Доброго утречка!!!
Это тебе, Сашуля! Кубок, за то что ты такая спортсменка! Молодец!

Удачного дня!

Привет!Открасотки слышу
О даа...перерывы дают о мебе знать,даже если это один день.Я овт сегодня работаю и ДМ не будет Буду кардио делать сегодня по максимуму
Ого,а ты плюшками баловалась? Хотя мне бы твои 49 Я не знаю,у меня вес вообще двигаться не хочет,хотя я каждое утро после ДМ просыпаюсь и мне кажется я подтянутее стала

Добавлено спустя 8 минут 52 секунды:

Да главное привыкнуть постепенно к пп,мне кажется я уже успехи делаю
А почему гназад,нам надо только вперед

Спасибо дорогая,так приятно Только мне еще до спортсменки работать и работать

приветики...а что такое дм?)

Приветик!
Это Джилиан Майклс и ее тренировки

солнце, напиши мне пожалуйста, калории жилы белки и угл. - лепешек)

Сашенька, я тебя прекрасно поняла после сегодняшней тренировки!! Когда я делала ежедневно, то я с относительной легкостью делала, втягиваешься чтоли, а сегодня бвло ГОРАЗДО сложнее делать! Я блинами баловалась и сочнем позавчера Про вес: когда я начинала заниматься спортом, то мой вес был 48. НО при моих нынешних 49 разница ощутима!!! При тех 48 висел жирок на пузе, не было мышц, сейчас я ооочень довольна тем, что имею, так что я на вес вообще забила, так, взвешиваюсь для порядка И тебе советую проще относиться! Ты же видишь визуально, что тело лучше стало! А про то, что жир весит меньше намного, чем мышцы и говорить не буду, ты и так это знаешь, так что не зацикливайся и продолжай в том же духе! И вот я тебе прям советую: перейди ты на сметанку 10%, н6у зачем тебе 20?? Выводи постепенно из рациона продукты вредные или жирные, переходи на менее жирные, тогда и отвесы будет, прям уверена!

Vesny6ka
Да,да все так и есть.А вот насчет сметанки,не знаю,сколько читала,говорят наоборот вреднее продукты молочные с пониженным содержанием жира,типо они замещают жиры,то ли химией,то ли углеводами,так что тут ворос спорный,и сметана менее 20% это фуй для меня как то,я и 20% не очень,мне 25% в самый раз ну уж на 5;% сократить смогла,а то вкус никакой у низкой и жидкая совсем как вода тем более что,мне кажется самой,вот такое кол во иолочных продуктов,чколько я съедаю,мне не навредят,мне так кажется,вот с углеводами я думаю больше проблем...Я кстати когда 46-48 весила,спокойно творог более жирный кушала и сметана 25% и норм вес держался со спортом

Это примерно,лепешка из манной крупы 100 г


Калории, 395.85
Белки, гр 13,04
Жиры, гр 1,37
Углеводы, гр 85,37