«Знаешь, я тебе умный веЩь скажу, ты только не обижайся»
Ну в смысле я себе скажу.
прокрастинация- с по русски лень матушка и «с понедельника» с завтра..
А как не проснусь - все сегодня и сегодня- завтра никак не наступает))
—-
А ещё борюсь что опять ничего не получится как и в предыдущие 100500 раз..
Так зачем себя напрягать..
—-
Поэтому не встаю и не делаю..
—-
Вот как когда то гуляла с палками .
Встала- одела кроссы и пошла
А теперь почему то не иду)) все что то находится- то огород полить, то сумку пошить, то покушать, то покакать))
То опять в огород))
пенделя мне не хватает - что просто начать, а потом продолжать..
потому что знаю- что это труд)))

Короче с едой на сегодня все))
В дневнике подробно написала отчёт..
—-
Я иду на ИП с двух- трехразовым питанием. плюс ПГ с 8 до 20..
то есть пока минимум 12 часов с 20.00 не есть.. получится больше- или нет - посмотрим.
Ну и на утренний сахар- если будет высокий- то будем искать другой путь.
Вроде - Перед сном 20-40 гр сыра или ложку творога..
если сахар будет в норме- то попробую обойтись без перекуса на ночь..
исключаю фастфуд, сладкую покупную выпечку и копчености и пищевой мусор в виде чипсов всяких..
Сладости которые можно - варенье на хлеб)), Шоколад горький и сухофрукты- пастилу и иногда сладкую выпечку самодельную..
так как я типа на диете - печь буду редко. Когда пеку буду уменьшать сахар на 2/3.
—
А сейчас
Если я что то ещё поем до 8 утра/ то штраф мне ))

Ну ты, Альбинка, ваще молодец и 1500 калошек и 16/8, ну фсё, у тебя все получится!


Я сегодня тоже такое ела вместо молочной шоколадины

Для Танюшки отчет: шоколад и мороженое не ела, штраф - 25 приседаний сделала.

Гантели расчехлила))
Сделала 2р по 12 на руки плюс жим на скамейке для мышц спины.
Гантеля 5 кило.
.и присяды с гантелей же на загривке)) но всего 15..
Могу и больше но боюсь крепатуры..
Доведу до 3р15 с гантелей
--
Завтра план бассейн - кардио и утром зарядка с гантелями по 2 кило.

Принято

Умница
Оль, а зачем?

Не, ну молодец жеж

tiagnitania73
Ну в руках была не знала куда деть - чтоб осанка была и не наклонялась))
Там длинный гриф у гантели)) за грифом от штанги было лень идти - ещё и блины откручивать..
завтра сделаю музон в тренажёрной комнате- попробую больше сделать..
Плохо что сын все веса под себя сделал..
Раскручу - будет возмущаться..

Luchs
Оль, там техника нужна, уж лучше сумо делай, с весом между ног

Так технику мне показывали- я ж в тренажёрку ходила, с грифом и с гантелями делала..
и по молодости чем только не занималась-
Комплексов знаю много- и успешно с ними худела..
а сейчас вот расслабилась и обленилась..
—-
Я пока не полные присяды делала- мышцы то ещё не разработаны- и уже закостенели.
до 90 градусов..
чтоб мениски пожалеть..

А, ок

Ну так мы тебя попинаем

Я завтра попробую раза два становую тягу сделать.. или румынскую тягу..
надо начать с вер на все группы мышц..
—/
Не знаю с какого веса начать.. кг 10-15 наверное
взвешу сынов пустой гриф- если он 10 весит, то с пустым и начну..
—-
Взвешиваться пока не хочу- явно будет через неделю плюс три кило- у меня всегда после начала силовых плюс идёт..