треню - отпрыгала со своими 4,5кг гантелями Они мне как раз "малы" для приседов стали, а для прыжков самое то. И попробую скачать господина Шона.
Убийственной трени не боюсь - самое то. Я и силовую делаю с минимальным отдыхом - по несколько сек со сбившимся дыханием <s>когда не ленюсь</s> .
Точно

Annet-Sara, У Шона есть там девочка, которая облегченный вариант показывает, я в начале, чтобы не останавливаться, на эти упражнения переходила.)
А со временем уже хватает сил, чтобы за основными повторять.

Не за что.) Главное, чтобы польза была!)

Хорошо, учту!

Вот тут все на сладкое срываются, а мне что-то до одури третий день хочется чипсов, гамубргера - кароч, фаст-фуда. Добавляю много специй в пищу, но как-то не очень спасает.
Завтра накручу себе шаурмы, отведу душу - это не та самая шава из ларька, конечно, но хотя бы что-то, зато не такая вредная.

Попробовала тут ещё хлебцы со вкусом черники - есть можно, но повторять не буду. Сладко, как черничный йогурт, я почему-то ожидала присутствие кислинки, но теперь буду знать.
Попробую ещё с клюквой - она-то точно сладкой быть не должна.

Так. Вокруг меня все болеют что-то, как бы снова не заболеть.
Пока держусь.
Но лимонами, имбирем и эргофероном запаслась на всякий случай))