Kisundra, ты овощи лопай-лопай, лучше чашку салата. чем булочку, хоть и вписываешься в бжу... советую свекла вареную на обед кушать, для нормализации перистальтики, а на ужин капустку любую, огурчики, ну сейчас они не очень, а еще попробуй, если не ела кабачок сырой (вкусняша), я делаю салатик: кабачок соломкой, томатики черри, кефирчиком заправить, зелень посыпь и чесночок... (вкусна).. или кабачок, томат, лук репчатый, морская капуста, яйцо можно или сыра чуток кубиками, заправь йогуртом или маслицем...

viewtopic.php?p=783636#p783636

из алко предпочитай коньяк, если крепенькое, или вино сухое. если от него изжога, то полусухое, очень советую пить Крымские вина, Инкерман или Шабо... есть достойные молодые вина по низкой цене, но качество супер...Шато Руж, ПИНО НУАР, Древний Херсонес...

Асарс
Анечка ,спасибо тебе,про кабачок я даже не знала
Сейчас есть винегрет,вот я его и ем,еще вкусные нашла помидоры и огурцы
Я тоже предпочитаю вино сухое белое,попробую то,что ты посоветовала
Сегодня есть маленький отвес,вчера ужин был из рыбы с овощами

Рыба, наше все... я столько рыбы за 4 месяца слопала...

Вот и я стараюсь,а ты какую предпочитаешь?

скумбрию запеченную по реже, жирка много, не всегда с сыром и творогом в дневной БЖУ в хорошем количестве вписать можно, нравится хек, треска, минтай тоже часто готовлю, он хоть и попроще, но там очень много белка, а жира капли... я рыбу только запекаю, или в фольге или в горшочках с овощами...

Асарс
Да,я тоже запекаю или жара без масла. Сегодня белковый день сделаю,а то сплошной алкоголь,ужас

Привет,я с планшета никак не разберусь как скрины делать,пока так

вкусна.... ммммм.... но мало....

а завтра какая калорийность в планах??? качели или малокалорийка???? ругать или хвалить....

Асарс
Привет,Анечка !
Я здесь без весов,поэтому возможно и больше калорий,а еще я и хотела сегодня загрузиться после выходных.
Вообще планирую покачаться,завтра сделаю 1500 кал .не знаю,правда,что кушать
Как у тебя дела?

у меня все ОК, спасибо, я на этой неделе спопугайничала и на лепестки села, хотя всегда ругаю эту диету, просто в масленицу блины лопала и печеньки хомячила... хочу усмирить плоть...+ тяжело вставала в субботу и воскресенье, и сегодня тоже, и прямо заставляла себя тренироваться... но ни разу не пропустила...

немного побаливает вена на правой икре, она болит периодически, пытаюсь понять от какой тренировки.... или каких упражнений...

давай не сдавайся, работаем, вот увидишь, награда не за горами....