Привет! Вау,у тебя уже и 43 было) ну ты умничка))) а набрала ведь не много,питание наладишь и быстро все сойдет)

*Amelia*
На самом деле 47 ((( просто я так редко на форум захожу... И еще я спорт забросила. Оказывается у вахты есть и минусы... А еще я сладкое ела всю рабочую вахту и с 43 до 47 за месяц нажрала.
И я не уверена что смогу вернуть 43. Хоть я сейчас пока сладкое и не ем, мне кажется мне все равно что вообще есть лишь бы есть без остановки...

Блин, че за фак, живот как барабан и не втягивается, при этом жира как такового на животе нет, неужели внутри столько жира. Он у меня таким барабаном не был когда я весь 2016 50-52 весила стабильно.



На первом фото живот не втянут. На втором - Ппц если бы вы знали как я здесь стараюсь и втягиваю его, но разница не большая...
Вопрос, что там бля внутри. Он жесткий.

Irissska1985
Может еда,содержимое кишечника,вздутие...

У меня также, валю на проблемы с пищеварением.

Я думаю все-таки жир. Потому что я принимаю фитомуцин и ттт все ок с кишечником.
Почему-то информер не обновляется, я неделю назад вес на 47 поменяла... Так редко объявляюсь, что уж и не помню всех секретов, подскажите...
Oxanka 1
Подпись супер. )))) а мои коты привереды, им бы мясо да рыбу. Вон лежит роял канин корм за бешенные деньги и белый йогурт немного налила, не хотють.

У мужа такой же кот, только мясо и печеночный паштет. )) Роял конин для привередливых кошек брали, тоже носом воротит,
ПроПлан пока ест, но за такие деньги подумываю попробовать самой, может вкусно?. ))

Всем привет.
Решила записывать все, что ем. В спортзал хожу регулярно. Кушаю в основном все полезное. Не худею вообще. 48 приблизительно. Значит ем много. Еще нужно записывать, чем занимаюсь в спортзале. И потом сделать анализ. Живот цука торчит. (((( 100 лет такого живота не было... или я просто забыла. Никакими колготками не утянешь, никакой одеждой не скроешь.

Опять повредила ногу, вчера первый раз занималась на ноги.
10 минут элипс (стараюсь принять такую позу и давить на пятку, чтобы упор шел на ягодицы; выглядит, наверное, странно, но мне все равно )
10 минут беговая
мостик ягодичный от скамьи 15х2, 15х1 5 кг, 15х2 10 кг
Приседания на смите 15х2 без блинов, 15х2 всего с 5 кг сверху , 30х1 без блинов (и это человек, который с 50 кг раньше приседал, т.е. со своим весом)
Зашагивание на платформу на каждую ногу 15х1 , 15х3 с гантельками по 4.5 кг
Подъем ног в тренажере лежа на животе. Вес маленький 13.5 на обе ноги 1 подход 15 повторов, потом еще меньше (не помню сколько перед 13.5) 2 подхода 15 повторений на каждую ногу по отдельности. Можно было больше, но не люблю я этот тренажер. да и первое занятие на ноги после перерыва.
Жим ногами горизонтальный 22 кг и далее +, 3 подхода по 15 раз
10 минут беговая
Растяжка

Как заставить себя делать вакуум и качать пресс.

Ела вчера: ч.ложка тыквенного масла с утра; кефир 2,5% 500 мл. за день; ряженка 2,5% грамм 100 + творог 2% грамм 100 + немного гречки, может ложка столовая, максимум 2 в сухом виде + клетчатка конопляная +фитомуцил (это мой завтрак, который стоит в холодильник ночь, и с утра крупа, фитомуцил и клетчатка в этой массе разбухают, жуть короче, но я люблю эту бурду ); отруби пшеничные Диетмарка (мои любимые, знаю, что ем их слишком много); тыква, морковь, капуста, свекла, все сырое; яблоко, груша маленькие грамм 100 каждое, ну 150 прям максимум; 4 белка (на ночь, хотя вчера решила больше не есть после спортзала, но очень уж хотелось, решила в виде компромисса съесть 2 белка яичных, в итоге съела 4 ).

Ндя... получается многовато...

По времени получается, что в лучшем случае я могу поужинать на работе в 6-6:30, потом в 7 еду в спортзал, и там где-то до 9-9:30 домой к 10, и, конечно же, прошло 4 часа и вроде бы как снова есть хочется... Плохо то, что я не могу ограничиться маленькой порцией, например 100 грамм творога, а умну все 200 плюс залью его ряженкой, например, и могу добавить помидор или отруби в эту массу.

Спать в 11:30. Подъем в 6:00.

Знаю, что нужно бы кушать мясо, рыбу, куру, но я сейчас жутко разленилась, когда уходишь из дома в 7 утра и возвращаешься к 10 вечера, не очень-то хочется готовить... Живу на фруктах, овощах и кисломолочке... да и не хочется мне больно-то мяса ( и это говорю я, человек, который каждый раз, когда ужинал аут, требовал стейк из говядины средней прожарки!!!)

В общем какой-то такой ужасный режим у меня на рабочей вахте.

к 48 кг я конечно не за один день пришла, а начав обжираться в Индии, и остановилась вот только 2-3 недели назад, и то раза три был срыв на сладкое и мучное в мега количествах... А еще есть постоянный срыв на полезную еду. Которая конечно полезная, но, блин, не в таком же количестве... и вечное чувство вины. Даже за отруби, которых я могу съесть больше чем 50 грамм в день...

План на сегодня:

Спотзал: руки, грудь, плечи.

Еда: ч.л. масла с утра. моя утренняя бурда - кефир+клетчатка+фитомуцил+творог мягкий 0% 130 г. +пшеничная каша 3 ч.л. (которая разбухает в этой бурде не так хорошо, как овсянка или гречка, но нормально). 3 белка. Банан. Яблоко. Может быть груша. Остаток кефира (всего 500 мл.). Тыква, свекла. Отруби (ааааа, не могу их не есть). Творог. 3 белка после спортзала.

Риск срыва, потому что пригласили на корпоратив. Может быть зайду после спортзала.

Завтра попытаюсь еду взвешивать, чтобы иметь более точные данные.

, такое ощущение, что я писала. В общем-то тоже самое, только желание мяса все же сильнее лени, и готовлю время от времени, несмотря на недостаток времени и лень.