LoRicky
Спасиб меня мотивирует Последний Герой, заслуга этого конкурса

Накидаю сюда предварительный рацион, потом вес допишу:
Кофе со сливками 10% (2кружки), кекс мраморный 32гр (з)+
Йогурт питьевой клубника стакан неполный с кексом (л)+
Куриная грудка, 2 картофелины, адыгейский /всё в духовке/ (о)+
Творог с киви, кунжутом (п)
Жульен, сисо с оливковым (у)
Графин с водой - 965(?)

На фитнес никак не настроюсь, надо или с утреца, или вечером перед сном, вот вчера вместо фитнеса съела кусок селедки

Йохоу!!! Поздравляю!!!

Что такое сисо?

Спасибо

Салат из свежих овощей (сисо)

Ай, ёлки-моталки А я думаю, чего это такого блюда в интернете не упоминается нигде

Иногда фреш салат называю ; смузи сисо вообще по японским звучит

Сегодня планирую сделать смузи: яблоко , киви.

Смузи стал продаваться ещё в 30-х годах ХХ века в Калифорнии,[2] но стал очень популярным в США только в конце 1960-х годов,[4] когда магазины здорового[уточнить] питания начали продавать их. В 1990-х и 2000-х годах смузи появились и в обычных кафе, ресторанах и кофейнях, а также в бутылках в супермаркетах по всему миру.

В начале 1970-х годов в компании Smoothie King начались продажи смешанных фруктовых напитков под названием «Смузи». Тем не менее, один из основателей фирмы Стефан Кунау признает, что они не изобретали слово «Смузи», он утверждает, что термин появился в конце 1960-х годов в культуре хиппи и относился к фруктовым напиткам. В 1980 году рост популярности спорта и здорового образа жизни привёл к дополнительному развитию индустрии продуктов здорового питания. За это время открылись первые специализированные бары соков и коктейлей, неотъемлемой частью меню которых были смузи.[4]

Также существует версия, что смузи был «изобретён» тихоокеанскими сёрферами.[4]

_____
Смузи из киви: вариации полезных сочетаний
Если вы трепетно относитесь к своей фигуре и организму в целом, предлагаем несколько вариаций полезных и легких добавок к смузи из киви. Вы обязательно подберете те, которые будут вам по вкусу.

Киви и огурец. Эта парочка + листики мяты + маленькая ложечка натертого имбиря + яблочко. Ингредиенты прекрасно сочетаются, а содержание калорий чрезвычайно низкое.
Груша и киви + апельсин. Цитрусовый вкус апельсина сглаживается мякотью груши, а все витамины из «обезьяньего ореха» с коктейлем легко попадут в ваш организм.
Сельдерей и киви. Парочка kiwi + стебелек сельдерея + стаканчик свежевыжатого яблочного сока. Коктейль выйдет нежного цвета и с приятным весенним ароматом. Подойдет как для завтрака, так и для перекуса.
Совет: Если вы используете коктейль для поддержания стройности фигуры или для стимуляции сброса лишнего веса, то смузи лучше именно есть, а не пить. Возьмите чайную ложечку и употребляйте вкусный фруктовый микс с ее помощью. Так вы дозируете продукт. А маленькими порциями он легче усваивается организмом.

Смузи из киви и яблока
Витаминная бомба для организма. Смузи из киви и яблока лучше готовить не с молочными продуктами, а с водой или льдом. Фруктовый вкус и легкий аромат напитка вдохновляют, а содержащиеся в нем плоды насытят минералами и микроэлементами на весь день. Самостоятельно в домашних условиях приготовить шейк можно так:

3 плода «китайского крыжовника»;
яблочко;
половина стаканчика льда;
веточки мяты по желанию.
Коктейль собираете в считанные минуты:

Очищаете фрукты от кожуры. Нарезаете кусочками и отправляете в чашу.
К фруктам высыпаете лед и кладете листики мяты.
Перебиваете все в блендере до однородного состояния.

Tyava
Как вкусно все написала, мммм
А СИСО вообще запатентовать надо!

LoRicky
Худею, возвращаюсь в свой вес двух годичный 50-53кг. Наедено

Потом допишу для ПП
Йогурты(остатки) с персиком, с клубникой ; чай белый; кружка кофе (з) +
Грудки индейки отбивная запечённая с чесноком и адыгейским, цветная со стрючковая и картошка отварная (о) +
Смузи
СИСО с оливковым, жульен???
Воды на сейчас 1,6л (сушняк после селёдки вчерашней) скорее до 3 литров дойду, соленная(наверное следующий раз буду есть на праздники )