Меню на 5.04
Завтрак:
Овощное рагу
чай с бутербродами (хлебцы с творожным сыром)
Обед:
Щи с мясом
хлеб
сыр адыгейский
кофе с молоком
Перекус:
банан
яблоко
Ужин:
овощной салат
творожное мороженное
кофе с молоком
хлебцы с черникой
Перед сном (за час):
кефир
Итого: 2044 ккал БЖУ - 103,3/76,5/240,6

Девочки давали ссылку для хорошего начала дня. Вот что узнала:
Что такое цигун? Практика цигун пришла к нам из Китая. Древние мудрецы, подразумевали под иероглифами Ци и Гун способность управлять внутренней энергией. Китайцы считают, что правильно применив энергию Ци можно легко улучшить работу любого органа человеческого тела. Так, в древности цигун считался не только набором физических движений, но и упражнениями для дыхания, набором приемов для боевых искусств. Так как цигун эффективно справляется с проявлениями стресса, то его методики позволяют бороться с лишним весом и сжигать жиры. Это связано с тем, что во время пребывания в стрессе, пищеварительная функция замедляется, и организм тем самым сохраняет и накапливает жиры. Лишний вес по мнению мастеров цигун является дисбалансом между телесным и внутренним состоянием человека. Итак, как же действует гимнастика востока на организм: Во время выполнения упражнений задействованы практически все группы мышц, за счет специальной дыхательной гимнастики и подобранных движений. Ускоряются обменные процессы, за счет попадания большего количества кислорода в кровяное русло. Массирующие движения, применимые в цигун, помогают убрать проявления целлюлита. Множественные исследования большим количеством ученых показали, что цигун способен побороть такие заболевания как: Изменения кровяного давления (будь то повешенное давления или гипотонус сосудов). Онкологические проявления. Избавить от болей в суставах и костях. Предотвратить и помочь избавиться от признаков ожирения. Вновь обрести тонус и эластичность кожных покровов. Наладить работу нервной системы. Техника выполнения гимнастики проста и с ней может справиться любой желающий, только приложив немного усилий и усердия. Не требуется дополнительной никакой физической подготовки.
Источник: http://www.davajpohudeem.com/uprazhneni ... denom.html