-Кобальт-: Per Aspera Ad Astra!

Temma

elochka78 писал(а):

То ли белка,то ли жиров не хватает. Тянет жутко на сладкое.

Сладкое не выход. Сладкое это скрытый голод. На нутриенты может быть
Нужно повышать качество питания. Орехи, каши цельные, молочка, бобовые, рыба в помощь. Ну и клетчатка. Тогда голод отпустит. На сладком только в воронку отката унесет.
Иногда решает не только БЖУ, но и качество этого БЖУ
Дефицит калорий конечно решает все по умолчанию, да только срываются с нутриативно бедного питания человеки.

elochka78

Temma писал(а):

elochka78 писал(а):

То ли белка,то ли жиров не хватает. Тянет жутко на сладкое.

Сладкое не выход. Сладкое это скрытый голод. На нутриенты может быть
Нужно повышать качество питания. Орехи, каши цельные, молочка, бобовые, рыба в помощь. Ну и клетчатка. Тогда голод отпустит. На сладком только в воронку отката унесет.
Иногда решает не только БЖУ, но и качество этого БЖУ
Дефицит калорий конечно решает все по умолчанию, да только срываются с нутриативно бедного питания человеки.

Ясно.Спасибо :cool_cool:

-Кобальт-

02.04.2021

106.7

Temma

-Кобальт- писал(а):

Вот, за 3 месяца будет всего 8 кило. Не 30, не 20, а всего 8

Очень красивая цифра. :co_ol:

-Кобальт-

Колллличество активностей в минутах:

29.03 - 30 силовые, 140 кардио
30.03 - 25 силовые, 160 кардио
31.03 - 20 силовые, 150 кардио
01.04 - 30 силовые, 100 кардио

-Кобальт-

03.04.2021

106.6

Не смотря на то, что вместо планируемых 2100 я наел 3100, я все равно отвесил 100 грамм. Я считаю, что переедать периодически необходимо, по крайней мере у меня это работает, чтобы твой внутренний толстячок не подумал, что ты хочешь заморить его голодом!)))

Опять же, все просто: потрачено больше чем получено. Я находил почти 29000 шагов и сделал 35 минут силовых.

Temma

У меня с привесами после обильных трапез случается рассинхрон в два три дня. Они позже подтягиваются :-)

Но это и вкушать надо пару деньков в профиците. А за день может и пронесет. За это я и люблю среднюю калорийность недели и средний вес за неделю. Там выглядит все логично и почти никаких чудес в решете :-)

-Кобальт-

Temma

Доброго утра!

Я тоже, как правило, люблю статистику макроциклов. В ней более точные данные "в среднем по больнице". И можно достоверно выявить дефицит/профицит.

И у меня также бывают парадоксы: привес при жутком дефиците предыдущего дня и наоборот - отвес после профицита по калориям.

-Кобальт-

#НадоелаЗима? #ПопросиДядюРика #ИОнУберетВесьСнег #ЗимаДавайДоСвиданья #Кобальт

-Кобальт-

Колллличество активностей в минутах:

29.03 - 30 силовые, 140 кардио
30.03 - 25 силовые, 160 кардио
31.03 - 20 силовые, 150 кардио
01.04 - 30 силовые, 100 кардио
02.04 - 40 силовые, 160 кардио
03.04 - 20 силовые, 100 кардио
04.04 - 35 силовые, 90 кардио

Неделя - 200 силовые, 900 кардио

Правила форума

-Кобальт-: Per Aspera Ad Astra!

Кто сейчас на конференции