А мне становую тягу ещё не разрешает тренер
Говорит спина пока никакая, надо кор укрепить хоть чуть-чуть
Хотя это упражнение вроде одно из самых лучших

становую можно начинать, если месяца три прошло от начала занятий с использованием приседания со штангой.
core для полных - это вообще ерунда. его делать труднее, а толку никакого.

mobile
У меня только второй месяц идет Я ещё салага, говорю же
В прошлый раз делала гиперэкстензию с блинчиком на 2,5 кг...это было -

Омут
а ты в магазин или на рынок ходишь? сумки какого веса в руках носишь?

mobile
В одну руку 3 кг, в другу -7. И почапала на 5 этаж когда лифт не работает

ну вот, это и есть та самая знаменитая и полезная становая тяга. только вес в руках разный, техника не соблюдается, и по времени гораздо длительней чем упражнение со штангой! так что не всё потеряно

Катюня!!!
вот это ты скачешь вниз семимильными шагами, я бы сказала килограммами...
прям молодец!!!
мне за тобой не угнаться, я всё топчусь на своих 79, и чёт никак не сдвинусь
надо бы тож в спортзал, но времени нет у меня
я даже денег уже отложила, одежду и обувь спец прикупила...
сейчас вот работу сменю, чтобы график позволял и тоже буду записки про становую тягу строчить
Катюнь, ты молодец!!!

ой Кать...куда без днюх то)))))
вот смотри...
завтра у сына
через мес у меня
через 1,5 мес у мужа.
через два у маминого мужа...
пить и пить

pupsik23
Пасиба за поддержку))
Только как же я скачу если у нас вес тютелька в тютельку?!

А у меня печалька. Я же на днях сдала кровь.
Ну и что?! Печень у меня воспалена это раз Сказать что я в шоке, это ничего не сказать, но у меня правда последнее время дискомфорт местами в организме и поджелудочная начала болеть опять. И это при том что я не ем гадости/жирности/сладости. Прописали Эссенциали форте Н пока на месяц.

А два. У меня на верхнем пределе мочевая кислота.

"В организме существуют такие вещества, как мочевые кислоты – кристаллики, которые синтезируются в печени и содержатся в определенных дозах в крови. Главной их функцией является выведение из организма избытка азота. Если произошел сбой в функционировании почек, значит, мочевая кислота в крови повышена, в результате чего организм не может ее вывести, и кислота начинает накапливаться в избыточном количестве. А ведь излишки мочевой кислоты вместе с избытками азота должны выводиться через мочеиспускательную систему, и в первую очередь через почки."

Первая мера это диета. И знаете какая?! Та-да-дам: ограничение пуриновых веществ которые содержаться больше всего в мясе. В неделю не большее 300гр мяса/рыбы, да я столько за день съедаю. Ограничение в день белка 60-80 гр. Причем самым не полезным мясом с этой токи зрения является - курица

Помимо мяса/рыбы/субпродуктов так же нельзя:
- бобовые (причем все - чечевица, горох, фасоль и иже с ними)
- хлеб из муки грубого помола /ржаной хлеб
- инжир
- сахар. Я его и не ем.
- шоколад. Прикиньте шоколад нельзя. Это единственная сладость, что я себе позволяю.
- крепкие кофе и чай.
- ограничена соль
- всякие сосиски и майонезы даже не упоминаю. их категорически нельзя
- специи и приправы
- маринованные овощи
- йогурты/сметана/сливки

Пока всё это перевариваю. Думаю чего делать дальше

Да, грустно выходит. Придется существенно пересматривать рацион. Напиши, что надумала.