Дилечка_ привет!!!

Судя по фотографиям ты тонкокостный_ тип.
Ты можешь мышцы делать, но они у тебя согласно конституции тела тоже "тонкие" как типа у балерины.
Так что не гонись_ за кубиками , они женщине не нужны это раз, и даже для мужчин это пиковая форма, которую даже чемпионы долго держать_ не могут, это два.
Просушатся_, примут участие в соревнованиях_, сделают фото сэшн_ и бегут скорее жрать потому что голод.

У тебя 1500 это комфортный рацион, еще вообще сенсация, что вес такой маленький 58 кг. Радуйся. Наслаждайся жизнью.

А какая была форма 4 года назад?
И как ты питалась, занималась всё это время?
Просто если ты действительно сейчас ешь и тренируешься так, как пишешь, то твой вес и объем талии должен быть совсем другими.
Ну и даже вес 61-62 кило при росте в 165 - это совсем, совсем, совсем не жирная, особенно если ты занимаешься в зале. Он может не вписываться в твои эстетические представления о прекрасном хрупком теле, но с точки зрения физиологии - это здоровый, удобный для жизни вес. Я думаю подсознательно ты это понимаешь, все окружающие тебе это говорят, в результате мотивация сидеть впроголодь, но увидеть свои кубики пропадает. Отсюда и отступления на посиделках, праздниках, в отпуске, отсюда и эти начинания диеты с понедельника.
Неплохо бы еще и решить вопрос, а что именно ты хочешь от своего тела, и зачем оно тебе надо.
А то часто бывает, что хочется огого, а для чего это - фиг знает)

Привет! Была тоньше и меньше в 52-53 кг, без мышц с кучей целлюлита и обвисшей "попэ". Ела без ограничений, без запретов на сладкое, мучное, жирное. Аппетит у меня в то время был отличным. Хотя верх у меня всегда был меньше, тоньше, а низ помасивнее. Даже при малейшем наборе веса у меня запас жира будет откладываться на ногах и животе




ты попала в точку - с одной стороны "фиг его знает", а с другой хочется быть как бикиняшки круглый год! Чтоб в любой не жданный момент, если придется щеголять в купальнике - было не стыдно оголять свое тело без нависших боков и сосисочных ног.

В период с июля по 1 сентября, с тренером взялись за мое похудение и в тот момент дошла до 58 кг, а дальше вес не стал понижаться и колеблился в отметке 58-59. В этот период моя тренерша передала меня своему знакомому, а сама ушла в свое дело "аэробика", но мной интересовалась и т.д. Для меня уже была потеряна мотивация того, что она передала "другому", у того другой подход, адепт Гербалайфа и каждый раз пытается свою продукцию спихнуть. Я уже 2 недели как ушла с того зала, перешла в эту же сеть, только к другой!

Вот примерно форма на начало сентября была такой.

В-общем после НГ как раз формируется группа при участии наших треенров сети зала "Измени себя-2" старт с 15 января, подготовка к соревнованиям, для себя и для сцены! Постараюсь влиться в коллектив и начать преображение.

Василек
Ну ё-моё, где ж ты жирная? Где нависшие бока и сосисочные ноги???
Если что-то не нравится - да, надо работать над собой, к чему-то стремиться, но вот так принижать себя не стоит.
И я вижу у тебя серьезное противоречие в желаниях - ты хочешь быть одновременно и как бикиняшки круглый год, и вернуться в старое тело. Бикиняшки - это регулярный силовой тренинг, чистое питание с ограничением по калориям и бжу, это постоянный труд и постоянный контроль. А твоя старая форма - это отсутствие спорта и бесконтрольное питание ( но не избыточное, иначе вряд ли бы ты была такой худенькой). Кстати, а что случилось 4 года назад, что вес пошел вверх? Дети же вроде раньше этого появились?

Наташа,
в 2015 как раз заинтересовалась ПП, была подписана на многих ПП блогерш, резко ограничила себя в поедании всех мучных, сладостей, мне казалось, что пшеничная мука вред, мед, варенье - ужас-ужас! Сливочное масло вообще сделает меня жирной и т.д., свои ппш-ные тараканы. Сразу стала закупаться полезной мукой (рисовая/кукурузная/крахмал), суперфуды. Стала готовить себе десерты, почти в неделю 2-3 раза, это же вкусно и на нем худеется А по сути, спустя только вот последний год, понимаю, что даже на полезной выпечке можно набрать лишнее. И скорее всего этот резкий отказ/запрет от всего и приводит в гостях особенно на поглощение печенек, конфет. Можно было бы и с ними прекрасно жить и заниматься в зале.

П.С. Я весной загорелась желанием попробовать себя в фитнес-бикини, как раз моя тренер и хотела меня взять в оборот, уговорила попробовать! Я с таким азартом взялась за тренировки и питание, а потом в один момент у меня пошли оттеки, я стала заливаться как шар. Ну тренер мне сказала, что к выступлению не успеем, что поздно начали подготовку! Сейчас же такое желание выйти на сцену присутствует, но в малом количестве. Потому, как вижу, что кому не лень все хотят в бикини. Мне бикини напоминает конвеер подопытных животных, над которыми издеваются, а потом эти же бикини после первого сезона пропадают. Тренера их сразу садят на фарму, при этом не контролируют плавный выход из него. Девочки за неделю в откате набирают в добавок от 7 до 10 кг!!! и ходят потом лечат свою гормоналку. Если бы еще эти призовые места поощрались, а то вручают медаль за 50 рублей, как тренер моя сказал и диплом об участии.

Пора появляться у себя в дневничке и реализовывать цели!

Уже проще стало после НГ праздников, а то постоянные застолья сделали свое дело и на весах + и в объемах "ужас-ужас". В зал хожу 3 раза в неделю, хочу с февраля внести 2 отдельных кардио дня и уменьшаться.

Периодически буду показывать свой рацион на день, калории считаю. В последнюю неделю калораж был до 1700, 1400, 1350, а в дни когда были в гостях то 2000 +.

Сейчас читаю про гибкую диету, она мне больше пока по душе, главное укладываться в свою норму КБЖУ и можно вписывать вкусняшки в пределах 10-15 % от калоража. Наглядно слежу за людьми, кто питается по этой системе, поэтому пока поставлю себе калораж на 1700 на месяц, буду следить за динамикой. Если сдвигов не будет, то буду отнимать - 100 ккал.

Сегодня мое питание такое


Завтрак поделила на два приема: с утра каша + чай с молоком + 2-3 шт моцареллы

После спустя 2,5 часа второй завтрак:
- омлет + остаток моцареллы, кофе и батончик злаковый

На обед: гречка + тушеные овощи + отварная конина + грейпфрут

На полдник: творог 0% + простокваша + тыква запеченная + низкокал.сироп со вкусом Тоффи + кокос.стружка

Ужин после тренировки: тунец в с/с + салат + 2 кусочка ц/з хлеба

Дилечка, привет!

Береги себя, Солнышко_!!!
Бикини - ну его. Превращать себя в копченые_ квадратики - ради чего? Ради одной-двух фотографий, на которых все выглядят одинаково?
Лучше счастливые фотографии на пляже с семьей.

Сегодня иду в зал, начинаю вливаться в обычный ритм, с этой же недели планирую подключать кардио по часу. 1-2 раза по возможности в зале, на это воскресенье запланировано кардио в горы, подъем обещает быть крутым, идем на пару с мужем, прям с утра. Л-карнитин буду выпивать перед кардио, жду зарплату, чтобы заказать себе полный комплекс добавок: витамины, Омега-3, кальций, надо подключить еще ВСАА.

Калораж на сегодня такой, после обеда был на 1350, добавила на десерт к чаю зефир, он повысил хоть количество углеводов. На намеченные себе 1786 ккал сегодня не выхожу, а вот вчера вполне вписалась в калораж, даже с + Были на дне рождении, 2 самсы и 2 манты вполне покрыли установленный калораж.


За вчера порция манты и самсы отмерены на глаз + был еще овощной салат, его не учла, вполне на 70-80 ккал

Привет!
Как все вкусно и красиво!
Особенно завтрак. Кекс -
Яйца перепелиные вареные?