Лялечка,какая ты молодец! Пошла читать дневничок ))) а вот с меню вечно у меня нелады. То одного не хватает,то другого..

Информер не обновляется ((

Ляля, с добрым утром!
Так хорошо и свежо выглядишь!

ЯВолнаНоваяВолна
Привет,Юль я давно задумала вернуться,но то времени не хватало,то пароль вспомнить не могла,а скорей всего плохо надо было!
Маргоша65
Марин,спасибо ))хочется выглядеть еще краше и в других частях организма
Polochka
привет, а почему Полочка?)) а мне нравится созвучно с Полюшка ( дочку мою так зовут)
Наташ,на верхнем фото щеки поменьше,вот это и заставило насторожиться ))
ВСЕМ доброго вечера! итог первого дня: принято в организм 1670 ккал,небольшой недобор по белкам,чуть больший недобор по углеводам,и переборище по жирам...стыдно...будем снижать. сейчас пойду побродить,шагов опять недобор.

Мне имя Полинка очень нравится) Да и бабушку любимую, моего ангела-хранителя, Полиной звали)

Polochka
я угадала ))) моя мама зовет ее Линой,папа Полинушкой,а я Полянкой. это с моим именем раньше было много ляпов- то Лейкой назовут,то Лайкой приходилось давиться от смеха и смиренно поправлять людей.

Всем доброго времени суток! )))) настроение не плохое. это уже хорошо всё-таки с запланированным с вечера меню как-то надёжней. даже если приходится немного корректировать,чувство стабильности присутствует. Утром была злаковая каша на кефире и ломтик ржаного хлеба с творожным сыром,на ланч огромная груша, в обед 350гр борща на курином бульоне и овощное пюре 200гр с говяжьей котлетой, в полдник предстоит съесть 330 гр салата из сельдерея,томата и болгарского перца заправленного лимонным соком и на ужин 150 гр куриной грудки и 160 гр биойогута 1,5% со злаками. на всё про всё 1600 ккал, в установленные параметры укладываюсь. При этом отмечаю,что объемы "правильной" пищи не малые,поэтому есть ощущение обжорства,и с волнением,но не с паникой ожидаю или легкое повышение веса,или как минимум,пока вес "зависнет"..ЭТО НОРМАЛЬНО!! После большого перерыва в ПП организму надо снова успокоиться и привыкнуть не тащить каждую каплю в закрома, и тогда он начнет отдавать и тратить. Пишу не столько для вас,дорогие мои,сколько для себя)))) так сказать,повторение пройденного материала. Не забываем больше пить!!!! кто забывает,ставьте напоминалку на телефоне. большое кол-во клетчатки в кишечнике работает как метелка,нужно ей помочь выгребать каловые завалы,кроме того наши клеточки устроены таким образом,что чем меньше чистой воды поступает в организм,тем больше они задерживают её в себе. а на фига мне морда как у надувного слоника?)))) так что достаточно едим,много пьем и результат обязательно будет!!! (уж я-то знаю)

Привет!
Молодец, втянулась уже в процесс)
У меня сейчас тоже калорийность 1600 (когда укладываюсь))))
А вот водичку не могу много пить, не лезет...
Но скоро лето, полегче с этим будет.
Ляля, а ты сколько за день выпиваешь воды?

Как твоя Полинка-спортсменка?

Ляля, молодец! Я думаю, организм у тебя быстро начнёт скидывать излишки на таком питании.
Я чистой воды пью 1.5 литра в день, мне больше не надо. На самом деле говорят, что насильно пить тоже не стоит. Поэтому у каждого свои нормы.

Помнишь,да Лен,что спортсменка?)))) Сейчас всё наладилось.ах,вы ж не в курсе...я её в прошлом году чуть не потеряла...вот представьте.разгар гриппа в стране..у неё поднимается до 40 темп.и больше ничего.о чём начинаем думать?..конечно,грипп.начинаем противовирусные терапию.результата нет.на 5 день начинает болеть колено (точнее сказать,у неё как у большинства спортсменов суставы как правило постоянно ноют от микротерм,поэтому внимание обратили только когда боль начала усиливаться) опять же решили что осложнение от гриппа,хорошо хоть добавили антибиотики,иначе вообще была бы беда.вобщем когда на 10ый день всё только ухудшилось,увезли мы её в хорошую клинику,там в первые же часы поставили диагноз-абсцесс Броди (разновидность гематогенного остеомиелита).тут-же начали птотивошоковую и мощную терапию,параллельно готовили к операции,доктор потом сказал что это просто чудо что сумели избежать операции и что вообще всё обошлось т.к. для неё на тот момент уже обратный отсчет пошел.мало того,когда ближе к выписке зашел разговор о том что на спорте крест,она глаза вытаращила и говорит-'Вы чё!!у меня через 2 месяца турниры начинаются" охренели все! А мне она сказала-будешь мне не помогать а мешать,то точно меня потеряешь.' Что мне оставалось?? Реабилитация,через боль,но она своего добилась. Она настоящий боец. Она везде востребована, её приглашают играть за ВУЗы,у неё появился выбор на будущий год с поступлением.вот так)))) мне есть у кого учиться)))) сейчас фотки скину

Добавлено спустя 4 минуты 47 секунд:
knatka
Наташа,я стараюсь каждые 1,5-2 часа стакан воды выпивать.я помню,что как раз первое время это особенно необходимо.