Меню на сегодня:
Завтрак 11:30 цикорий с молоком и сахзамом. Хлеб зерновой с творожным сыром и ветчиной из утки 269 ккал
Обед 14:30 гречневая лапша с говядиной и сметаной 436 ккал
Ужин 17:00 Творог рассыпчатый, творог мягкий, йогурт, какао, мюсли. 475 ккал
Итого 1188 ккал

Меню на сегодня:
12:40 Завтрак или обед. Кофе с сахзамом и молоком. Ролл из яйца с помидором, сыром сулугуни и ветчиной из утки. Блинчик из яйца, изолята соевого белка и молока, намазанный арахисовой пастой и с сиропом топинамбура 720 ккал
17:30 Ужин. Морской коктейль в собственном соку и салат из помидора, огурца, болгарского перцы, сыра Сиртаки и льняного масла с кусочком зерногового хлеба. 517 ккал
Итого 1237 ккал

молодец , что бросила курить... это ОЧЕНЬ важно...
Я курила очень много лет, бросила в 21 году осенью... и тоже потом меньше , чем за год набрала - 15 кг...
Потом все придет в норму... не сразу конечно.. но придет...

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:

круто... значит правильно все , не голодаешь же? стресса нет?

Я курила года 3 прям так, чтобы постоянно, до этого периодами и всегда могла спокойно бросить, а в этот раз прям тяжко это далось, так что больше начинать не буду И не ожидала конечно, что так вес скакнет.

нет,я не голодаю и не стресссую, мне вполне комфортно.
Я себе ограничений не ставлю, если что-то хочу то обдумываю впишу это в свой калораж или заменить чем-то менее калорийным.
Единственное стараюсь не есть сахар и всякие сладости, не потому что не впишу в калораж, а потому что они вызывают привыкание и проще совсем не есть, чем позволять себе иногда и потом постоянно хотеть еще. А так со временем желание полностью отпадает.
В общем пока настрой есть мне легко от всего отказываться, посмотрим как будет дальше.
Сейчас в качестве мотивации пересматриваю все сезоны передачи Я вешу 300 кг. Мотивирует 100%

Сегодня вес 123,7 кг (за 5-ю неделю ушло 0,7 кг, всего 7,8 кг)
Я не особо заморачиваюсь по поводу быстрого или медленного ухода веса, знаю, что не нарушаю и то, что вес периодически встает это уже издержки организма. Рано или поздно все равно уйдет.

Меню на сегодня:
Завтрак 09:20 Кофе с молоком и сахзамом. Два бутера с зерновым хлебом, творожным сыром, авокадо и яйцом. 627 ккал

Обед 13:30 Плов с говядиной. Помидор, огурец. Чай несладкий 620 ккал

Ужин 17:00 Творог рассыпчатый+творог мякий обезжиренные. Чай несладкий 214 ккал

Итого сегодня 1462 ккал

Меню на сегодня:
Завтрак 09:00 Кофе с молоком и сахзамом. Сырники из творога, яйца и изолята соевого белка. Сироп топинамбура. 456 ккал

Обед 13:00 Говядина запеченная. Салат: помидор, огурец, перец болгарский, сыр Сиртаки 35% и масло Расторопши. 526 ккал

Ужин 17:00 Творог рассыпчатый обезжиренный, йогурт самодельный и како. Чай несладкий 360 ккал

Итого 1342 ккал

Уже несколько дней пытаюсь подобрать рецепт блинчиков, сырников, оладьей низкокалорийных и что-то все выкидываю, никак не подберу ингредиенты. Сейчас вот сырники сделала из изолята, вроде съедобно, но не совсем то, надо наверное напополам с рисовой мукой хотя бы. Буду дальше играться.

К.С.Ю.
Привет.
У меня тоже 3х разовое питание. И почти так же распределены калории.
По 500с копейками на завтрак и обед и 350 на ужин.
Накупила муки: ржаной, пшеничной цельнозерновой, из зелёной гречки, гречневой.
Пеку лепешки на кефире, хлебцы.. Блины.
Заворачиваю творог, печёночный паштет домашний.
Измудряюсь , экспериментирую, пытаясь снизить калорийность традиционного хлеба и блинов. Не всегда получается, чтобы и вкусно, и полезно, и не оч. калорийно..

Из творога по мне лучше запеканки. Запеканка форму держит))).
Сырники жарить надо.. Мороки больше.

Добавлено спустя 6 минут 9 секунд:


Хороший результат
Да, главное не нарушать.

Пока настрой боевой.

-Veresk-
Я вот пока только рисовую купила муку и льняную. На рисовой вкусненько, а льняную я вообще не поняла. Как-то невкусно совсем. Проще наверное просто лен размолотый добавить. Зря деньги потратила на муку.
Вот хочу цельнозерновую еще купить.
У меня пока мало удачных экспериментов все какая-то фигня получается, но я приноровлюсь.

Надо будет попробовать. Что-то я забыла про запеканки

Спасибо. Настрой на месте. Впереди лето, отступать некуда

Сейчас сыну выбирала кровать новую, он уже перерос стандартную 13 лет ребенку, что дальше то будет
Заказала на 210, надеюсь ее не перерастет.