51
Вес 72.6
КСР много, не считала
Активность: шаги 12,3 тыс
На подсчёты забила, переедаю много и какая уже разница 2500 там или 3500 будет. На несколько дней возьму отдых
Вчера опять ходила по дорожке под книжку. Многие советы касаемо еды вызывают волны протеста. Например - "не ешьте картошку с мясом" или "замените булку в гамбургере на лист салата". Ага, так и представила, какая я буду сытая и добрая, если вместо картошки с мясом поем рыбу с морковкой. Или вместо хлеба листик салата сжую А такая альтернатива мясу как орехи, бобовые и рыба - вообще ни о чём, что ела, что не ела. Вспомнила, как я читала книжку А.Карра "Лёгкий способ сбросить вес". Потихоньку-полегоньку вся идея сводится к тому, что питайтесь травой и будет вам счастье Вот про сон и движение - согласна, чем больше, тем лучше. Только сон наладить никак не получается. Не успеваю я к 23.00 все дела закончить.
Наконец-то нашла книгу "Безмолвный пациент" в полной версии. Давно она у меня в хотелках, но везде только фрагменты попадались. Не знаю, понравится ли она мне настолько, как долго я её искала ))

Nadin`ell
Про волны протеста - знакомо

Как правило, у каждого человека уже устоявшийся рацион, и его если и менять - то только по собственному желанию (иногда даже интуитивно), в этом плане императивные советы из книг не всегда (и далеко не всем) заходят.

Спасибо тебе огромное за сыль..читаю взахлёб)) если что ещё дашь буду благодарна)

светдим
Рада, что понравилось,

50
Вес 72.6
КСР много, не считала
Активность: шаги 9,0 тыс
Сегодня такое утро приятное получилось. Встала рано, отправила кого в школу, кого на работу, погладила кота. Потом массаж щёткой, а/ц крем, душ, упражнение для рыбалки, вкусный завтрак, немного почитала, сделала несколько упражнений в дуолинго. А потом ближе к обеду накатила сонливость и на этом приятности дня закончились

А что случилось потом?

Ничего не случилось, просто началась борьба между "хочу лежать и ничего не делать" и "надо сходить-купить-помыть и т.д." Что-то сделала, что-то отложила. Чуть не подарила свои осенние сапоги кому-то. От родителей забирали вещи, получилось несколько пакетов, плюс ещё школьный рюкзак и сменка. Муж обвешался по-максимуму, остаток забрала я. А когда приехали домой, я поняла, что одного пакета не хватает. Ну паниковать не стала, подумала что забыла взять. А часа через 3 звонит мама и спрашивает такой-то пакет у нас есть или нет. Конечно его нет, но он не дома, а на улице на лавочке стоит! А мама всё это время на него из окна смотрела, но выйти было лень, потому что на улице дождь Вот решила позвонить уточнить. Говорю, мама, беги, там мои сапоги! И чудо, что столько времени этот пакет никому не понадобился. А муж так виновато себя по лбу стукнул, типа надо было машину открыть, а руки заняты, вот и поставил пакет на лавочку, потом естественно не вспомнил.

49
Вес 72.6
КСР много, не считала
Активность: шаги 10,1 тыс
С завтрашнего дня возвращаюсь к подсчётам. Раньше когда жор нападал, я ела и мне было хорошо. А в этот раз что-то не задалось. Ем, а потом никакой радости, только тяжесть, и всё равно ем. Меню на завтрашний день написала, на ужин приготовлены куриные голени и брокколи

48
Вес 72.2
КСР ещё не считала
Активность: шаги 12,0 тыс + 35 мин силовая

47
Вес 71.6
КСР 2100
Активность: шаги 10,0 тыс
Дочитала книжку "Безмолвный пациент". Люблю такие психологические триллеры. Особенно когда в финале начинается "вынос мозга" Но что заметила - если читаю с телефона, то нет такой увлечённости, как если бы с читалки или монитора. Наверное постоянное пролистывание страницы мешает сосредоточиться.
Калории считаю, вчера чуть перелимитила, т.к. после обеда к кофе взяла творожный сырок. А он маленький и калорийный, на кружку мне его не хватило, догналась ещё половинкой зефира. Ужин как и планировала - брокколи с курицей.
Вес пошёл вниз, но всё равно выше, чем в прошлом цикле, но меньше, чем в позапрошлом. Т.е. не всё так плохо Надеюсь, фаза зажора прошла и ближайший месяц пройдёт более-менее правильно.

Nadin`ell
Выход из зажора - непростое мероприятие, мне кажется, что ты так невозмутимо и спокойно справилась с этой фазой, вызывает восхищение здоровое пищевое поведение!

46
Вес 71.5
КСР 1900
Активность: шаги 11,8 тыс
Пробую внедрить себе новое правило - если в течение дня до вечера у меня на браслете набирается 5тыс шагов, то я могу ехать домой и "добивать" до 10 тыс дома. Если нет, то еду в спортзал и хожу по дорожке. И уже вчера столкнулась с такой ситуацией, что и 5 тыс нет, и в зал неохота. И вот в таком пограничном состоянии "идти-не идти" час бродила по торговому центру. Решила примерить пару вещей, на удивление хорошо уместилась в юбку размера М, и в этот момент поняла, что залу - быть. И что мне нужна новая юбка. Не верилось мне, что похудела, но всё-таки джинсы сменила на размер меньше, значит и юбка моя не вытянулась.
На дорожке дослушала книжку "Ешь, двигайся, спи". Что запомнила:
- чем дольше сидишь, тем больше растёт попа. Связано со сдавливанием клеток и защитной функцией жировой ткани
- в парах, где один из супругов тратит на дорогу до работы более 45 минут, вероятность развода выше на 45%. Актуально при смене работы, такая дорога может оправдать себя только в случае, если новый доход увеличится на 30%
- многие продукты лучше выбросить, чем съесть. Если вам подарили вредное угощение - просто выкиньте его в ближайшую помойку.
- реабилитированы чаи и кофе. Оказывается, 2-3 чашки кофе в день снижают вероятность депрессии. Уверена, что речь о нормальном зерновом кофе, а не растворимом
- очень негативное отношение к сахару. В чай не сыпьте, конфеты не ешьте, везде смотрите на состав, если больше 10 гр - выбросьте. Хотите шоколад - замените на горький, на маленький квадратик и раз в неделю. Интересно, так кто-то делает? Если я захочу шоколад - то именно потому, что он сладкий, а не потому, что он так называется. Никакой горький мне его не заменит. И очень много текста, чего нельзя. Мясо с гриля - нельзя, жирное нельзя, полуфабрикаты нельзя, макароны нельзя, всё нельзя. А альтернативы кроме брокколи и листа салата я что-то не услышала, может прослушала? Запретить очень просто, и даже можно это всё исключить из своего рациона. А чем тогда питаться?
- 15 минут интенсивной тренировки на сколько-то увеличивают продолжительность жизни. А последующие 15 минут снижают смертность на сколько-то процентов. В чём разница между увеличением продолжительности и сокращением смертности - я не поняла.
По ходу прослушивания ещё какие-то возражения у меня были, уже не помню. Но автор говорит, что у него предрасположенность к онкологии, а благодаря своей методике он благополучно живёт и держит заболевание под контролем.

Не такая
Учитывая вышенаписанное, моё пищевое поведение не совсем здоровое, но наверное в пределах нормы Я учитываю ещё свой цикл. И если вижу, что аппетит повышается "по графику", то спокойно ем, сколько хочу, потому что знаю, что через 2-3 дня он утихомирится.