Думать можно, а есть не надо, если мы хотим худеть именно "жиром".

Дина,а расскажи еще как не есть любимые продукты

А если промежуток получится немного больше 4 часов? Например, у меня сегодня между завтраком и обедом получилось 4 часа 15 минут. А между обедом и ужином скорее всего получится 4,5 ч.

Галя, мне кажется, это не принципиально, главное, чтобы точно не меньше 3.5 часов и не критично больше - т.е., скажем, не больше 5, просто потому, что уже тогда не успеть даже и четыре раза поесть хотя бы

Знал бы прикуп, жил бы в Сочи

Если серьезно, то мне кажется, что главное, чтобы была основная канва ПП, и тогда понемножку можно позволять себе почти все, особенно в первой половине дня. Ну конечно, салат с ведерком майонеза в принципе не стоит, но если съесть пару ложек иногда, то ничего страшного, ну и так далее в том же духе. Ира, а вот скажи, у тебя в принципе не изменились пищевые привычки? Ну вот например, я уже точно не могу съесть столько сладкого как раньше - мне хватает нааамного меньшего количества, жирное-жирное мясо - тоже самое - маленький кусочек - и мне уже тяжеловато на душе в смысле в желудке...

А сколько раз в день есть рекомендует твой доктор? У меня получается три нормальных приема пищи и вечерний перекус. По часам получается примерно так: 10, 14, 19, 22. В 22 что-то легкое. Если в течение дня перекусывать, тогда голода вообще не почувствую.

Дина, я в этот раз очень плохо худею, в смысле позволяю себе много . А прошлый раз где-то через 1,5 месяца я ничего запретного(сладкого, жирного) совсем не хотелаи сама этому удивлялась. А теперь я не то что очень хочу, но все равно в рот запихиваю

Добавлено спустя 9 минут 19 секунд:
И еще я ВООБЩЕ не хочу белков, буквально себя заставляю

Нужно прежде всего перестать себя за это ругать и мозгом осознать - что кусочек можно, ничего страшного. Но кусочек этот есть медленно, тщательно пережевывать, чтобы так сказать насладиться достаточно этим вкусом и баста.


Есть только тогда, когда действительно испытываешь голод - и не путать желание полакомиться и это чувство.

Перед тем, как начать есть - три глубоких вдоха с задержкой дыхания и втягиванием при этом живота на максимально возможное положение. Это такая дыхательная практика , помогает не съесть лишнего.

Есть только осознанно - ничего при этом не делать - не читать, не смотреть ТВ и т.д.

Это не только, чтобы не есть "запретные продукты", а просто и в целом помогает в нашем голодном пути.

В хрониках Светлячка и в еще одном полезном тексте на эту тему вообще написано, что нужно обязательно иметь дома те продукты, которые ты прямо любишь-не можешь, чтобы мозг не боялся, что их нет и не перешел в режим яростного их хотения. Предлагается даже какое-то время есть их сколько хочешь до упора, чтобы включился механизм насыщения этим и контроля. Но не уверена, что в нащем случае это подходящая мера, наверно это для более проблемных ситуаций, все же.

Добавлено спустя 3 минуты 12 секунд:


Пять раз в день. Но! Например если между завтраком и обедом съесть фрукт - это тоже считается за прием пищи, так что вполне решаемо. Три полноценных приема, плюс 2 "перекуса" - это как раз ок.

Очень люблю этот сайт. Не про похудение, но смех очень полезен и для этого тоже

http://www.adme.ru/vdohnovenie/20-detsk ... ah-656405/

http://www.adme.ru/svoboda-narodnoe-tvo ... ny-813810/

http://www.adme.ru/svoboda-narodnoe-tvo ... li-790410/

Читаю, ржу и худею.