ПРивет.
Ты имеешь в виду мудры?. Нет, не практиковала.

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
Сегодня не спала вообще. Но вес почти тот же: 91,5.

Добавлено спустя 8 минут 41 секунду:

Света, мне бы эта мудра сегодня ночью пригодилась. Я сегодня не уснула ни на минутку.

Опять обстрелы?

Нет, у меня тихо. Лазила в интернете, смотрела рецепты к Новому Году и не только. Завтра св. Николая. Внукам дарим подарки. Всей родней собираемся за столом, кроме дочери

Среди ночи примеряла наряды. Ой, капец-капец! Очень хорошо, что налезли джинсы (не знаю какой размер : W36 L32. Но надену классические брюки с высокой посадкой 164-108-120. В талии они еще не сходятся, но сели хорошоо и молния застегнулась на треть. А вот с верхом проблемы. блузы, которые сидели прилично еще в начале октября категорически нельзя надеть: я выпадаю из декольте, плечевые швы спустились на руки, блуза стала длиной почти до колен, Пиджак 56 р спереди лежит очень неплохо даже в застегнутом виде, но сзади еще обтягиваются жабьи уши и бока С расстегнутыми пуговицами сидит хорошо. если подберу блузу прикрывающую предательский "фартучек", то этот вариант подойдет.

Emi Ferejra
Хорошая была причина не спать)
Нина, а ты селен без перерыва пьешь?
Его надо только курсами пить - 2 месяца пьешь - 2 месяца перерыв.

до НГ 14 дней
отчет дня
18.12.22
вес 91.5
Шаги min 5000 ??? шагов выполнено.
ЧУДО выполнено.
Утренняя фитнес рутина "гайки", лимфодренажная гимнастика, массаж палкой, упры Картавенко - выполнено;
Вечерняя фитнесрутина прогулка - не выполнено; упры Картавенко - выполнено.
Упражнения для разных групп мышц осанка - выполнено; для спины -выполнено; для живота - выполнено; отжимания от стенки 50 раз -выполнено; приседания - 50 раз- выполнено; отжимания в дверном проеме - 50 раз выполнено. Махи руками со скручиваниями - выполнено дважды.
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 - выполнено; качество сна
Селен, вит. Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1418-65-104-47
Пропорции18-66-13
Вода 500 мл не выполнено.
Еда "утренний кипяток" - выполнено; 10:30, 13:30 - буллетпруфкофе; обед (10:30): салат из белокочанной капусты с сельдереем, луком, с майонезом и оливковым маслом 288 г.; Хлеб из ржаных отрубей 39 г.; свинина жареная 56 г.; яичница из 2-х яиц. ; ужин (18:00) салат из белокочанной капусты с сельдереем. лукоом, маслом оливковым маслом и майонезом: какао со сливками и сливочным маслом; карамель 15 г.. печенье зерновое 23 г.; перекусов не было;
Салат из белокочанной капусты (200 г.)с корневым сельдереем ( 46г.) мне понравился, петрушку не добавляла, сельдерей сам по себе ароматный. Немного яблочного уксуса, гималайская розовая соль, оливковое масло и майонез для заправки.Еще на обед , кроме яичницы со свининой, приготовила жареные опята и котлету из форели. Яичницу съела, остальное ждёт возможного ( а возможно отсутствующего) ужина.
Ужин был в 18:00.

Добавлено спустя 3 минуты 40 секунд:

Селен пью по назначению эндокринолога. Сейчас пью второй курс. После очередного обследования.

Не, селен нужен. Сама, скорее всего, его пить буду дополнительно. Пока он у меня по минималкам в ВМК.
Просто перерыв в приеме нужно делать. Ну раз у тебя курсами, значит все нормально.

У меня узлы. Назначает раз в полгода чередовать йод и селен.

Это может быть интересно не только тем, кто на кето, а всем кофеманам, желающим похудеть.

Возможно в том, что я заменила питьем кофе до 15:00 и какао после этого времени, остальную жидкость , причина того что вес на некоторое время застревает.
Кстати, сама заметила, что после утреннего кофе со сливками, могу захотеть есть через час, т.е действительно повышается инсулин. Не от кофе, разумеется, а от добавляемых сливок. Надо проследить,- возможно мои поздние ужины тоже связаны с питьем кофе.
Проблема повышения кортизола тоже для меня актуальна.

от чего я точно должна и могу отказаться это добавление сливок в кофе. А за остальным понаблюдаю на собственных ощущениях.