Polochka
Привет
Так интересно за тобой наблюдать. Сразу вспоминаются все мои шаги в ИП. И успехи были, и срывы. Но в то время была темка "Диеты не работают". Я многому там научилась.
Так что желаю удачи. Держись.

Леди Гамильтон
Спасибо огромное!!! Мне поддержка очень нужна)

Доброе утро!!!
Вчера очень хорошо удавалось отслеживать чувство насыщения, а не только голода. Для меня в ИП пока самое сложно остановиться, когда сыта. Вот вчера вроде бы я была умницей в этом плане)
Меню:
утром - 4 блинчика со сметаной, кофе со сгущёнкой;
днём - бутерброд с домашней колбасой, тушённая тыква, сникерс;
вечером - 2 бутерброда с адыгейским сыром и солёным огурцом, 2 кусочка домашней колбаски;
перед сном - 100 гр сливочного мороженного.
Примерная калорийность - 1900 ккал.
Полдня была на работе, шла домой пешком (около 25 минут), полдня валялась, смотрела фильмы.
Вес сегодня - 68,4 (-300гр).
По душам поговорила со своим организмом. Объяснила, что я его очень люблю, но мне хотелось бы поносить те фирменные вещички, которые лежат в шкафу ещё с этикетками, а они не налазят сейчас на мою прекрасную попу) Организм умничка, прекрасно меня понял)))

Из одной из статей С. Бронниковой, по-моему гениально:
И последнее, наверное, самое важное. Стать интуитивным едоком невозможно в отрыве от изменения образа жизни. Интуитивное питание подразумевает высокий уровень заботы о себе. И вот с этим есть трудности у большинства известных мне современных людей. Женщины отчего-то думают, что забота о себе - это тщательный макияж каждое утро, дорогая одежда, ботокс-шмотокс-и прочий кокс. Они очень удивляются поначалу, когда я говорю им, что эта забота - "не о себе, а о тебе", то есть - о другом человеке, о всех тех людях, которым, по вашему разумению, должно быть приятно на вас смотреть. Значит ли это, что я против макияжа и красивой одежды? Конечно, нет. Просто забота о себе начинается с того, что в целом ряде случаев я ставлю интересы своего тела выше интересов других людей. Начните с базовых вещей: достаточно ли вы спите? (Если недостаточно, чьи интересы приоритетнее базовой потребности вашего тела в сне?) Не перерабатываете ли вы? Готовы ли вы отозваться на потребность вашего тела остановиться - прямо - сейчас, взять паузу, передышку? Как часто вы выходите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом? Готовы ли вы говорить "нет" мелким просьбам и поручениям, которые сваливаются на вас в течение дня (идешь в кофе-рум, захвати мне кофе - распечатай мне этот документ - ой, ты не завезешь мне это домой? - подбрось меня сегодня, и многое другое)?. Когда вы последний раз танцевали - не внутри себя, это вы делаете постоянно, я уверена, и не на корпоративе, а для себя. от радости. что у вас есть такое замечательное тело? Как давно вы горланили хором любимую песню во время поездки с ребенком в щколу? У вас есть нелепая смешная юбка, клоунский колпак или заячьи ушки на ободке? Давно вы примеряли иъ в последний раз?

Привет!

Вот уже много лет работаю над этим, иногда получается, но периодически кто-нибудь застает врасплох и оказывается неудобным сказать "нет"

ksu_una
Сама такая, учусь говорить "нет"!

В моей жизни много ситуаций,когда я не могу сказать "нет".

Я то же над этим работаю уже много лет. С переменным успехом. Но раньше я вообще была безотказна, а сейчас все же останавливаю себя.

Маргоша65
knatka
Аналогично. Это качество обзывают "плизёрством")

Погуглила. Точно про меня. И с температурой на работу ...