К.С.Ю. В гармонии с собой.

К.С.Ю.

Вчерашнее меню:
Завтрак 11:00 Чай зеленый с сиропом топинамбура, бутерброд из бородинского хлеба с творожным сыром и соленой рыбой
Обед 13:30 Салат из говяжьей печени, лука, моркови и соленых огурцов заправленный сметаной и горчицей
Ужин 17:00 Гречка тушёная с луком, морковью и курицей и салат из морской капусты.
Итого 1233 ккал за день.

К.С.Ю.

Сегодняшнее меню:
Завтрак 11:00 Чай зеленый несладкий. Два рулетика из яйца: один рулетик с ветчиной, помидором и сыром сулугуни. Второй рулетик с арахисовой пастой. Всего 540 ккал.
Обед. 13:30 Гречка тушеная с курицей, салат из морской капусты, помидор, огурец. 468 ккал.
Ужин 17:00 Творог рассыпчатый+творог мягкий+сахзам и чай несладкий. 431 ккал.
Итого 1438 ккал за день.

К.С.Ю.

Сегодня вес 124,4 (за 4-ю неделю ушло 1,7 кг (всего 7,1 кг)
Меню на сегодня:
Завтрак 10:00 Цикорий с молоком и с сиропом топинамбура. Сырники из обезжиренного творога, яйца, сахзама, льняной муки, обжаренные на кокосовом масле. Арахисовая паста. 550 ккал
Обед 13:00 Кускус с луком и морковью. Салат из помидора, огурца, перца болгарского и сыра Сиртаки. 312 ккал
Ужин 17:00 Салат (Кальмар копченный, сыр, огурец, салат айсберг, яйца, горошек консервированный заправлен сметаной) и кусочек зернового хлеба. 438 ккал
Итого за день 1299 ккал

К.С.Ю.

Меню на сегодня:
Завтрак 9:00 Цикорий с молоком и сиропом топинамбура. Сырники (творог обезжиренный, рисовая мука, сахзам, яйцо). Сметана 10%. 441 ккал
Обед 13:00 Гречка тушеная с курицей, салат из морской капусты, помидор 428 ккал
Ужин 17:00 Салат вчерашний заправленный йогуртом и кусочек бородинского хлеба 472 ккал
Всего за день 1341 ккал

К.С.Ю.

Меню на сегодня:
Завтрак 09:00 Омлет с творогом, сыром и ветчиной, йогурт, банан. Цикорий с молоком и сиропом топинамбура 596 ккал
Обед 13:00 Гречка с курицей, салат из помидора, огурца, перца болгарского и сыра Сиртаки 457 ккал
Ужин 17:00 Творог рассыпчатый, творог мягкий, какао 323 ккал
Итого 1376 ккал

К.С.Ю.

Меню на сегодня:
Завтрак 09:00 Яичница с колбасой и сыром, цикорий с молоком и сиропом топинамбура 457 ккал
Обед 13:00 Соба с говядиной 408 ккал
Ужин 17:00 Творог рассыпчатый, творог мягкий, какао 370 ккал
Итого 1236 ккал

К.С.Ю.

Итак 1-е число. Подведем итоги месяца. Сегодня на весах ровно 124 кг. За первый месяц похудания ушло 7,5 кг :ta_n_cor:

К.С.Ю.

Меню на сегодня:
Завтрак 9:00 Цикорий с молоком и сиропом топинамбура. Хлеб зерновой с творожным сыром и ветчиной. Пудинг из кефира. 434 ккал
Обед 13:00 Вок из гречневой лапши с говядиной и овощами с ложкой сметаны 437 ккал
Перекус 15:00 Морской коктейль в желе 60 ккал
Ужин 18:00 Творог рассыпчатый+творог мягкий+какао 485 ккал
Итого 1415 ккал