moon sugar
Привет, дорогая!!!!!

обратные отжимания и подтягивания - как это?

Да, я уж поняла... Мне надо на группы мышц 2 дня минимум, тогда нормально восстанавливается всё. Поэтому все-таки верх/низ пока

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Granit

Присоединяюсь к вопросу. Очень интересно

Мало что пока понимаю в ваших терминах по поводу железа, спортзала и вышеперечисленных упражнений (но мотаю на ус- в будущем пригодится), а пока просто с интересом читаю дискуссии умных людей)) Доброго дня!!!

Упражнения с тягой/жимом за голову
Жимы вверх широким хватом

Перерастяжение ротаторной манжеты
Нагрузка на позвоночные диски в области шеи
Защемление мышц плеча акромионом
При наличии проблем с осанкой всё перечисленное выражено еще сильнее.

Good morning

Плечо приложения силы велико
Удержание прогиба в пояснице требует сильной спины
Провоцирует грыжи позвоночника

Тяга штанги/Т-грифа в наклоне без упора

Аналогично предыдущему

"Классическая" становая со штангой

Проблемы с позвоночником

Упражнения на прямую мышцу живота с поднятием ног

Ухудшение осанки из-за укорочения сгибателей, а также увеличения их силы
Вероятный прогиб позвоночника провоцирует грыжи, в отличие от других упражнений

Бег

Ударная нагрузка на суставы и позвоночник

Отжимания от скамьи/брусьев

Перерастяжение суставной сумки

----------------------------------------------------------

Это навскидку. Для начала можно глянуть Делавье, у него часть перечисленного хорошо объяснена, с иллюстрациями.

Granit
А мне тренер Good morning на втором занятии сказал делать. Если честно гитперэкстензия мне тяжелее дается, голова начинает кружится (с чего бы это???). Это я к тому что оба упраж-я качают спину и ягодицы.

И я к тому. Голова может кружиться из-за перемены положения головы по отношению к корпусу.

Это анатомия силовых упражнений?

Она самая.

Granit

Дык, он там по многим упражнениям рассказывает про травмы...
Может есть еще какой источник?

Есть, надо скомпилировать. Ссылей найду, но опять же на иноземном. А что с Делавье не так ?

Granit
Ну вот я нашла у Делавье про "доброе утро", тягу верхнего за голову.... про травмы там нет, наоборот пишет - хорошие упражнения, верхний блок за голову вообще рекомендует как подводку к подтягиваниям.
Может я не там читаю?